Kyniek777/!!!SIŁA!!!

nie ma co analizować:d narazie dupa i cienizna

na pewno będą ładne więc jedz;p

ćwicz ćwicz,bo już Kamilowi Z. rozpisałem trening pod WL i zaraz Cię przegoni kg,o wilksie nie wspominając :D

jeśli boxa masz słabszego niż pełny siad to coś jest nie tak z techniką w boxach,albo odbijasz od łydki w normalnym siadzie

Chłodny chłopak:D ale kula cieko pcha-załuje ze nieposzlem na station tam bym wygral chociaz:D ej wies mu niepomagaj tylko mi!!!:D W siadach klas dosc szybko schodze w dol, a w boxach niemoge bo wtedz bede walił dupskiem w box-a. A ile Kamil ważył?:P

Tu jest temat o 15-10-5 wchodcie i doradzajcie, a zeby w dzieniku nierobic burdelu
www.sfd.pl/Fbw_15_10_5_wg_Wodyn_a_ocencie_zestawy_A_i_B-t757855.html 

Poczatek treningu 19.20
1Przysiad box dynamiczny 8x72,4KGx3reps
-Przysiad 120,8KGx3repgs
2Wyciskanie lezac dynamiczne 8x58,4KGx3reps
-Wyciskanie leżac 100,4KGx3reps
-dociskanie(14cm) 109,6KGx3reps
-drazek 3x13,6KGx4reps
-uginanie chantlami 3x27,2KGx8reps
-pompki na poreczach 3x13,6KGx5reps
Koniec treningu 20.05
+10minut rozciagania
dzis było za***iscie:D na treningu był POWER ze miałem chec zucac i skakac ze sztanga:D najbardziej wycisku dał mi drazek oszukiwałem ile wejdzie:DDDD
!!!SIŁA!!!

Poczatek treningu 19.35
1Przysiad 120,8KGx5reps
2Wyciskanie lezac 100,4KGx5reqs
-dociskanie(14cm) 109,8KGx8reps
-drazek 13,6KGx7reps
-DD 3x84KGx10reps
Koniec treningu 20.10
+10minut treningu
przysiad w 3seri troche zwatpiłem potem w 4 zrobiłem 3pow a w 5dałem ognia byl zapas na ok 2powtorzenia:D wycisk ładnie przytrzymane na klacie i poszlo delikatnie:D docisk czulem nienasycenie wiec zrobilem 3pow wiecej co niezmienia ze zapas jeszcze był:P drazek jedna seria ale na maxa a brzuszki niemam czasu na głupoty dzis trening OSTRY:DDD
!!!SIŁA!!!

Dasz kiedy jaki film?

Mój net jest taki że dochodzi do połowy a potem rosnie tylko czas do konca:/ ale namowie braciaka zeby u dziewczyny wstawił:) cały czas kombinuje zeby cos wstawic ale nic z tego. nic nieobiecuje to może szybciej cos wyjdzie:)

Poczatek treningu 18.25
1Wyciskanie skos+ wasko 92,2KGx5reps
2Martwy ciag 136KGx10reps
Koniec treningu 18.50
dzis było tak parno i duszno ze słabo sie robiło:) zapas w wycisku na 3 pow a martwy na 20 ale po 10 lało sie i ciezko sie odychało. teraz po prysznicu i jedznko:) dzisiaj zakupiłew taleze
19kg
19,5kg
8kg
8kg
1,7kg
1,7kg
i czy te pol kilo bedzie robilo roznice? w martwym nieczulem niczego

trening szybki:)

ile za te talerze wszystkie dałeś?


chyba nie będzie, a jak to kup mały 0,5kilowy talerzyk i dokładaj tam gdzie 19:)