Kyniek777/!!!SIŁA!!!

Szprota94
u mnie przerwy 2min gora trwaja-dlatego krotki treningi:) najgorsze co jest to zastoj:/ teraz mam zamiar doprowadzic do MEGA przeciazenia-postaram sie udowodnic ze niema przetrenowania a do pasu to tez nieuzywam nawet przy biciu rekordu ale jezeli by mogl podniesc maxa i "nieuposledzila" by mnie to czemu nie:)

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-08-10 20:40:08

Hehe pamiętaj,że ja radziłem Ci "don't fu*k with assistance"

Poczatek treningu 19.35
1Box przysiad tylny z zatrzymaniem na 1sekunde
53,6KGx10reps
62,2KGx10reps
80,8KGx10reps
97,2KGx5reps
106,4KGx5reps
125KGx5reps
2Wyciskanie trojbojowe z zatrzymaniem
50,4KGx5reps
65,2KGx5reps
75,8KGx5reps
84KGx5reps
-uginanie sztangi
48,6KGx5reps
3Wiosłowanie sztangi nachwytem 81cm
48,6KGx10reps
56KGx10reps
65KGx10reps
69,6KGx8reps-niezle oszukiwalem:)
Koniec treningu 20.25
siady to takie pol siady na boxa ciezar ok. wycisk luzic chodz spojzalem na wypisce na wiosło i nalozylem zbyt duzy ciezar wiec jedna seria mniej:) z uginaniem to taka sprawa ze z mlodszym bratem zalozylem ze wiecej razy ugne niz on wycisnie no i wygralem czekolade wioslo podalem wynik z podchwytu a robie nachwytem i szeroko. sztrugsow i wspíec niebylo bo burza-tego sie boje wiec biegiem na dol:) dzis nudnawo bylo na treningu:P dobra zjadlem to teraz ide spac, narka

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-08-12 22:23:01

Czego to się nie robi dla czekolady

Dobry trening, tak trzymaj!


SIŁA!!!

zawsze sie przydadza dodatkowe ww:D trening ok byl, dzieki tak bede trzymal:) w poniedzialek zobaczymy jak pojdzie:)

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-08-13 15:11:03

Wioslo tylko 70kg?
Chyba nie robiles tego na prawie na maxa nie? Bo w porownaniu do innych cwiczen to maly ciezar;P
Zajrzyj do mnie w wolnej chwili

Az wstyd mowic ale to był max:/ Ale wazne zeby do przodu szło:)

Poczatek treningu 12.25
1Przysiad tylny
50,8KGx5reps
57,6KGx5reps
75,6KGx5reps
92,2KGx5reps
100KGx3reps
118KGx5reps(ost. 114,2KGx5reps)
90,6KGx12reps-max(ost.90KGx10reps-max)<--ledwo zlapalem powietrza do pluc
2Wyciskanie 3-bojowe z zatrzymaniem
53,4KGx6reps
67,4KGx6reps
2x81KGx4,3<--tak sie motywowalem ze zapomnialem dolozyc
93KGx3reps
100,8KGx6reps(ost 98,2KGx3reps)<--POMPA
81KGx9reps-max(ost 77,8KGx8reps-max)<--POMPA
3Podciaganie na drazku
9,7KGx5reps
12,8KGx5reps
16,9KGx5reps<--mialem odpuscic przy 3powt ale zlapalem jeszcze raz za drazek i zrobilem jeszcze te 2pow
19,1KGx3reps
-uginanie 3x48KGx3reps<--lajt
Koniec treningu 13.40
zjadlem obiadek mamy a obecnie regeneruje sily po treningu:)
SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-08-15 14:31:20

dzis rano wstalem ok 7 pochodzilem troche zlalazlem taki czop jak na hak od samochodu i hcialem nalozyc go na tlumnik od ciagnika bo lekko padało jak cos ***lo mnie w plecach mialem sie az klasc na ziemi ale doczlapalem sie do domu. boli w odcinku piersiowym. a wczesniej jechalem na przyczepie i skakalem a ze po dziurach jechalismy to przyczepa sie wybila a ja spadlem i wtedy tez bolalo w tym miejscu ale krocej. jutro niebedzie treningu

Poczatek treningu 18.55
1Przysiad tylny box z 1s zatrzymaniem
56,2KGx10reps
65,4KGx10reps
81,8KGx10reps
100,8KGx5reps
111KGx5reps
130,8KGx5reps<--nadgarstki napierdzielały ale ok:)
2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem
48KGx5reps
57,2KGx7reps<--qurwa rozpedzilem sie
60KGx5reps
79,4KGx5reps
85,6KGx5reps
3Wioslo nachwyt 81cm
48KGx10reps
60KGx10reps
62,6KGx10reps
72,2KGx10reps<--duzo lepiej niz ostatnio, mniej zarzucania:)
-sztrugsy
78,6KGx10reps
87,2KGx10reps
97KGx10reps
Koniec treningu 20.00
trenink sredniawy bo michy ostatnio brak:// ale nie jest zle bo do przodu idzie:) we wiosle od 2seri normalnie padaczka rece i grzbiet trzesly sie jak niewiem co ale wziolem sie w garsc i poszlo elegancko. w sztrugsach to zapomnialem jak to cwiczenie od sprawy technicznej wyglada ale chyba ok bo czuje kaptury:D i lewy bark