Szacuny
5
Napisanych postów
256
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4071
Cześć wszystkim
zakladad dzienik by dopilnowac samego siebie, oraz by otrzymywac porady od osob ktore sie lepiej znaja odemníe wrazie gdybym cos zle robil.
Moim celem jest 600kg w trojboju. teraz troche danych o mnie
DATA UR.-->01.12.1994
WZROST--> ~189cm
WAGA--> ~100KG
SIAD--> 150KG
ŁAWA--> 122.5KG
CIAG-->195KG
cele do konca roku 2011
SIAD-->185KG
ŁAWA-->150KG
CIAG-->230KG
to takie plany malo prawdopodobne ale zawsze zwieksza moja motywacje:D
Od jutra zaczynam treningi metadą BILL-A STARR-A 5X5. po dojsciu do tygodnia zaczynajaca moja walke z ciezarami bede dozucal kreatyne 5g dzienie gdy postep skonczy sie odkladam i zaczynam cykl treningowy od nowa itd. To chyba tyle(tak mi sie zdaje)
Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-04-17 12:04:27
Szacuny
5
Napisanych postów
256
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4071
www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 to jest link do treningu ktory zaczelem cwiczyc:D Zdjec raczej nie dam, dieta jest taka ze staram sie jest duzo bialka(powyzej 190gram) niechce mi sie rozpisywac dokladnie ale najczesciej co jem to jaja, sery(bialy w szczegolnosci) mleko, makarony, ryz, no i mieso. moja dieta co dzien jest inna wazyw niejem bo nieznosze, ale owoce juz mi wchodza i jem jak tylko mam okazje:D Filmiki czemu nie od czasu do czasu:DDD
Szacuny
5
Napisanych postów
256
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4071
Poczatek treningu 14.40
1Przysiad 2x84KGx5reps
2Wyc. stojac 65,2KGx5reps
3Ciag 139,6KGx5reps
-brzuszki 3x15reps
Koniec treningu 15.20
+10min rozciagania
przysiad ok staram sie zwiekszyc rozstaw nog zeby kolana nie uciekaly do przodu, traktowalem siad jako nauka nowej techniki i cwiczenie rozciagajace:) wyciskanie stojac-niewiem czemu ale ciezko szlo za tydzien znow ten sam ciezar zeby bylo lzej. ciagi delikatnie:) Brzuszki delikatnie bo przed treningiem czulem jeszcze zrywy z poniedzialku:D