Kyniek777/!!!SIŁA!!!

Cześć wszystkim
zakladad dzienik by dopilnowac samego siebie, oraz by otrzymywac porady od osob ktore sie lepiej znaja odemníe wrazie gdybym cos zle robil.
Moim celem jest 600kg w trojboju. teraz troche danych o mnie
DATA UR.-->01.12.1994
WZROST--> ~189cm
WAGA--> ~100KG
SIAD--> 150KG
ŁAWA--> 122.5KG
CIAG-->195KG

cele do konca roku 2011
SIAD-->185KG
ŁAWA-->150KG
CIAG-->230KG
to takie plany malo prawdopodobne ale zawsze zwieksza moja motywacje:D

Od jutra zaczynam treningi metadą BILL-A STARR-A 5X5. po dojsciu do tygodnia zaczynajaca moja walke z ciezarami bede dozucal kreatyne 5g dzienie gdy postep skonczy sie odkladam i zaczynam cykl treningowy od nowa itd. To chyba tyle(tak mi sie zdaje)

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-04-17 12:04:27

wczorajszy trening
Poczatek treningu 19.05
1ciag
3x142,4kgx4powtorzenia
-wioslo
3x82,8kgx8powtorzenia
Koniec treningu 19.45
troche kregoslup mnie bolal wiec dalem mu odpoczac:)

daj zdjęcia, rozpisz diete, dokładniej trening, i może jakieś filmiki? chętnie obejrze elo

www.body-factory.pl/showthread.php?t=91
to jest link do treningu ktory zaczelem cwiczyc:D Zdjec raczej nie dam, dieta jest taka ze staram sie jest duzo bialka(powyzej 190gram) niechce mi sie rozpisywac dokladnie ale najczesciej co jem to jaja, sery(bialy w szczegolnosci) mleko, makarony, ryz, no i mieso. moja dieta co dzien jest inna wazyw niejem bo nieznosze, ale owoce juz mi wchodza i jem jak tylko mam okazje:D Filmiki czemu nie od czasu do czasu:DDD

Poczatek treningu 14.10
1Przysiad 106.8KGx5reps
2Wyciskanie 93.2KGx5reps
3Wioslowanie 87.4KGx5reps
-dzien dobry 69.6KGx10,10,10
-brzuszki z obiazeniem 27.2KGx15,15,15
Koniec treningu 15.05
+10min rozciagania

ogolem luzik przysiad troche licho kolana leca mi okropnie do przodu a ogolem bylo ok:DDD
SOG dla Boksero za 1wpis w moim dzieniku:D

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-04-18 15:50:53

Ciśniesz byku! Jak Ci się podoba DD? MC fajniejsze co

Będe wpadał, powodzenia i progresu!

Cokta
DD dzis bylo takim bawieniem sie:P MC chyba moj najbardziej ulubiony bój. dzieki:)

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-04-18 20:29:31

jak ci się podoba ten trening?:)

za szybko zeby oceniac ale lajtowy-wkoncu pierwszy dzien:D

hehe, moze też za jakiś odległy czas sobie go zrobie:) bo mój obecny to jest to co tam opisane jest za złe;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-18 20:47:48

Poczatek treningu 14.40
1Przysiad 2x84KGx5reps
2Wyc. stojac 65,2KGx5reps
3Ciag 139,6KGx5reps
-brzuszki 3x15reps
Koniec treningu 15.20
+10min rozciagania
przysiad ok staram sie zwiekszyc rozstaw nog zeby kolana nie uciekaly do przodu, traktowalem siad jako nauka nowej techniki i cwiczenie rozciagajace:) wyciskanie stojac-niewiem czemu ale ciezko szlo za tydzien znow ten sam ciezar zeby bylo lzej. ciagi delikatnie:) Brzuszki delikatnie bo przed treningiem czulem jeszcze zrywy z poniedzialku:D

139,6KGx5reps - masz takie możliwości aby tak dokładny ciężar zakładać? Czy zaokrąglasz?

Powodzenia w osiągnięciu celów

Pozdrawiam.