Kyniek777/!!!SIŁA!!!

Poczatek treningu 13.00
1Przysiad 2x95,6KGx5reps
2Wyciskanie skos+ wasko 95,6KGx5reps
3Martwy ciag 172KGx2reps
Koniec treningu 14.00
+10minut rozciagania
Przysiad lajt, wyciskanie juz ciezko ale zapas tak na 1-2pow byl:D martwy dzis tu sie nasmiałem przyatakowałem 2paki nawet nieoderwałem:D ****a ciezka była:) ale na 172KG zapas byl wiec teraz jest celem przekroczyc 2paki w martwym bo narazie jestem w dupie:/ ogołem fajny trening:) wstawie filmy z wycisku i martwego na 172 bo na 200 zal patrzec:D

ŁAWA SKOS+ WASKO

MARTWY CIAG

Poczatek treningu 19.20
1Przysiad 125KGx3reps
2Wyciskanie lezac 105KGx3reps
-dociskanie(14cm) 114,2KGx1rep
-wioslowanie 80,8KGx12reps
-wyc zolnierskie 42,4KGx12reps
Koniec treningu 19.45
+10minut rozciagania
siad-niedosiadałem wiośło ok reszta wielka lipa:/// długo niepociagne. jak wpadlem na silke pelen pary ale siady wykonczyly sztanga wl ze 150kilo wazyla i dzis dodatkowo zrobilem 3serie dojscia do ciezaru po 20kilo skakalem. w poniedziałek chyba koniec progresu:(

Zacznij się wolno opuszczać w siadach, bo z tego co widzę to leciałeś w dół szybko. Powinno pomóc.


SIŁA!!!

Wczorajszy trening
Poczatek treningu 19.25
1Przysiad 125,2KGx3reps
2Wyciskanie leżac 104,8KGx2reps
Koniec treningu 19.55
siad byl w zasiegu na 5pow ale czworoglowy bolal. wycisk 84KG wazyło jak ze 120 tu bylo na jeszcze jedno powtorzenie zapas. a teraz usprawidliwienie to tam ten tydzien spalem po 6-7godzin w dzien czulem sie ok ale na treningach bylo czuc ze gozej jest- teraz wiem co oznacza REGENERACJA:) z soboty na niedziele nie spalem nic byłem na baletach w lubieniu tam byl mały łopot dlatego boli mnie 4glowy ale i tez twaz i troszke lewa strona korpusu:) kolega zgubil zeba, drugiego tak szukalismy a on idzie i placze a jak nas zobaczyl to mowi ze on plakal bo myslal ze nas gdzies wzieli:) mnie potem zlapali przy scenie i mialo byc 1 na 1 ale jak on probowal uderzyc to ok ale jak ja jego to poszli na mnie w ok 6 no i refleks zawiodl i dostałem od chlopaka z Grabkowa(dobrze sie bija) ja po strzale zara dyla w tlum a ochroniaz wpadl do nich i na***al tak ze sie kladli a sam tylko do nich poszedl a wtluk ze 20 niektorzy do jeziora spiepszali:DDD straty byly male jeden zab, jedno obite oko, jeden w caly w bablach bo wpadl do pokrzyw, nastepny caly przekopany a chomika bolaly uszy:) ale najbardziej bylo szkoda mojej koszulki-we krwi i sladach po butach a i naszych lezalo 2-3na ziemi a ja sam chyba z 3-5 uziemilem:D. no teraz jeszcze w srode trening a potem daje se spokuj na troche

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-07-12 14:01:56

nie mam pytań

Kolesie mi opowiadali,że swego czasu na takich dyskotekach trenował nasz zacny Płocczanin - Różal

moze i ja kiedys bede walczyl na ringu trzeba gdzies cwiczyc wkoncu do najbliszego klubu/szkoła sztuk walkí jakos tak, mam ze 25km plock lub wocławek:D ja mam ogolem tak ze raz dwa razy na rok jest ostra rozruba 2lata temu była na zaciagu w gostyninie w dni gostynina wtedy bylo gozej ja mialem nos złamany, zab lekko ukruszony i piastki bolały, kolege pogotowie zabrało, a nastepny na drugi dzien mial jeszcze na puliku slady po butu:D a Rok temu w lidzbarku-BRAK obrazen bo bylo ze 100ludzi to spekali:DDD

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-07-12 19:46:21

Poczatek treningu 11.50
1Martwy ciag
1x106,4KGx5reps
2x144,8KGx3reps
3x164,2KGx1rep
4x177,8KGx1rep
5x194,8KGx0rep
6x194,8KGx0rep
7x194,8KGx0rep
-dociaganie
1x194,8KGx1rep
2x194,8KGx0rep
3x194,8KGx0rep
2Wyciskanie skos+ wasko 97,6x5reps
Koniec treningu 13.00
+5minut rozciaganie
dzis napoj pobudzajacy byl taki ze do 1.5litra butelki wsypalem 7czubatych lyzeczek kawy i 14 lyzeczek cukru jako ze niepijam kawy to kopło fajnie:) czulem sie jak po paru piwach-co to nie ja na treningu byl mega power chodz siły brak, martwy tak mnie zdenerwowal ze noga mnie boli-film wyjasni:D Przy wyciskaniu tancowalem dupskiem ale rekord jest:) jak to sasiad mowi:
-alkochol jest dla ludzi madrych a nieglupich
a ja dzis na treningu czulem sie super:D Jak po alko. takiego treningu mi brakowało
!!!SIŁA!!!

telefonik przestawilem bardziej do przodu zeby słonce niedawalo bo mało bylo widac teraz lepiej ale mogło byc jeszcze lepiej
DOCIAGANIE