kręgosłup

Hej! Dzięki za odpowiedzi raz jeszcze! Na basenie jednak nie byłam- za bardzo się bałam, co z tego może wyniknąć..po tym co było ostatnio.:/ Ale wrócę tam, tylko mój kręgosłup musi przyjść do normy... Ale miałam wczoraj RTG i opis zdjęć to: nie ma widocznych zmian w odcinku lędźwiwym ! (no to gdzie ta hiperlordoza i dyskopatia o których mówił [...]

aha a co z brzuchem ? myslalem zeby na sam koniec 2 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku robic ? ;) i zwisy na drążku dla rozluznienia miesni i zeby kregosłup odpoczal :) dobrze mysle?

[...] BYL MIEDZY 15-25 TAK, ABY OSTATNIE POWTORZENIA BYLY DOSC TRUDNE-NIE CWICZ (NA RAZIE DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO) jakie obciążenie jest maks na mój wiek (plery wytrenowane, ale kręgosłup nadal wrażliwy, -4 dioptrie :( ). PATRZ WYZEJ STARAJ SIE RACZEJ CELOWAC W ILOSC POWTORZEN NIE WILEKOSC CIEZARU W domu mam tylko hantle i drążek, ale w miarę [...]

tak , staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia. Może nie zawsze mi to wychodzi, ale się staram . Np. dzisiaj założyłem sporo obciążenia (jak dla mnie) przy przysiadach i niestety nie przy każdym powtórzeniu udało mi się utrzymać w pełni wyprostowany kręgosłup. Przy innych ćwiczeniach myślę, że technika jest w porządku :-)

jogger, dzięki.a kregosłup nie ucierpi?

Zbaczamy z tematu. Tematem jest rozwiniecie mięśni prawej strony pleców żeby kręgosłup miał solidne podparcie z drugiej strony. Lqson, skolioza nie jest aż tak mocna, stojąc przodem przed lustrem specjalnie nie widać żebym był jakoś krzywy ale patrząc z drugiej strony widać duże dysproporcje mięśniowe pomiędzy prawa stroną a lewą

Mam 15 lat >> czy ten trening nie zaszkodzi mojemu zdrowiu ?? ( wzrost , kręgosłup itd. )

Zdefiniuj: plecy mnie bolą. Mięśnie czy kręgosłup?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 [...]

sprobuje z ta hantla. moze byc spoko cwiczenie. martwego narazie nie chcem robic - kregoslup. chodz moze jak uzbieram na pas :-] to zaczne z jakimis malymi ciezarami

[...] mnie mają ręce jak patelnie a ja z ledwością łapie piłe do siaty. Acha, hans, te przysiady ( dynamiczne) to rozumiem ze sztangą na plecach ale robisz jakieś podkładki pod kręgosłup ? bo jak się ma te kilkadziesiąt kilo to troche czuć nie? gdzie się wybierasz na AWF? jak ci się chce to napisz co myślisz o bieganiu z ciężarkami i skaknce, nara

wolny ciezar to nie suwnica tlko sztanga albo hantle , a a6w nie jest dobrym rozwiazaniem bo obciążasz kregosłup i miesnie nie maja czasuna regeneracje , ABS 2-3 razyw tyg wystarczy

no wlasnie robilem sobie te cwiczonko, troche mi sie wygina w odcinku ledzwiowym kregoslup, ale i tak jest lepiej bo ostatnio robilem tak ze cale plecy praktycznie mialem odchylone tylko odcinek szyjny byl na podlodze... nogi mi drżą podczas tego cwiczenia, czy dzieki temu cwiczonku tez troszke mi sie wzmocnia nogi? jakie moge jeszcze cwiczenia [...]

ale teraz chodze na siłke i zaczne cwiczyc nogi i zobaczymy co z tego wyjdzie. Ale nie bende robił przysiadów ze sztangą bo sie boje o kręgosłup i moze zachamowac to moj wzrost choc i tak jestem niski na siatkaza (183cm) no ale trzeba trenowac bende robił jakies wyprosty nóg na maszynie itp.

nie powinny. Ćwiczenia siłowe nie zamykają przecież nasad kości co prawda jest nacisk na kręgosłup ale nic się nie dzieje. Najważniejsza rzecz to genetyka. ja tam wysoki nie jestem ale brat ma +190 cm. Mało kto wie że równie ważną rzeczą jest to w jakiej pozycji trzymano cię za malucha, Dzieci (chyba) do 1 roku życia powinny być trzymane w pozycji [...]

Wiek: 20 lat wzrost: 175 waga: 68 zasięg stojąc: 225 Zasięg w ataku: 320 Zasięg w bloku: 305 Przysiad: 150 We wcześniejszych postach czytałem, że przysiady mogą źle wpływać na kręgosłup. Jest to prawda, jeśli źle je wykonujecie. Ja ćwiczę przysiady od roku i nic mnie nie boli. A zaczynałem od 90 kg. Polecam to ćwiczenie.

[...] awokado, wiśnie, etc Co do wystających łopatek, to może to być wada postawy, więc powinieneś iść jak najszybciej do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy i on powinien oglądnąć twoje plecy i twój kręgosłup. W razie konieczności zaleci Ci rehabilitację w wodzie na pływalni oraz ćwiczenia do wykonywania w domu lub na sali ćwiczeń.

Narazie nie przeginaj w ćwiczeniach osiowo obciążających kręgosłup lub je całkowicie wyeliminuj.

[...] bardzo skutecznym: 1. połóż się płasko na brzuchu na macie 2. ugnij prawą nogę tak, by była pionowo do podłogi, pięta skierowana w sufit, palce obciągnięte 3. unieś lekko prawe biodro nad matę i kopnij pietą w sufit 4. niewielki zakres ruchu istotna jest kontrola techniki (pkt.2) to samo można wykonać w klęku podpartym (uwaga na kręgosłup)

zależy, ja mam to dla Matki która ma chory kręgosłup i działa. ale lepiej tą kasę zainwestować w sztangę itp....