Witam!
Na załączonym obrazku przedstawiłem mniej więcej stan moich pleców. Chciał bym rozwinąć bardziej prawą stronę pleców mam tam bardzo lich mięśnie. Lewa strona pleców jest bardzo dobrze zbudowana, wydaje się, ze wszystko co robię czyli podnoszenia, skłony itd. robię za pomocą mięśni lewej strony pleców. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam problemów z kręgosłupem poza tym , że jest krzywy.
Mój plan treningowy:
Piątek
Klatka
- wyciskanie sztangi w poziomie
- wyciskani sztangi głową w dół
- rozpiętki w poziomie
Biceps
- uginanie ramion ze sztangą
- uginanie młotkowe sztangielek
- uginanie ramion z suplinacją
Niedziela:
Plecy:
- podciąganie na drążku w szerokim nadchwycie
- wznosy z opadu z obciążeniem
- unoszenie prawej nogi w leżeniu bocznym
i do tego w piątek, niedzielę brzuch
Na ćwiczenie wszystkich partii mięśni jak na razie nie mam czasu.
Czy te ćwiczenia na plecy są dobre jeżeli chodzi mi o wzmocnienie prawej strony pleców? czy nie uzyskam odwrotnego skutku (czyli pogłębienia się skrzywienia)?
Dodam, że ważę 63kg przy wzroście 178cm i ćwiczę już od dłuższego czasu (nie jestem w stanie powiedzieć jak długo)