SERHIO

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

433

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2017 (20:48)

Data rejestracji 11.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase witam! ostatnie 2 miesiące robiłem trening masowy a wcześniej jakiś czas ćwiczyłem fbw, teraz robię 2 tygodnie przerwy i chce się zabrać porządnie za robienie masy. dieta jest (tylko trzeba ją dopracować). poniżej zamieszczam plan który	10	2012-09-26 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i skorygowania witam! jestem ektomorfikiem i mam problemy z budową masy mięśniowej. moja waga obecnie wynosi 65,2 kg i 14,1 % tłuszczu. obliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi: białko 130g tłuszcze 85g węglowodany 358g wartość energetyczna	1	2012-09-26 19:16
Trening dla początkujących	wzmocnienie prawej strony pleców + masa <br><br>witam! na załączonym obrazku przedstawiłem mniej więcej stan moich pleców. chciał bym rozwinąć bardziej prawą stronę pleców mam tam bardzo lich mięśnie. lewa strona pleców jest bardzo dobrze	5	2011-01-24 20:17
Trening dla początkujących	Trening na mesę do sprawedzenia witam! ćwiczyłem już act i fbw później miałem małą przerwę i teraz już od 2 tygodni ćwiczę planem rozpisanym poniżej na razie nie za dużymi ciężarami (żeby się rozćwiczyć) co trening dodaję trochę obciążenia. proszę o sprawdzenie poniższego	10	2010-08-19 18:10
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam! jestem po cyklu act, chciałbym teraz przejść do fbw i tu prośba o sprawdzenie treningu ułożonego na podstawie przykładowego treningu by georgu typ budowy ektomorfik, cel oczywiście masa a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na	5	2010-04-07 15:31
Trening dla początkujących	problem z czasem witam! najpierw przedstawię sytuację: jestem ektomorfikiem ważę 60kg i mam 178cm wzrostu. moim celem jest osiągnięcie 70-75kg nie potrzeba mi więcej. posiadam w domu ławeczkę http://s2.alejka.pl/i2/p/54/62/31e90276f4a84_0_b.jpg oraz	8	2010-02-15 17:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na mase	2012-09-28 16:53
Trening dla początkujących	Trening na mase	2012-09-28 16:11
Trening dla początkujących	Trening na mase	2012-09-28 15:55
Trening dla początkujących	Trening na mase	2012-09-28 15:44
Trening dla początkujących	Trening na mase	2012-09-28 11:49
Trening dla początkujących	wzmocnienie prawej strony pleców + masa	2011-01-24 22:19
Trening dla początkujących	wzmocnienie prawej strony pleców + masa	2011-01-24 21:50
Trening dla początkujących	Trening na mesę do sprawedzenia	2010-08-20 20:54
Trening dla początkujących	Trening na mesę do sprawedzenia	2010-08-20 20:15
Trening dla początkujących	Trening na mesę do sprawedzenia	2010-08-19 20:40
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2010-04-07 22:19
Trening dla początkujących	problem z czasem	2010-02-17 19:58
Trening dla początkujących	problem z czasem	2010-02-15 21:05
Trening dla początkujących	problem z czasem	2010-02-15 20:49