Męźczyzna w 70%.
...
Napisał(a)
Kometa, dzięki za SOG'a
The more you suffer, the more you show you really care ...
...
Napisał(a)
wiecej cwiczen na boczkiiiiii to moja zmora
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
proszę bardzo
trudne:
1.połóż się na podłodze na prawym boku, ciało wyprostowane, oparte na biodrze i prawej ręce, która jest wyciągnięta za głową
2. unieś obie nogi (proste) nad ziemią i tułów i postaraj się dotknąć lewą ręką do lewego kolana (nie trać linii prostej)
3. staraj się nie podpierać prawą ręką, ma ona tylko pomóc w stabilizacji ciała
to samo na drugą stronę
b.trudne:
w trakcie ćwiczenia oderwij również prawą rękę od podłogi
nazywamy to ćwiczenie "rolowaniem schabików"
trudne:
1.połóż się na podłodze na prawym boku, ciało wyprostowane, oparte na biodrze i prawej ręce, która jest wyciągnięta za głową
2. unieś obie nogi (proste) nad ziemią i tułów i postaraj się dotknąć lewą ręką do lewego kolana (nie trać linii prostej)
3. staraj się nie podpierać prawą ręką, ma ona tylko pomóc w stabilizacji ciała
to samo na drugą stronę
b.trudne:
w trakcie ćwiczenia oderwij również prawą rękę od podłogi
nazywamy to ćwiczenie "rolowaniem schabików"
siła wewnętrznego spokoju
...
Napisał(a)
dzieki jutro poprobuje
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Clio cwiczenie faktycznie jest trudne i znakomite, nalezy ono do zestawu Pilatesa- one zawsze charakteryzuja sie tym, ze w swojej prostocie zabijaja
Your body cannot go where the mind has not gone first.
><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>
...
Napisał(a)
Taska staram się zewsząd czerpać inspirację, źródła mi umykają
moje panie lubią to ćwiczenie, bo jest ciężkie i skuteczne (biorąc pod uwagę "stękania" 3 miejsce w rankingu )
"schabiki" są w ogóle ciężkie do zwalczenia, bo mięśnie są obok...
od tyłu ruszyłabym je ćwiczeniem na pośladki, również bardzo skutecznym:
1. połóż się płasko na brzuchu na macie
2. ugnij prawą nogę tak, by była pionowo do podłogi, pięta skierowana w sufit, palce obciągnięte
3. unieś lekko prawe biodro nad matę i kopnij pietą w sufit
4. niewielki zakres ruchu istotna jest kontrola techniki (pkt.2)
to samo można wykonać w klęku podpartym (uwaga na kręgosłup)
moje panie lubią to ćwiczenie, bo jest ciężkie i skuteczne (biorąc pod uwagę "stękania" 3 miejsce w rankingu )
"schabiki" są w ogóle ciężkie do zwalczenia, bo mięśnie są obok...
od tyłu ruszyłabym je ćwiczeniem na pośladki, również bardzo skutecznym:
1. połóż się płasko na brzuchu na macie
2. ugnij prawą nogę tak, by była pionowo do podłogi, pięta skierowana w sufit, palce obciągnięte
3. unieś lekko prawe biodro nad matę i kopnij pietą w sufit
4. niewielki zakres ruchu istotna jest kontrola techniki (pkt.2)
to samo można wykonać w klęku podpartym (uwaga na kręgosłup)
siła wewnętrznego spokoju
...
Napisał(a)
wracajac jeszcze do tego hula hop, widzialam u znajomej kolko ktore w srodku mialo takie wielkie wypustki, ktore przy kreceniu masowaly i uciskaly 'boczki' , ale trzeba tez z tym uwazac bo mozna sie dorobic siniakow, zakupiła ten sprzet w sklepie medycznym i jest zadowolona z uzytkowania i efektow,
...
Napisał(a)
Poczytałam i mam wątpliwości.Chcę wyszczuplić talię i robię skośne brzuszki , a wyżej piszecie że przez te ćwiczenia można ją zatracić.Cwiczę 3razy w tygodniu po jakieś 50 razy na jedną stronę.Dodatkowo jeszcze takie ćwiczenia na talię:1.siedzę na podłodze z nogami podkurczonymi, ręce oparte z tyłu i przekładam nogi raz w prawo raz w lewo(100 razy), 2.klęczę na podłodze , siadam obok pięt raz z prawej strony raz z lewej(100 razy). Co o tym sądzicie?
Polecane artykuły