ćwiczenia na 'boczki' poproszę :)

Nie.
Męźczyzna w 70%.

LOL

Kometa, dzięki za SOG'a

wiecej cwiczen na boczkiiiiii to moja zmora

proszę bardzo

trudne:
1.połóż się na podłodze na prawym boku, ciało wyprostowane, oparte na biodrze i prawej ręce, która jest wyciągnięta za głową
2. unieś obie nogi (proste) nad ziemią i tułów i postaraj się dotknąć lewą ręką do lewego kolana (nie trać linii prostej)
3. staraj się nie podpierać prawą ręką, ma ona tylko pomóc w stabilizacji ciała
to samo na drugą stronę

b.trudne:
w trakcie ćwiczenia oderwij również prawą rękę od podłogi

nazywamy to ćwiczenie "rolowaniem schabików"

dzieki jutro poprobuje

Clio cwiczenie faktycznie jest trudne i znakomite, nalezy ono do zestawu Pilatesa- one zawsze charakteryzuja sie tym, ze w swojej prostocie zabijaja

Taska staram się zewsząd czerpać inspirację, źródła mi umykają
moje panie lubią to ćwiczenie, bo jest ciężkie i skuteczne (biorąc pod uwagę "stękania" 3 miejsce w rankingu )

"schabiki" są w ogóle ciężkie do zwalczenia, bo mięśnie są obok...
od tyłu ruszyłabym je ćwiczeniem na pośladki, również bardzo skutecznym:
1. połóż się płasko na brzuchu na macie
2. ugnij prawą nogę tak, by była pionowo do podłogi, pięta skierowana w sufit, palce obciągnięte
3. unieś lekko prawe biodro nad matę i kopnij pietą w sufit
4. niewielki zakres ruchu istotna jest kontrola techniki (pkt.2)
to samo można wykonać w klęku podpartym (uwaga na kręgosłup)

wracajac jeszcze do tego hula hop, widzialam u znajomej kolko ktore w srodku mialo takie wielkie wypustki, ktore przy kreceniu masowaly i uciskaly 'boczki' , ale trzeba tez z tym uwazac bo mozna sie dorobic siniakow, zakupiła ten sprzet w sklepie medycznym i jest zadowolona z uzytkowania i efektow,

Poczytałam i mam wątpliwości.Chcę wyszczuplić talię i robię skośne brzuszki , a wyżej piszecie że przez te ćwiczenia można ją zatracić.Cwiczę 3razy w tygodniu po jakieś 50 razy na jedną stronę.Dodatkowo jeszcze takie ćwiczenia na talię:1.siedzę na podłodze z nogami podkurczonymi, ręce oparte z tyłu i przekładam nogi raz w prawo raz w lewo(100 razy), 2.klęczę na podłodze , siadam obok pięt raz z prawej strony raz z lewej(100 razy). Co o tym sądzicie?