mam 35 lat około 20 dużych cykli za sobą, rozje ny kręgosłup od niebywałych ciężarów. Bardziej myślę o ratowaniu sportowej sylwetki niż budowaniu wielkiego mięsa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK Dzięki, a co sądzisz jeszcze o mostkowaniu? Wiele osób twierdzi że to pomaga, ale też wiem że niszczy kręgosłup. Pomaga i niszczy dlatego nie warto nadużywać i najlepiej robić to z głową.
Na wzrost mogą zle działać ćwiczenia wielostawowe obciążające kręgosłup jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie sztangielek/sztangi na dużych ciężarach w młodym wieku ,ale nie kreta.
do cwiczen typowo "pakernianych" najbardziej obciazajacych kregoslup naleza: -martwy ciag -przysiady ze sztanga -wyciskanie zza i sprzed karku -wioslowanie przy nienagannej technice, zabezpieczeniu w postaci pasa oraz niemorderczym ciezarze nie powinny one w istotny sposob odbic sie na Twoim wzroscie, choc wiadomo, ze moga one nieco [...]
czemu by nie,sport to zdrowie hehe....ale kulturystyka i sporty siłowe to ta dziedzina w której w tym wieku można sobie zaszkodzić nieumiejętnie wykonując ćwiczenia.Jeśli chcesz cwiczyć powinieneś również unikać wiczen nadmiernie obciążających kręgosłup.najlepiej rób to pod okiem kogoś kto ma długi staż na siłowni i pojęcie jak ćwiczyć.
glupoty opowiadasz dzwignie mozan rowniez na staw: -skokowy -kolanowy -kregoslup i inne ktorych nie kojarze badz nie znam Ale nie o to pytal autor pozdrawiam
[...] wymagać od nas więcej pracy. NIE istnieje coś takiego, że w krótkim czasie katowaniem urosną mięśnie a potem nie trzeba będzie ćwiczyć. Kolega próbował A6W i narzekał na kręgosłup, poczytaj o ewentualnych negatywnych czynnikach. Goście z obrazków i demotów o skuteczności A6W to stali bywalcy siłowni, odpowiednio przyszykowani do zdjęć, którzy [...]
[...] to ja ci cos napisze,tak jak sie mówi na tym forum... podczas robienia nóg obciążasz prostownik bardzo mocno, nastepnie po nogach robisz plecy tez bardzo mocno obciązasz kręgosłup, następnie po duzej grupie jak plecy robisz klatke nie ma czasu na regenracje ciało,bo klarce robisz barki a przy klatce pracują barki i triceps w znaczącym [...]