[...] już byłem. Powiedział że mam tak kręgi ułożone i tyle, a każdy sport jak najbrdziej. Nie ma żadnych przeciwskazań, Chyba że jakieś martwe ciągi czy coś bardziej obciążające kręgosłup, ale przecież nie musze takich ćwiczeń wykonywać ;) Chciałem sie dowiedzieć czy to sie zatrze. Jeśli tak to musze zacząć ćwiczyć na tą partię mięśni bo ostatnio ją [...]
Mam ponad 17 lat. Te 9 ćwiczeń muszę wykonywać, ze względu na zdrowie. Nie chcę zaczynać innego treningu, nie mam, aż tyle wolnego czasu (jak mam więcej czasu to robię więcej tych na kręgosłup - zdrowie przede wszystkim).
ale właśnie ten trening na którym trenujesz całe ciało to właśnie wzmocni Ci kręgosłup. przysiady, mc są to najcięższe ćwiczenia ale to one wzmocnią Ci plecy, podciąganie jest na najszersze grzbietu a gdzie prostowniki? przecież to one pracują cały dzień bo podtrzymują całe ciało, jak się po coś schylasz, siedzisz zgarbiony itp. itd. więc zastanów [...]
"wyciskanie zza glowy" a tak na marginesie z racji wieku nie powinieneś wykonywać tego ćwiczenia. zbyt mocno obciąża kręgosłup. Możesz doprowadzić do zachamowania wzorstu albo skrzywienia ponieważ twoje kości są jeszcze bardzo słąbo rozwinięte
pewnie zła rozgrzewka lub technika masz zdrowy kręgosłup(żadnych skrzywień)?
Kręgosłup mam zdrowy ale wystają mi 2 ostatnie żebra ale sądze że to genetyka po ojcu .
Zamiast trzymać dłonie całkiem płasko, można lekko ugiąć palce i pomagać sobie opuszkami w balansowaniu. Na początku i tak zwykle się leci, równowaga przychodzi z czasem. Na kręgosłup tylko różnego rodzaju mostki. A boli każdego i nic się na to nie poradzi.
daj w treningu martwy ciag to troche pomoze na kregoslup nie musisz dawac cwiczen na kazda partie w niektorych cwiczeniach pracuja nawet 2-3 partie miesniowe i kolejnosc od najwiekszych parti
kramer mam to samo skrzywienie, tylko spowodowane krótszą nogą. mysle ze moszeż cwiczyc, weddług mnie powinienes wyeliminowac cwczenia obciążające kręgosłup(np.wyciskanie sztangi zaa karku) i przedwszystkim powinieneś skupic sie na plecach i wzmocnic je. no i oczywiście basen by nie zaszkodził.
Front - popraw mobilnosc bioder aby moc schodzic niżej, przyda sie tez do siadu zwyklego OHP - OK rumun - spinaj pośladki w koncowej fazie ruchu, ustawia do miednice w prawidlowej pozycji, dzieki czemu nie bedziesz robil srajacego kota ;P (oraz mniejsze napięcie na prostowniki i kregosłup L, lepsze dopiecie dwuglowych i pośladkowych) Dobrze, że [...]
Dzięki wielkie za pomoc Wojtkov. Czy do rundaka trzeba tak mieć tak rozciągnięty kręgosłup jak np. do fiflaka??
rozciagniety kregoslup sie przydaje ale nie jest konieczny. rundaka zrobi kazdy to nic trudnego.
Właśnie wróciłem z badania. Lekarz stwierdził, że nie ma oznak przepukliny. Powiedział, że bóle mogą być spowodowane przeciążeniem dolnych części kręgosłupa, a że robię ostatnio martwe ciągi z dość dużym obciążeniem to by się nawet mogło zgadzać. Zalecił lżejsze ćwiczenia na kręgosłup i plecy. Pzdr
No tak ale ja chce na drążku bo wiszenie jest dobre na kręgosłup a ja mam z nim problem także miałbym 2w1...
Z tego co ja wiem to wiszenie na drążku głową w dół działa na krzywy kręgosłup. Jeżeli tak wisisz to możesz po pewnym czasie zyskać jakieś 1-2cm wzrostu lecz z medycznego punktu widzenia nie jest to zdrowe.
Jak wystaje? xD Może ten kręgosłup ci uciska żyły ?
nie urośniesz dzięki temu zwisając kręgosłup się nie rozciąga, mięśnie spinają go by nie mógł się rozciągnąć, co najwyzej zrobisz sobie krzywdę w stawie łokciowym. Genetyka, tego nie przeskoczysz, jedyne co to mozesz zadbać o prawidłową postawę ciała, nie garbić się.
[...] łokciowych i nadgarstków, gdyż one właśnie wykonują najcięższą pracę w treningu tej grupy mięsni. Nie wolno również zapomnieć o całej górnej połowie ciała(stawy barkowe, kręgosłup), która jest zaangażowana kompleksowo, szczególnie przy ćwiczeniach typowo siłowych, jak np. uginania ze sztangą stojąc, czy prostowania na wyciągu. Kilka minut [...]
ale chodzi mi o to np jak spadam "centralnie" na kręgosłup czy moge go sobie złamz ??
wszystke sa bezpieczne jesli robimy odpowiednim ciezarem edit moga zaszkodzic na kregoslup Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-28 08:31:33
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
