Technika video - front squat+ohp+rdl+wyciąg

Proszę o ocenę techniki i sugestie jak poprawić poszczególne boje. Przy front squatach dodałem poprzednią technikę, gdzie schodziłem za głęboko i występował buttwink.

1 Front squat






(poprzednia technika:

)

2 OHP




3 RDL




4 Lat pulldowns





Zmieniony przez - bolsenpl w dniu 2016-05-28 13:51:14

OHP, fronty i sciaganie git, martwy ciąg trochę gorzej ale nie ma tragedii. Nie rozumiem tylko po co robić fronty przy jak mniemam początkach na siłowni ( po masie mięsniowej sądzę iż to początek ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to Twoja wydajność.

ANISK

OHP, fronty i sciaganie git, martwy ciąg trochę gorzej ale nie ma tragedii. Nie rozumiem tylko po co robić fronty przy jak mniemam początkach na siłowni ( po masie mięsniowej sądzę iż to początek ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to Twoja wydajność.

Mój trening:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631

robię zarówno przysiady zwykłe i fronty :) co mogę poprawć przy rumunie?

Front - popraw mobilnosc bioder aby moc schodzic niżej, przyda sie tez do siadu zwyklego
OHP - OK
rumun - spinaj pośladki w koncowej fazie ruchu, ustawia do miednice w prawidlowej pozycji, dzieki czemu nie bedziesz robil srajacego kota ;P (oraz mniejsze napięcie na prostowniki i kregosłup L, lepsze dopiecie dwuglowych i pośladkowych)

Dobrze, że robisz fronty. Na siłowni widziałem jednorazowo tylko jednego ziomka co je robil, a to jak wtedy pracuja czwrówki i stabilozatory torsu jest czyms pieknym. Oczywiście przysiad klasyczny tez zawsze na propsie.

bolsenpl

ANISK

OHP, fronty i sciaganie git, martwy ciąg trochę gorzej ale nie ma tragedii. Nie rozumiem tylko po co robić fronty przy jak mniemam początkach na siłowni ( po masie mięsniowej sądzę iż to początek ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to Twoja wydajność.

Mój trening:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631

robię zarówno przysiady zwykłe i fronty :) co mogę poprawć przy rumunie?

Tak jak kolega wyżej napisał jeśli chodzi o martwy, na nagraniu przez internet to kiepsko mowić co powinieneś robic ale podstawowe spięcie pośladków i najważniejsze czucie prostownika przy początkowej jak i przy końcowej fazie ruchu.