witam:) Mam 18 lat waga 85 kg wzrost 179cm chciałbym przedewszystkim wyrzeźbić swoje ciało :) jeżeli ktos chciałby mi pomoc to bardzo proszę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: roczny z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam mam pytanie jaki plan na dac na siłowni jeśli trenuje kickboxing i chcem nabrac masy przytym i zwiekszyc swoje mięsnie miałem plan na mase robiłem go 6 tyg. proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] suplementacją. Proszę Was o doradzenie jakiegoś stacku. Brałem już mono nie byłem zadowolony. Teraz chciałbym uderzyć w coś ciekawszego. Sugestia z mojej strony: 1. Mam dostęp do STORM 840g & SHOCK 820g za 200zł, 2. Nitrobolon II, S.A.W., CM3 za 170zł 3. Assault + Recover lub Re-con za 150zł Czy z tych 3 opcji jest coś godnego uwagi? Liczę [...]
Wszystkie dane znajdują sie poniżej.prosze o podanie jakiegos dobrego planu.wczesniej prowadzilem nieregularny trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Wf-piłka nożna,siatkówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam, mam takie pytanie, w poniedziałem środe i piatek chodze na siłownie. jak dorzuce bieganie w niedziele wtorek i czwartek to będzie to dobre? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: prawie rok ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: obecnie nic poza siłownia [...]
panowie jak rozsadnie dobrac trening na plecy?tzn jak rozpisac trening zeby robic plecy 2 razy w tygodniu,,ja cwicze 4 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: plecy Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Mam takie pytanko. Czy dodając aeroby do mojego treningu masowego (równocześnie zwiększając liczbę powtórzeń) da dobrenefekty redukcyjne?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesice Uprawiane inne sporty: troche plywanie ale nie wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. [...]
Mam dostęp do regulowanej ławki ,sztangi prostej i łamanej oraz jednej regulowanej hantli >Proszę o ocenę i poprawki mojego planu z góry dzięki Trening 3razy w tygodniu poniedziałek ,śr, pt: Klatka: wyciskanie sztangi na poziomej 2s Przenoszenie hantli na ławce poziomej2s Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy2s Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: chodzę na muay thai, gram w kosza i w piłkę nożną Dostęp do sprzętu mam ciężarki 2x 1,5kg i jedną hantle regulowaną do 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Potrzebuję pomocy tak abym dosyć [...]
zaczołem ćwiczyć na siłowni i chce zakupić kreatyne i czy ona jet szkodliwa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeżba siłą Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: piłka ręczna biegi piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztangi [...]
Witam:) Płeć : mężczyzna Wiek : 17zim Waga : 81KG Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Masa( do pownego stopnia 90- 95kg) Siła i wygląd Sporo:P Staż treningowy na siłowni : Ok miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie dotyczace jednej rzeczy, takiej czy jak robie a6w nie wplynie to na stop wzrostu czy jakies inne uszkodzenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 164 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam. Mam zamiar odpocząć od treningu ok 2 tygodni. CO mam robić przez ten okres? Nie mam pojęcia wiec prosze o pomoc. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72, 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: nie całe 2 lata ale sumiennie od maja br Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do [...]
Witam, zaczalem cwiczyc w pazdzierniku 2007 niezbyt dobrze do tego podchodzac.. od wrzesnia 2008 zaczalem to robic juz solidnie - dobry plan, dieta, suplementacja i do dzis z 77 kg dobilem do 85 kg (189 cm). Moim celem zyciowym nie jest jakas szczegolna masa, zalezy mi na atletycznej/modelowej sylwetce, 85 kg wystarcza mi. Ostatni cykl masowy [...]
Witam jestm Łukasz! mam 18 lat, waga 58kg, treningi rozpocząłem 2 tygodnie temu , chciał bym złapać troche masy ale nie mam konkretnego treningu prosił bym o pomoc w jego ułożeniu. Z góry dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 58kg Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie [...]
Witam chciałbym zacząć trening siłowo wytrzymałościowo - siłowy dla koszykarza. Sprzęt , do którego mam dostęp w domu to sztanga ławka , ławka skośna , hantle drążek. Jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownię. WIEK - 18 lat WZROST - 179 cm WAGA - 80 kg
mam dostep do "serwatki" z mleczarni i w zwiazku z tym chcialbym spytac ile takie cos ma bialka ??? w (100 g) i czy jest to wartosciowe.. ? ax
Witam ! Kupiłem mass xxl i nitrobolon 2 prosze o dobra diete i rozpiske na poniedzialek srode i piątek . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa , rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :65kg Wzrost :179 Cel treningowy : na poprawę siły,siła ciosu i dynamika Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie dawno zakończyłem KB, teraz mam zamiar MT ćwiczyć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania [...]
[...] zapotrzebowanie kalorii wyszło mi 2845kcal,na początek planuje odjąć 200kcal.Co do rozkładu (B,T,W), wygląda to następująco B - 150g T - 105g W - 150g Dodam,że mam dostęp do amatorskiej "siłowni" gdzie dysponuje rowerkiem stacjonarnym,bieżnią jest także atlas i ławeczka(narazie skupiam się wyłącznie na aerobach,3 razy w tygodniu 30min [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
