dostęp

Jestem tak załamany, ze az nie chce sie zyc. Zapieprzam rok na siłke , z bicepsu i barek jestem zadowolony.Plecy i tric tez ok. Ale klatka praktycznie stoi w miejscu. Wygląda jak u 6 latka. Czemu tak jest Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

Witam. Od dnia jutrzejszego zaczynam swoja przygode z silownia. Prosilbym aby ktos ocenil moj plan, jezeli jest to konieczne to go skorygowal. Mila widziana bylaby tez dieta jakby ktos mi ja rozpisal bo ja jestem zupelnie zielony. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego. Chcial bym zeby mi ktos doradzil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha. Płeć: [...]

[...] Holyfield oraz Witalij Kliczko. W przeszłości pas WBC w wadze półciężkiej posiadał także Tomasz Adamek, jednak nie znalazł się w gronie kandydatów do historycznej nagrody. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 11.12.2012 Zagłosuj na Diablo tutaj: http://wbcboxing.com/encuestaCampeones/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df268ba7d4a44f789244d764522bf948.jpg

[...] Sutki robią się normalne kiedy uprawiam sport (pocę się) lub na skutek zimna albo pocierania. Chciałbym pozbyć się tego problemu, prosiłbym o jakieś porady:) Dodam że mam dostęp do ławeczki, hantle i dużo wolnego czasu. Jest też problem że po treningu kickboxingu mam zmęczone ręce i brak mi już sił nawet na pompki. Chciałbym mieć normalną [...]

witam wszystkich chcialbym od nastepnego tygodnia zaczac trening ma mase i mam takie tytlemat na mase powinna sie cwiczy wolnymi ciezarami ilosc serii powinna sie ksztaltowac 12-16 serii powtorzenia 8-12 i moje pytanko lepiej na poczatek zapozyc wiekszy ciezar i zrobic te 8 powtorzej ipozniej mniejszy ciezar i wiecej powtorzen czy odwrotniej na [...]

Mam mały problem z ramionami... dzisiaj podczas ćwiczeń zauważyłem, że prawe ramię jest znacznie większe od lewego :/ wygląda to tak jakbym ćwiczył tylko prawą rękę, a jak napnę to prawe - trochę nabite, a lewe tylko widać napięte mięśnie. Problem w tym, że różnica jest naprawdę wyraźna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel [...]

Serdecznie proszę o ocenę mojego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc hantelkami FBW w domu Uprawiane inne sporty: W Zimie głównie WFy, czasami jakiś event z kolegami, a latem sporo piłki/siatki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam mam wielką prosbe czy ktos kto sie dobrze zna na sprawie ulozyl by mi jakis plan treningowy na mase chodzi mi o kaltke biceps triceps barki i biceps oto moje dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do [...]

Witam. Kupiłem sobie dziś 2 hantle (5kg), mógłby ktoś mi pomóc jak zacząć trenować? Chcę poćwiczyć ogólnie nad siłą. A najbardziej zależy mi na bicepsie. Jak by ktoś mógł mi napisać jakiś plan ćwiczeń, był bym wdzięczny Wiek - prawie 16 lat Moja waga to - 69kg Mój wzrost to - 178 cm Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69kg [...]

WT/CZW/SOB 1.Przysiad 3 x12-15powt. 2.Martwy ciąg 3x 12powt. 3.Wyciskanie na płaskiej 3x12-15 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-15 5.Millitary press 3x12-15 6.Podciąganie się na drążku 3xmax Podciąganie na każdym treningu w inny sposób raz nachwytem raz podchwytem itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78-80 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

Witam, cwicze od kilku miesiecy, ale to dosc "dziwne" cwiczenie, poniewaz nie stac mnie na silownie ani nie mam miejsca gdzie bym mogl postawic laweczke, a wiec cwicze pompki, drazek oraz hantle. Postanowilem zaczac brac jakies odzywki, narazie mam 5kg easy gain mass (fitmaxa) i inni doradzili mi zebym do tego dokupil superpump 250. Planuje tez [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 97 Wzrost : 182 Cel treningowy : wytrzymałość utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : ciągiem rok w sumie 3 lata Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest :P Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa i [...]

Witam ! Posiadam staż 3 letni lecz od 10 miesięcy nie ćwiczyłem byłem za granica.. Spadki mam kolosalne. Jak szybko nadrobić to ? wrócić do starej formy? Czy mogę brać odzywki czy nie ma to sensu? Ważyłem około 70 kg przy 170 cm a teraz ważę 58 kg Jak wrócić do starej formy? Jakiś plan treningowy? Dieta? Posiadam sztange, sztangielki, Ławeczkę, [...]

witam czy mógłby mi ktoś ZAPROPONOWAĆ(podesłać link) jakiś ciekawy plan najlepiej z priorytetem na klatę ale nie musi być ostatnio ćwiczyłem fbw 3 tydzień SOGI Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam, prosil bym o profesjonalna pomoc przy ułozeniu treningu + jakiejs diety i ewentualnie jakis odzywek .Forumowi hejterzy off prosze ;. Z grory dzieki za pomoc. Cwiczyc moge 3-4 razy w tygodniu po 2 godzinki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecale 5 miesiecy Uprawiane [...]

Witam, Przeczytalem sporo tematow na temat FBW. Jednak za duze zroznicowanie nie jestem w stanie niczego wybrac. Jestem obecnie na diecie i chcialbym polaczyc ja z silownia, tak zeby tluszczyk spadl a miesnie troch podrosly. Takze stad moja prosba o ulozenie planu trningowego. Na poczatek bede chodzil 2x tyd pozniej 3x. Bede wdzieczny za wszelka [...]

Witam. mam takie pytaniee. jak brać kreatyne? rano bezpośrednio po przebudzeniu i 30min po tym sniadanie, czy brac 30min przed treningiem? Wstaje rano o 6 ,a trening ma o godz 18 więc jak to brac aby były jak najlepsze efekty ? SOGI BD LECIEĆ ZA ODPOWEDZI;D POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 161 Cel treningowy: masa [...]

Witam chciałem wam przedstawić mój plan.Powiedzcie co o nim sądzicie bo jest dość inny niż wszystkie. PONIEDZIAŁEK: plecy + triceps WTOREK: klatka + barki + kaptury ŚRODA: brzuch (lżejszy trening aerobowy) CZWARTEK: plecy + biceps PIĄTEK: klatka + barki + kaptury SOBOTA: biceps + triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel [...]

witam, mam problem ze splitem 2x w tyg. cwicze planem A,B,OFF,A,B,OFF,OFF A: klata, barki, tric (ok) B: Plecy, Nogi, Bic w planie B: siady 3s prostowanie nog 2s wspięcia 3s drążek 3s wiosłowanie podchwytem 2s MC 3s Moim problemem jest to że po wykonaniu nóg nie mam już mocy do MC, ledwo go wykonuję, co przekłada się na technikę i progres. Co [...]