dostęp

hihi Iza Cie zaraz zdeknspiruje bo ma dostep do Xfiles...

wszystkie ceny podane na 1 stronie aktualne. co do tego jakie perfumy są dostępne prosilbym o wpisanie w googlach "lista odpowiedników FM 2010" bo, jak pisałem jestem w NL i nie za bardzo mam dostep do bieżących informacji.

No to tak... według mnie ten treningi na nogi wyrzuć, bo na nogach zapewne zalega tłuszcz, a nie mięśnie i ćwicz normalnym treningiem masowym/siłowym... Ile czasu i ile razy w tygodniu masz dostęp do siłowni?

babkajojo, dzieki serdeczne za powitanie! :o) trzymac zamierzam sie dalej na dietce. chociaz najwiekszy efekt to chyba aeroby daly, bo po poczatkowych 1,5 kilo (zapewne z wody) zastopowalo na miesiac i znow zaczelo leciec wlasnie jak zaczelam je robic. tak wiec polecam aeroby, z mocna kawusia-szatanem przed treningiem. daje takiego powera, ze [...]

>sorry ale jeżeli mowa o żarciu 3-4g białka dziennie/kg ciała to nie mamy o czym rozmawiać >bez koksu dla tuczników organizm tego nie przerobi My tu ni emowimy o budowaniu masy a o redukcji. Dostep do bialka ma jedynie zabezpieczyc by miesnie sie nie redukowaly. A takze duza ilosc bialka wplywa na szybkosc przemiany materii.

Staż treningowy: 7 miesięcy Mam rozumieć że do tej pory trenowałeś używając ciężaru własnego ciała ? Czy posiadasz dostęp do siłowni /sprzętu podstawowego ? "Cel/problem/opis: Zbudować mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej " Jeśli chcesz trenować to każdą partie ciała . Jeśli chcesz zobaczyć jakąś ładnie wyeksponowaną partie , musisz [...]

Źle zinterpretowałem funkcję "ankiety". Z racji, że nie korzystałem wcześniej z tego forum, potrzebuję chwili na zaaklimatyzowanie. Przymrużcie na to oko. Informacje o mnie: Wiek: 27 lat Waga: 79 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: budowanie masy mięśniowej Staż treningowy: 1 rok i 9 miesięcy Dostęp do sprzętu: Ławka (7 regulacji konta), stojaki do [...]

[...] drążku 3 x 15-12 2. Przenoszenie hantli/sztangi 3 x 15-12 3. Wiosłowanie hantlami 3 x 15-12 4. Ciągi 3 x 15-12 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 x 15-12 Jak będe miał dostęp do profesjonalnej siłowni to można by wykorzystać sprzęt i wyciągi które JUŻ w końcu w pełni ma siłownia z czego bardzo się cieszę Pana zdanie jest niepodważalne [...]

[...] apetyt, magnez też troche dobrze działa ale i tak słabo działa. Panie Jacku co można konkretnie prócz B6 zastosować na większy apetyt? I jak sobie poradzić gdy nie ma dostępu do ryżu, mięcha (jakbym wzioł ze sobą zepsuło by sie jedzenie) i jest brak odżywek bo chodze do szkoły ochroniarskiej i mam zajęcia od 9 do 17 a 1 lekcja trwa 90min. [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 26 Waga : 104 Wzrost : 187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 4lata tak powaznie to tak od 6 miesiecy Dostęp do sprzętu (np. sztanga/sztangielki)wyciag gorny Dieta : jest puzniej wkleje Zażywane suplementy :Optimum Whey Gold Standard 100% dymatize trib-650 no tak jak pisalismy bcaa i glutamina te suple [...]

Witam Panie Jacku i dziękuje za rady jednak (za dobrze by było...) Mam dostęp jedyni do wolnych ciężarów i drążka a więc lekko to zmodyfikowałem jednak nadal brakuje mi zamienników ćwiczeń i tak: Brzuch jest (2-3x w tyg jest to oczywiste ) aero zostanie narazie 2x50min w razie czego zwiększam i teraz: Propozycja do plecow: -podciaganie na drazku [...]

Przywor wyglada na przyzwoity podstawowy plan, tylko w zaleznosci od indywidualnych predyspozycji badz ich braku nalerzy go modyfikowac. Ciezary 8p =75-80%CM, pewnie masz jakies tam rozeznanie na ile mozesz sobie pozwolic. Dokladanie obciazenia moze byc zwiazane z periodyzacja tj np przez 3kolejne tygodnie zwiekszamy ciezar aby w 4 zmniejszyc [...]

[...] 3x max Mc 15,12,10,8 Podciąganie sztangielek w opadzie 15,12,10 Przenoszenie sztangi na ławce 10,10,10 Szrugsy 15,15,15 Biceps (tutaj jakaś propozycja?) Przypominam że mam dostęp do wolnych ciężarów i modlitewnoka Nogi Przysiady 15,12,10,8 Przysiady ze sztangą z przodu 12,10,8,6 Uginanie podudzi na maszynie 15,12,10 Uginanie nogi w tył z [...]

Witam JACKU! Na szybkość polecałeś mi interwały.. okk myślę, że 50m sprint 100 trucht i tak z 708 razy będzie ok, ale co z treningiem nóg>? Klasyczny odpuszczam ponieważ mase zbijam (w podciąganiu musze być lżejszy).Co w takim razie robić na siłowni mam dostęp do wielu maszyn, a może jakieś rozciąganie po prostu?

co do bana na ip - to przy zmiennym - uzyskuje sie dostęp do forum po zrestartowaniu polączenia... z doswiadczenia wiem, ze zakladanie nowych kont i banowanie nowych kont danego usera - szybciej nudzi sie userowi niz modom (poza kilkoma wyjatkami takimi jak gino)

[...] czy trening gimnastyczny. Ważne żeby sumiennie i systematycznie ćwiczyć z głową. Odnośnie tego co pisałeś na poprzedniej stronie: Ja zaczynałem ćwiczyć bez internetu. Sam wymyślałem treningi. Ty masz dostęp teraz choćby przez komórkę, i dużo osób Ci napisało dużo propozycji. Teraz musisz się za coś zabrać, i systematycznie ćwiczyć. Do roboty!

[...] a teraz zaopatruję się w takie jak na obrazeczku, 2 x po 15 kg, różne talerze, co by trochę z ciężarami pokombinować :-D Na razie chyba tyle styknie? Później wstawię zdjęcia dwóch maszyn do których mam dostęp i może ktoś powie mi czy któreś z ćwiczen z piły mogę zastąpić maszyną :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350f79cf3b7d40459ce111e1a2b02bb4.JPG

[...] + wypiska z ćwiczeń z piłą zastępuję niektóre ćwiczenia maszyną, tzn. na razie tylko . wyciskanie sztangielek siedząc zastąpiłam ściąganiem drążka do barków - może być ? Mam dostęp do przywodziciela/odwodziciela i do maszyny na której ćwiczymy czworogłowy uda - tj. prostowanie podudzi siedząc. Czy którąś z pozostałych mogę zastąpić ćwiczenia na [...]

[...] od razu, ale przyznam,że cały ten sprzęt robił wrażenie, pozytywne, bo wsio to raczej przydatne rzeczy :-D Wyciąg dolny/górny - no właśnie to są te maszyny do których mam dostęp za free (pisałam o tym we wcześniejszych postach), więc akurat w to nie muszę inwestować. Nie wiem jeszcze do końca czy dałoby radę to all upchać w naszym mieszkanku [...]

Płeć :men Wiek :22 w marcu:DDDDD Waga :72 Wzrost :166 Obwód Bicepsa (cm) 38,5 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 94 Cel treningowy : masa masa masa... nie rosne do góry to przynajmniej w szerz chce:D Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]