Zobaczymy, jak tylko wyrobią mi licencje na siłownię i będę miał dostęp to ruszam z clenem, bo na razie trenując w domu to szkoda clena marnować. Dzięki za odpowiedzi!
[...] strony, dodając intensywny trening siłowy z adekwatną rozpiską żywieniową. Nie uwzględniłeś wielu informacji na swój temat jeżeli jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie i masz dostęp do siłowni, zacznij od podstaw. Poniżej kliknij w link, a znajdziesz tam odpowiednie rzeczy dla siebie. (Fotki są rozmazane i ciężko dopatrzeć się detali) [...]
Hm no jakies pojecie mam kiedys czytalem tutaj troche. Stad wzialem rowniez plan FBW i czytalem o splitach ACT... Aha no i chce cwiczyc w domu ale dostep do silowni jestli to konieczne to 2 razy w tygodiu mam. Pozdrawiam
no to tyle dobrego, że nie przepuklina, bo by sie nieco temat komplikowal pozostaje odpoczynek, mozesz nieco wykorzystac suplementacje przeciwzapalna lub zastosowac tez masc ze srodkiem przeciwzapapnym w miejscu bolu. Nie przeciazac dalej konczyny pozowlic organizmowi dzialac, aby naprawic uszkodzone miejsce. Zbieranie sie plynu zazwyczaj jest [...]
Uzupełniam teraz bo wczoraj nie miałem czasu 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki [...]
No tak zapomniałem, racja : Płeć: m Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :82 Wzrost :187 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2 miesiace :D Uprawiane inne sporty :Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle,ławka,drązek,wiosła Dieta :Nie mam ale nie jem syfu i słodyczy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko oprócz maszyn, poręczy do pompek i drążków. Dieta : na mase ;d Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] że dobrze nie włożyłem i już doszedłem. po zabiegu nie jest o wiele lepiej.. Niestety mając około 10 lat rozpocząłem masturbację, rodziców ciągle nie było w domu a ja miałem dostęp do kanałów dla dorosłych- może to jest przyczyna? Zdarzały mi się przerwy gdy udawało mi się odzwyczaić i tego nie robiłem, aktualnie również się nie masturbuję (od [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :89 Wzrost :ok 182 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty :obecne raz w tyg kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki ławka drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna
Płeć : M Wiek :16 Waga :83 Wzrost :189 Cel treningowy : Ładna figura ? Staż treningowy na siłowni : nic a nic :) Uprawiane inne sporty : Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy :
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna silownia piwnicna sam złom brak maszyn Dieta : B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na [...]
Ja mam tutaj dobry pewny dostęp i w lepszych cenach niż na internecie. Chce to zrobić porządnie a nie na odp****** w dodatku przez miesięczny urlop w Polsce mam wesele nie będę w stanie ogarnąć wszystkiego dlatego dopiero we wrześniu..
też próbowałem pompki z plecakiem i nie jest to zbyt fajne, bo zawsze plecak zjeżdża z pleców. myśle, że w przyszłym tygodniu już będe mieć dostęp do ławeczki. reszta planu jest ok? za miesiąc chce go zmienić na split i zacząć kolejny cykl na kreatynie i kilu innych suplach akurat na wakacje, żeby nie chlać tylko mieć motywacje do treningów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to niezle zes sie zapuscil... musisz uprawiac jak najwiecej ruchu ale nie bieganie bo za ciezki jestes i zniszczysz stawy glownie rowerek (chyba ze masz jeszcze dostep do jakis innych sprzetow na silowni) i polecalbym najbardziej basen jesli masz taka mozliwosc. cwiczenia wykonuj przez conajmniej 30 min ale to takie minimum najlepiej regularnie [...]
Trening układał mój kolega, który ze mną ćwiczy i wrzucał go do poprawki na SFD. Dostęp do sprzętu mam niewielki: sztanga prosta, gryfy, ławeczka. Przez wakacje mamy zamiar kupić wyciąg, gryf łamany, drążek(w czerwcu), modlitewnik, nową ławeczkę. Oraz remontować nasz kącik w garażu, który ma 2x3m , no żeby był większy wiecie o co biega :D. [...]
w jakimś temacie napisałem że jak masz dostęp do podstawowego sprzętu to mozesz całe ciało tym przetrenować http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
"Plan do wywalenia" ... Ok, ale może jakieś wskazówki itp. Czy ćwiczenia złe, czy za często, za mało itd? Oto ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 1.70m Cel treningowy : Przyrost masy z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 6 lat, pierwsze 3 intensywnie, potem 2 lata przerwy, ostatni rok sporadycznie [...]