dolorek ja mam na odwrot biegac moge 20km bez zmeczenia ale plywac nielubie i pol godziny i sie troszke mecze to zalezy od wytrenowania i od tego co sie lubi i tez niekazdy ma dostep do basenu a bieganie jest sportem egalitarnym,a przyspieszenie metabolizmu tez zalezy od intensywnosci treningu i od innych zeczy ale to juz sie wypowiedza experci
Płeć Wiek Waga Wzrost 183 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni pol roku Uprawiane inne sporty muay thay Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full sprzet Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy mono, cp, aakg
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy:masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna tylko na wf Dostęp do sprzętu;sztangielki sztanga prosta ławka skoks/płaska drążek do podciągania Dieta: staram się [...]
Witam... Wklejam aktualną ankietę: Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszytsko co trzeba jest Dieta : Nie ma, ale wiem co i kiedy jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty : 3 razy w tyg. po 45 min wfu oraz indywidualnie siatka ,koszykowa raz na jakiś czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania [...]
rozumiem, nie wiem czy bede mial do tego dostep. Jezeli go wlacze to jak go sie dawkuje i kiedy stosuje? i jeszcze pytanie: jezeli robilem rano o 8 inikcje w bark to moge tego samego dnia trenowac te partie po 8 godzinach od shota? nie koliduje to z niczym? czy bedzie pozniej rwalo bark? Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2013-10-02 09:28:09
Dieta 1200 - 1500 kcal bedzie oki... Ale sama diete ciezko cokolwiek zwojowac. To znaczy nie za bardzo ma to ses. Duzo lepiej jak do diety dolaczysz aeroby, np. jazda na rowerze, lub jak masz dostep to na stacjonarnym. Tylko nie przesadzaj z intensywnoscja, bo zamiast sadelka moze poleciec cos innego, a bylo by szkoda ;-))). 3x w tygodniu po 30/40 [...]
Mam zamiar chodzić na tą siłownię i proszę o rady Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa wyglądu górnych partii ciała, zwiększenie siły , całych rąk oraz klatki piersiowej. Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Koszykówka , czasami bieaganie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62.2kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : wyrzzbienie sylwetki ciała ,silne nogi Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Taekwondo/Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Mała ilośc słodyczy / sporo nabiału Przeciwskazania medyczne :- Zażywane [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko potrzebne jest Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : na [...]
jeśli celem jest masa to dodaj +300kcal czyli 3300kcal wypełnij ankietę to ułatwi sprawę Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : w I posiłku daj z 3jaja w II [...]
[...] dały. Dzięki forumowiczowi pojechał do odpowiedniego lekarza i jeden jedyny prosty zabieg uratował go przed kalectwem i smercią - dlatego wiedza ludzi, którzy coś już w życiu przeszli jest dla mnie najcenniejsza i najważniejsza. Po to jest w końcu nieograniczony dostęp do sieci, zeby z niego korzystać nawet w temacie ratowania życia i zdrowia.
Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, stojaki, prasa Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak Ostatnio [...]
Trenigi "SuperDunk" "SuperJump" itp. 5 razy w tygodniu (Osobiscie nie polecam ). Jesli masz dostep do sztagi to zerknij tutaj >> http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=28320 <<>>
[...] musimy ale skoro Tobie zależy na poprawie sylwetki to Ty MUSISZ zacząć czytać czytaj posty podwieszone które dadzą Ci podstawy do jakichkolwiek dyskusji po co mamy pisać po raz setny te same rady, skoro na 95 % pytań odpowiedzi już są na forum przecież Ci zależy... tak? no to masz całkowicie za darmo dostęp do encyklopedii sportu jaką jest sfd
Basen lepszy niż bieganie?
