dostęp

[...] przytyć podstawowe informacje żywieniowe pod kątem kulturystyki wiele Ci pomogą jak opanujesz diete i trening, to później weź się za metkę np. razak lub polską jeśli masz dostęp i zrób cykl 20/25mg 4-5tygodni a na drugi cykl jeśli będziesz już ogarniał temat strzel propa przez 7 tygodni 75mg e2d/100mg e2d (pamiętaj też że nie zawsze więcej [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 177 Cel treningowy : odpowiednia sylwetka Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : football amerykański / boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak (jem po prostu zdrowo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Wiem ze wczesnie zaczelem... no ale teraz jest juz za puzno zeby to skonczyc Widze ze sami specialisci odradzaja mi insuline wiec jednak z niej zrezygnuje... Jeszcze duzo moge zrobic na koxie a po inse moze siegne za pare lat. Treaz zajme sie odblokiem, mam bardzo dobry dostep do stafu to postaram sie jak najlepiej to wykorzystac... Dziex [...]

masz dostęp do apteki to prolo jeden środek w Twoim wieku -testosteron sprawdzi się idealnie

Masz dostep do polowek, badz kurtki adirondack? Zmieniony przez - SaMmAeL w dniu 2007-07-18 21:51:19

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na słowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć :Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila (gora) Staż treningowy na siłowni : gory 2 michy Uprawiane inne sporty : 200/400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki drazek itp Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Po mocnym treningu biegowym [...]

Widzę, że masz dostęp do internetu a więc masz 2 tygodni edukacji, przestudiuj podwieszone tematy i to jest dział poświęcony IF więc skoro tu piszesz też poczytaj. Oczywiście start bez żadnych supli, suple według mnie jedynie można wrzucić pod koniec jak już leci bardzo topornie. Tłuszczu nie gubi się miejscowo, ćwiczenia na brzuch jedynie go [...]

Na początek wypełnij ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Kolejność tych ćwiczeń z duby wyjęta... Najpierw duże grupy mięśniowe - klatka, plecy, nogi; następnie małe - biceps, triceps, barki. Jeśli masz dostęp do siłowni to najlepiej z niej skorzystaj (nie będziesz musiał machać baniakami z wodą), a jeśli nie to mimo wszystko brawa za kreatywność. :) Jak już ustalisz kolejność ćwiczeń dobierz jeszcze [...]

Nie chodzi o ilość, a o jakość. Ja trenuję na siłowni, gdzie mam dostęp praktycznie do wszystkiego, a rozmiar siłowni jest taki, ze mnie nogi bolą jak po niej spaceruję. Trzymam się z dala od wszelkich maszyn. Samym ciężarem i drążkiem zrobicie wszystko, co jest potrzebne do budowania zdrowej masy. Wystarczy robić: przysiad, martwy ciąg, [...]

Płeć : CHLOP Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA MIESNIOWA Staż treningowy na siłowni : 3 MIESIACE Uprawiane inne sporty : ROWER Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET W DOMU Dieta : CUD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary [...]

po treningowy posilek nie moze byc ''zawsze cos roznego'' daj 100g ryz/makaron + filet z kurczaka/ryby/jak masz dostep to najlepiej wolowina , ogolnie cale odzywianie twoje do poprawy Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-21 13:49:36

Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Masa i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

Płeć : FACET Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : OK. rok*********e inne sporty : PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL WŁASNA SIŁKA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK

ja mam dostęp do krowiego mleka koleś je tylko gotuje i sprzedaje 2,5zł1/l codzienie pod blokiem u mnie ale jak to wliczyc w bilans , nigdy mleka nie lubiłem miałem nietolerancje a zacząłem powoli zreć twarogi chude potem serki jogurty i jakoś przeszła mi nietolernacja laktozy i teraz nawet wleci z 0,5l mleka uht 0,5% ale zastanawiam się nad tym [...]

Skoro dużo się naczytałeś, a nie możesz dobrać choć jednego ćwiczenia na partię, to musiałeś sporo przeoczyć. Masz dostęp do siłowni full osprzęt, czy tylko wolne ciężary? Ile razy chcesz ćwiczyć w tygodniu? Spójrz na ćwiczenia w atlasie, masz tam pełno ćwiczeń na każdą partię. Ja ze swojej strony polecałbym na początek, po tym co piszesz mogę [...]

Co do porad medycznych to bardziej ufam swojemu instynktowi a nie radom zwykłego konowała. Gdybym miał dostęp do lekarza sportowego chętnie zasięgnąłbym rady. A wiesz co mówi każdy zwykły lekarz jak mu powiesz, że trenujesz z dużymi ciężarami i cię coś boli - "niech Pan przestanie trenować" i tyle żadne maści, tabletki czy zastrzyki

[...] do lekarza i przede wszystkim zrobić badania żeby potwierdzić Twoją diagnozę? Wprawdzie " U większości występuje niepłodność i lekkie obniżenie poziomu inteligencji." ale jednak myślę że to nie koniecznie musi być to! Idź chłopie do lekarza jak się okaże czego ci nie życzę że Twoja diagnoza jest prawidłowa to będziesz miał legalny dostęp do sa!

ostatni posiłek 19 - jesli kladziesz sie o 20 to moze byc. dostep kalorii jest wazny, chocby z samego bialka, dlatego jesli kladziesz sie pozniej, to wrzuc jeszcze jakis posilek. np twarog. pod czas robienia gestosci mozesz zapodac spalacz.