dostęp

Bardzo chętnie rozpoczełabym na siłowni ale z racji tego, że mieszkam w malutkim miasteczku mam ograniczony dostęp. Robiłam rozeznanie są dwie siłownie ale to takie klitki gdzie zawsze pełno jest panów i trudno się do czegokolwiek dopchać. Może jak nabiorę trochę wprawy z ćwiczeniami siłowymi to będę w stanie stawić im czoła ;) ja mam bardzo słabe [...]

[...] ale ja bym za tydzień zrobił 4x4 na 85kg i jak w miarę pójdzie to zrobić po tym 3x95kg(idź w ciężar a nie w powt bo chodzi o siłę a nie wytrzymałość). W sumie jeśli masz dostęp do suwnicy to rób ją. Najwyżej potem użyjemy wolnych siadów, żeby przebić stagnację jak siła nie będzie już tak szybko iść. Uginanie nóg rób bo dwugłowy uda jest [...]

Siady spoko. W ciągach lekki garb jest ale nie jest bardzo straszny jak u takiego jednego na tym forum Oczywiście staraj się go wyeliminować. Jeśli masz dostęp do maszyny na przywodziciele to możesz dorzucić 3-4serie po 8powt w dzień ciągów.

karlos i tomasik wielkie dzięki dobrze prawicie ... konkretne informacje :) szacunek za to i sog :) .. morzecie mi jeszcze powiedziec co lepsze propionat czy cypionat ..??? Firma pheonix .. wiadomo wam cos na temat tej firmy ? jak narazie wiem ze do tej mam dostep..co do wymienionych przez tomasika bede pytał ..zobaczymy.. [...]

Chyba, że coś innego, z tym, że dostęp do siłowni jest w pon,wt,śr,czw - jakaś propozycja? I wtedy chyba zostałbym tylko przy siłowni.

[...] zbyt technicznym i nie ma jasnej odpowiedzi jeśli chodzi o plecy na moje pytanie:) Co do klatki to zapomniałem dodać ,że nie mogę robić bramy na środek niestety:/ Bo mam dostęp tylko do własnej siłowni a na niej jej nie mam:) No ale dzięki za pomoc:-) Poszukam gdzieś indziej odpowiedzi:-) Szerokość chwytu zawsze wpływa na angaż poszczególnych [...]

Też mam pytanie, dietka jest, ale dostęp do siłki mam 1x w tygodniu (w środe) a w domu mam hantle max 10kg na łape (bo dokręcane). Jak mam to robić z tą siłką itp? Jakie partie ćwiczyć itp. (Prosze nie mówcie: co chcesz itd...)

Panowie, wybaczcie ale jestem człowiekiem upartym :) pon. klata wt.plecy śr. wolne czw.bicek+tricek pt.nogi sb.barki zależy mi na wyrobieniu się z treningiem ramion przed weekendem, gdyż wówczas mam dostęp do full siłowni, a w weekend gorzej. Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-09-30 12:59:39

prisoner88 Bo poprostu to nie jest plan treningowy ?? To jest twoje pół ciała i najwazniejsza partia miesniowa Uda: Przysiady ze sztanga 4x10 Przysiady wykroczne 4x12 to jest twoje przedramie czyli cos czego nie ma zginanie nadgarstka ze sztangą stojąc trzymając nachwytem z tyłu 4x12 zginanie nadgarstka ze sztangielka opartą o ławkę podchwytem [...]

jak przechowuje zawsze daje mu jakiś dostęp powietrza nie trzymaj w piojemnikach zamikniętcyh jak nie masz próżniowych sam tak robię i jest ok

Wiek: 17lat Waga:68 Wzrost:177 Staz:Pol roku Suple: kreatyna i gainer dostep do full sprzetu Przysiad - 90 MC -70 Wl-60 Moj plan to FBW 3 razy w tygodniu ale na kazdym treningu robie sobie jakis priorytet i np dodaje po jednym-dwa cwiczenia do danej partii: wyjsciowy plan(od ronniego tylko go troche zmodyfikowalem) to: MC lub wioslowanie Przysiad [...]

Się robi! ;) Płeć - M Wiek - 22 Waga - ~95kg Wzrost - 180/1 Obwód pasa - x Obwód klatki piersiowej - x Obwód uda - x Obwód ramienia - x Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Boks tajski (ok.2 lat), piłka nożna, siatkówka, [...]

[...] tego mięsa nie jest dobrym pomyslem i moze miec wplyw na organizm/hormony osoby, ktora sie tym żywi. Lepiej inwestuj w cyca z indyka- jest duzo zdrowszy. Jesli masz dostęp do kuraków fermowych (bio)- to jak najbardziej. Ja tez mam w misce cyca z kurczaka, ale z pewnoscia nie stanowi on trzonu diety i włączam go od czasu do czasu. Kupuj [...]

[...] standardowe jak na naleśniki zwykłe :D... czyli 2 jaja, woda lub mleko , mąka owsiana (kupujesz zwykłą owsiankę i rozdrabiasz na mąkę w jakimś młynku... chyba że masz dostęp do kupienia już gotowej mąki :D) , jak ktoś chce to może dodać jakieś olejki zapachowe ja zawsze dodaje pomarańczowy do tego cukier puder zeby byly słodkie ale nie [...]

Wiek jest w profilu - 34 (rocznik 1982). To jest gminna siłownia w której jest trochę mojego sprzętu. Mam do niej nieograniczony dostęp. :-) Jeszcze piątkowe bicki: /SFD/Images/2016/2/7/c5e625c66fae4d689fe0b2bb706083aa.jpg

Poopieram, lepiej sprawdzić na wadze, jak masz dostęp to chociaż pożycz od kogoś i sprawdź ile w porcji, Ja do tej pory myślałem, że biorę 30g, okazało się, że 45 ...

Marcinecki Nalezy mleko traktowac tak i inne posiłki. Pijąc je nalezy liczyc spożywane kalorie i weglowodany. Ot i cała tajemnica. NA noc bardziej wskazany bedzie twaróg ze względu na to że chcemy przed snem zjesc okolo 30 gram biała a chudy ser bialy ma wiecej białka w 100 gramch niz mleko w 100ml. Więc wychodzi ekonomiczniej . Lucek to nie do [...]

Pożyteczny idiota Pożyteczni idioci (pożyteczny idiota, ros. Поле́зный идиот, transkryp. pl: poleznyj idiot) czasem też użyteczny idiota – pejoratywne określenie przypisywane Leninowi, który miałby tak określać zachodnich dziennikarzy piszących entuzjastycznie o rewolucji bolszewickiej i ukrywających jej niepowodzenia. Po II wojnie światowej [...]

Pożyteczny idiota Pożyteczni idioci (pożyteczny idiota, ros. Поле́зный идиот, transkryp. pl: poleznyj idiot) czasem też użyteczny idiota – pejoratywne określenie przypisywane Leninowi, który miałby tak określać zachodnich dziennikarzy piszących entuzjastycznie o rewolucji bolszewickiej i ukrywających jej niepowodzenia. Po II wojnie światowej [...]

Mam pytanie dotyczące PCT. 1-16 leci enan 19-22 clom i nolva Kiedy zacząć bić hcg? 8 2*2500 16-18 6*2500 co 3 dni?? Wystarczy czyle hcg czy czesciej? Co powinienem mieć pod ręką arimidex, aromasin, proviron?? Do tego mam dostęp.