Chyba nie tylko u Ciebie a ogilnei jakis chory trend wszedl ze 3boisci ponad cala uczelnia amatorow. Wszedzie gdzie ostatnio slucham to slysze ze 3boj dostep 7/24h a reszta niestety musi sie modlic zeby gdzies z rana wolna godzine wylapac albo trenuja w platnych.
Skoro zaczynasz to 3x w tygodnie zupełnie starczy. Napisałeś w ankiecie:"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta-łamana, hantle ławeczka", więc ćwiczenia jak martwy ciąg i wyciskanie płasko możesz wykonywać. Stojaki od twojej ławki zapewne są regulowane, więc możesz je podnieść na tyle wysoko byś [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ckd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW zakres powt 7-9 Ciężary w podstawowych [...]
zalatw sobie dostep do kalkulatora 5mg to 5tys mcg czyli masz w insulinowce 5tys mcg podzielone na 100. 1iu wchodzi 50mcg Zmieniony przez - michalossaa w dniu 2023-06-26 18:04:50
Świetny tekst - idealnie oddający ogólny pomysł na walkę w szkole do której uczęszczam. Swoją drogą filmiki z pierwszej części artykułu zostały usunięte - ma ktoś do nich dostęp?
SG 1 na DVD za calosc (ile odcinkow) czy sa napisy ?? jak jakosc podobne pytanie o atlanstis !! i bdz rozsadny w koncu twoj koszt to nosnik (1,4 pl maks za dobry, prad i dostep do sieci :D) jak watek spadnie pisz na PRV (bo pewno spadnie !! :D) Zmieniony przez - biniu w dniu 2006-08-02 10:38:17
TRENING • Każda partia mięśniowa max 2 razy w tygodniu. -Partie mniejsze (bicepsy, tricepsy, barki, dół pleców, tłów) 6-8 serii = 48h na regeneracje -Partie większe (nogi, klatka, plecy) 10-12 serii = 72h na regeneracje • Nie robić więcej niż 4 serie jednego ćwiczenia • Nie przekraczać 20 serii w CAŁYM treningu • Łączenie partii mięśniowych [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :50kg Wzrost :175 Cel treningowy :zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :1,5 roku a od maja 2012 miałem przerwe do trzeciego tygodnia września Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga z obciążeniem do 100kg, hantla:do 20 kg da rady [...]
zastapic w czym? masz tyle miesa ze masakra !! od piersi z kuroka po indyka, schab, wieprzowine,baranine, zajaca,dzika (jak masz dostep), aaaaaa nawet dobra watrobke !!!
jak z allegro to meta/antek rzadko kto ma dostęp do oryginalnej substancji aktywnej dawnego m-drola (2a,17a-Dimethyl-5a-androst-3-one,17b-ol) piwniczniaki jednym słowem.
ALe i tak myśle, ze jak to nie wchodzi w gre (nie wiem, nie tolerujesz jakoś owsianych ) to własnie zostaje jedynie MRP, albo inna opcja jak masz dostęp do gorącej wody, to Master Meal - zupka z Activlaba, sam tak czasem robie, zawsze ciepły posiłek jest lepszy od zimnego, ale jak dasz rade spokojnie owsiane + białko itd mieszac to ok.
plan sam układałem. wzorowałem sie na wielu innych. tak jak powiedziałem do siłowni mam dostęp tylko 4dni od poniedziałku do czwartku więc powyższe wskazówki nie wchodzą w grę/ chyba że będę 2x w tyg trenował??? ale czy to nie za rzadko?? Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-09-22 18:43:33
Dzięki Panowie za rady. Na pewno z nich skorzystam. Chciałbym dobić przynajmniej do 90-95 kg. Wiem że redukcja musi być, bo sam to po sobie widzę. Redukcja będzie od Nowego Roku. Mogę mieć jeszcze dostęp do ukraińskiej deki, może być zamiast npp?
[...] Na pewno z nich skorzystam. Chciałbym dobić przynajmniej do 90-95 kg. Wiem że redukcja musi być, bo sam to po sobie widzę. Redukcja będzie od Nowego Roku. Mogę mieć jeszcze dostęp do ukraińskiej deki, może być zamiast npp? Tu chodzi o to, że teraz nie złapiesz masy tylko smalec. Więc moim zdaniem szkoda kasy i zdrowia. Ale to Twoja kasa i Twoje [...]
Wypełnij ankietę Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : DrStrong ma rację tutaj, że taki trening może być za trudny dla początkującego. Sam robiłem i [...]
