Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
538
Witam. mam takie pytaniee. jak brać kreatyne? rano bezpośrednio po przebudzeniu i 30min po tym sniadanie, czy brac 30min przed treningiem? Wstaje rano o 6 ,a trening ma o godz 18 więc jak to brac aby były jak najlepsze efekty ? SOGI BD LECIEĆ ZA ODPOWEDZI;D POZDRAWIAM.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56
Wzrost: 161
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 7
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mniej więcej
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1006
W wypowiedzi powyżej jest 10 g w DT i tylko 5 g w DNT :) źle przeczytałeś. nie ma 15 :) a nawet jeśli tyle byś wziąl to wysikał bys pieniądze:)
Ja biore po lekkim śniadaniu 5g i 5g bezpośrednio po treningu. W DNT raz dziennie . Tylko Rano 5g po lekkim śniadaniu. Musze coś zjeść bo mam zgage jak na pusto łykne:)
Work it harder, make it better!
Do it faster, MAKES US STRONGER!
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1006
Mi takie coś doradzał kulturysta wiec się do tego stosuje. Ogólnie to są spory czy krete brać na czczo czy po posiłku. Ja wybrałem ten sposób i idzie mi ładnie masa i osiągi. jak trening kończysz o 19 to tak. a co do sniadania to nie ma określonych godzin, możesz wstać później a możesz wcześniej( nie budz się czasem specjalnie żeby wziąć poranną dawke :) ) ważne żeby to robić konsekwentnie.
Work it harder, make it better!
Do it faster, MAKES US STRONGER!
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
538
ok . SOGI za odpowiedzi macie. a powiedzcie mi jeszcze jak to jest z ta kretka. czy jak na treningu pije 1l wody i po treningu kretka i popijam szklanka wody i jak po 5/10min zacznie mi sie chciec sikac to czy zostaje ona wysikana czy tylko dzieje sie tak jak przekroczymy dzienna porcje kretki ?