dni

Witam! Trenuję 5-6 dni w tygodniu od ponad roku, ogólnie jestem lekkoatletą i specjalizuję się w biegu na 800m. Od jakiegoś czasu wcinam bcaa i glutaminę na regenerację i inne witaminki jak C i tran. Czy opłaca się jeść jabłczan kreatyny w celu zwiększenia siły a nie przyrostu masy mięśniowej? Co powiecie o cm3 od treca? Kreatyna bardzo dobry [...]

jesli myslisz o zmianie to pare dni temu ktos wkleil tu trening, rozpisany podobno przez romana szymkowiaka... I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5; x/4 x3 2. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 6. [...]

Syzyfki i step jeszcze bardziej obciążaja kolana. Odpowiedz na pytania które Ci zadaju Smuk i dodatkowo napisz jeszcze czy biegasz w dni treningowe lub wolne od trenigu. Być może wina tkwi jeszcze w złej technice wykonywania przysiadów.

pij w dni treningowe przed i po podczas treningu izotoniki, a na noc możesz dać chela mzb powinieneś po jakimś czasie odczuć różnicę zdr

Witam, mam pytanie. W dni treningowe Carbo i białko po treningu trzeba wziąc jak wiecie trzeba wziąć po treningu? a ja myślałem że to tylko żarcie w proszku i uzupełnia się nim zbilansowaną dietę :-))

mnie to nie interesuje szczerze mowiac i bym byl wdzieczny za podnaie jakiejs rozpiski co i ile i co ile dni ;]

[...] Szczególnie polecam czerwone wino - ok. 200ml/dobe przy posiłkach. W przypadku osób intensywnie trenujacych, napoje alkoholowe moga jednak w okresie powysiłkowym utrudniać proces resyntezy glikogenu i spowalniać anabolizm białek. Jednocześnie alkohol spowalnia proces powysiłkowego wykorzystania rezerw tłuszczowych, co może byc [...]

O kilka dni z apuzno Juz taki topic jest: http://www.sfd.pl/temat165121/

narazie za 2 dni mam zawody.potem robie mase i po 6 tyg dam wam znac ile masy mi przyszło.wrzuce fotki i zobaczycie.moja waga wyjsciowa bedzie 80 kg zapewne.zobaczymy po jakis 6 tyg moze 2ch miechach ile mi pójdzie!

czyli przez te kilka dni do następnej bomby wbijaj dalej małe dawki Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-19 11:59:22

wieksza roznica jest to ze mutant starcza na 26 dni a mass fusion na 31 - ten fragment wypowiedzi swiadczy o tym, ze nie wsz co to jest gainer. To na ile starczy gainer zalezy od tego jak bedziesz go dawkowal, a nie powinines sie sugerowac tutaj etykietą. W wypadku mutanta bylby to *****izm...

No tak to rozumiem dieta to podstawa ale chodzi o uzupelnienie jej na mysli mialem 26 a 31 dni na to ze dieta plus porcja dziennie ogolnie gainera

[...] w czyms pomoc wiek: 20 waga: 73 wzrost: 173 staz treningowy: 4 cel cyklu: masa stosowane wczesniej suplementy: mono, cp, cm3, hp uprawiane inne sporty: brak stosowane wczesniej spalacze: scorch suplementy stosowane przez ostatnie 60dni: scorch (5tyg temu) ilosc dni wolnych od kreatyny: 150 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: brak

Wydaje mi się że chłopak dobrze sobie to rozpisal co do ilości to nie wiem ile masz jesc tego nitro w dni nie treingowy bo nigdy nie jadlem ...

asault przed treningiem , nitro po tren, w dni wolne cm3

a po co Ci az tyle krety z dnt? w te dni wystarczy jak wezmiesz 5g kreatyny

Właśnie nie ma szans żeby wziąć własną szamę i tu lipa, w alko bym się ograniczył do 3 bo pewnie po więcej by mnie sumienie gryzło, a tym bardziej jakby nast. dnia był kac. Jak zrobilibyście na moim miejscu gdybyście byli na diecie brali odżywki i musielibyście zrezygnować z ost. dania i wzięcia białka przed snem + wypicie kilka piw?Hmm? Bo nie [...]

Boże przeżywacie jednorazowe wypicie alkoholu jakbyście byli jakimiś PRO i przygotowywali się do MrO -.- Ćwiczysz dla siebie, a stracenie kilku dni czy nawet tygodnia jak piszesz raczej Cie nie zbawi bo nie jesteś żadnym profesjonalistą i od tego nie zależy Twoja kariera czy przyszłość...

dawkuj tak, jak pisze Ci King zestaw na 15 dni... - nie spodziewaj się cudów i na przyszłość bądź bardziej asertywny wobec amerykańskiej machiny marketingowej Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-08 18:03:30

na odblok bedzie colbid czy cus o podobnej nazwie nie znam sie.... po prostu wierze ze nie zosatne tu wprowadzony w blad czemu co 5 dni a nie co tydzien?