dni

Z dnia na dzień dodać 1000 kcal może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla Twojego układu pokarmowego. Miałem bardziej na myśli powrót w szybkim tempie. Daj sobie kilka dni. Podział makro wygląda ok, aczkolwiek pułap protein mógłbyś nieco obniżyć do 1.8g/kg. Możesz również pomyśleć o rotacji ww i tłuszczami w dnt i dt. ( z resztą sam będziesz [...]

Z dnia na dzień dodać 1000 kcal może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla Twojego układu pokarmowego. Miałem bardziej na myśli powrót w szybkim tempie. Daj sobie kilka dni. Podział makro wygląda ok, aczkolwiek pułap protein mógłbyś nieco obniżyć do 1.8g/kg. Możesz również pomyśleć o rotacji ww i tłuszczami w dnt i dt. ( z resztą sam będziesz [...]

no więc dzwoniłam do Poradni Terapii Uzależnień i facet powiedzial mi, nie był pewny na 100 % , ale tak mniej więcej, to rzeczywiście amfetamine jest trudno wykryć po jakimś czasie, tylko do paru dni, 2-3. A z marichuaną to powiedzial że do kilku tygodni nawet, ona jest dłużej wykrywalna

bardziej niz na wzory stawialbym na obserwowanie ogranizmu . niezaleznie jakim sposobem bym wyliczyl - wazylbym sie cos jakies 4 dni sprawdzajac czy waga idzie w gore , w dol czy sie utrzymuje . i od tego momentu regulowalbym kalorie .

[...] mala ilosc powt. i dodatkowy ciezar(pamietaj!nie robisz do upadku!) ...a cale przygotowania do swojego wyczynu...przechodza na treningi domowe(oczywiscie na poczatek w dni nietreningowe). im czesciej,tym lepiej zacznij spokojnie i powoli wprowadzaj coraz bardziej wyszukane metody oraz coraz wieksza ich objetosc. regeneracja? sam bedziesz [...]

a w dni nietreningowe to samo jesc? a co myslicie o jeszcze jakiejs przedtreningowce? :P

Tak to jest dieta na redukcję! Moje zapotrzeboiwanie to 2800cal - 300/400 deficytu. Dopracowywałem ją 12 dni, póki co spadek 3-4kg (waga poczatkowa 94). Zapraszam do mojego dizennika, tam wszystko jest i będzie powoli opisywane: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Pozdrawiam Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]

Dzięki za linki, artykuł Thiago już czytałem wcześniej, natomiast jeśli chodzi o trening domatora to przeczytałem art Gosteczka i już mi się wiele rzeczy rozjaśniło :) Jedynie mam wątpliwości odnośnie tego treningu ogólnorozwojowego. Mam ćwiczyć codziennie (7 dni w tygodniu) po 1h? Czy tak jak przy treningu dzielonym 3 razy w tygodniu?

Po wczorajszej wizycie na siłowni i po linku od Tomasz1405 sądzę ze FBW raczej nie dla mnie i bardziej by mi pasował Split. Głównym powodem jest to że te trzy dni to będzie poniedziałek, wtorek i czwartek ale w FBW powinno się mieć przynajmniej jeden dzień odpoczynku a u mnie to nie wyjdzie. Dalej to patrze ze mi te cw zajmą godzinę na siłowni a [...]

Jak "TRENING SPLIT JEST TAKI ZŁY" to dlaczego większość właśnie tak ćwiczy? Mam do dyspozycji tylko 4 dni Pn Wt Śr Czw więc mogę chodzić w dwóch wariantach: 1 Pn Wt Czw 2 Pn Śr Czw czyli raz nie mam dnia odpoczynku a w treningu FBW musi być co najmniej jeden. Zmieniony przez - BlackHornet w dniu 2012-05-17 10:57:39

[...] w pracy około 10 - 11, 3 kanapki (głównie pasztet bądź ser + szynka + sałata), zawsze w pracy ktoś wyjmuje z pracy czekolady, toffi itp, i tak do obiadu, gdzie jem dania dnia szefa kuchni w firmie, są to głównie ogromny obiad składający się z 2 dań typu (zupa + drugie) przeważnie za względu na układy dostaje kawałek ciasta, w domu na kolacje, [...]

[...] - tu jest maaasa treiningów troche poczytaj jaki jest ich cel i dobierz sobie najbardziej odpowiedni dla Ciebie ( do sprzetu który posiadasz) http://www.sfd.pl/PRZYKŁADY_TRENINGÓW-t43259.html - tu też bardzo fajne treiningi z podziałem na ilośc dni w tygodniu itd. [...]

nie no martwy razem z plecami a przysiad z nogami czyli w inne dni niz klatke... ;]duzo osob omija te cwiczenia i wiele traci

dodam tylko od siebie ze za krotki ten cykl na jablczanie - 45-60 dni bym robil

jeśli masz tyle czasu to mozesz zastosować trening 3 razy w tygodniu FBW i np 1-2 dni w tygodniu aeroby niestety dieta to inny dział zajrzyj do działu odchudzanie tam znajdziesz odpowiednie info

[...] brązowy 50g + kura 200g + oliwa 40ml 3. ryż biały/parboiled 100g + kura 200g trening 4. 2 banany 5. ryba 200g + makaron 100g 6. ryż brązowy 50g + kura 200g + oliwa 40ml a w dni nietreningowe: 1. płatki 100g + wpc 40g + orzechy 50g 2. ryż brązowy 50g + kura 200g + oliwa 40ml 3. ryż brązowy 50g + kura 200g + oliwa 40ml 4. ryż brązowy 50g + kura [...]

To jednak zostaw ten jogurt ;p Sam przed chwila sklepalem diete na 2 dni które mi zostały do skonczenia + trening nie chce mi się myślec ;p Ale można dać więcej twarogu w sumie ;p

Dobra, ale czy w takich ilościach jakich ja to jem(czyli raz na kilka dni, 45 g szynki z piersi) Opłaca mi się przygotowywać specjalnie w tym celu pierś? Aż tak zła jest ta szynka z piersi sklepowa, żeby jej w ogóle nie jeść? I oprócz tego, takie ogólne pytanie, mogę normalnie jeść według tego jadłospisu? Bo widząc tyle uwag, to aż się [...]

Witam, znów pytanie, dieta stosowana od 3 tygodni, a waga skoczyła o około 0,5 kg i stoi w miejscu. Niby sylwetka idzie powoli do przodu, ale niepokoi mnie trochę ten zastój w wadze(Wcześniej bez diety też nie mogłem nic przytyć) I tu pytanie, podbijać kalorie ? Jeśli tak to do których posiłków czegoś dodać? Ilość tłuszczy mam już całkiem sporą [...]

ja bym enanthat zapodał, najlepiej polski prolongatum nie drogi a dobry , dwie setki co 5 dni i będzie ok.