dni

nie wiem jak mozna tam na urlop jezdzic na 2-3 tygodnie mi tam starcza max 10 dni, a po 4 i tak mam dosc

[...] przejazd kolejowy i za kazdym razem musi czekac LOL nawet nie pomyslal o tym zeby wyjechac 5 minut wczesniej, albo mial przyjsc na overtime'y w niedziele, ale zachorowal 4 dni wczesniej ( czwartek ) poszedl do lekarza, wypisal mu zwolnienie na poltora tygodnia, po zwolnienu przyszedl z pytaniem do managera czy mu wyplaca ta niedziele za overy [...]

Dietę zacząłem stosować od kilku dni, wcześnie mogło być nawet 350-400g tłuszczy i mało ruchu przez to takie wymiary. to co mi lepszego poradzisz? biegać podczas cyklu? Mam nadzieje że jak urośnie mi kilka cm tu i tam nie będzie widać że mam taki brzuch choć ja tam tragedii nie widzę, a dziewczyna mówi że jest sexi bo nie sam tłuszcz ale też i [...]

Gwarantuje ci to ze psychika pociągnie na tym czyms - kilka dni albo 2 tygiodnie potem rzucisz sie na słodycze.

W PUSH 1 daj sobie przysiad jako 1ćwiczenie, dodaj też w którymś z dni PUSH jakieś wykroki. Zamień jedno wyciskanie na pompki na poręczach. Zamiast wyciskania zza głowy dałbym wyciskanie sztangi stojąc. Ściąganie drążka w PULL2 zamieniłbym po prostu na podciąganie.

Wielkie dzięki :) A czy mogę ćwiczyć w takie dni tygodnia: poniedziałek - klatka, wtorek - plecy, środa - wolne, czwartek - biceps i triceps, piątek - nogi i przedramiona, sobota - barki i kaptury, niedziela - oczywiście wolne :P

[...] i wkońcu zaczynam od jutra Waga 78 kg zapotrzebowanie 2200 kcal b-2,4 -187g t -1,0- 70g ww-2,7- 211g Na razie nie tnę (bilans jest na "0")zrobię to po tygodniu lub 2 Rozkład b - t - ww 1 Płatki owsiane -70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu -200g Jaja kurze całe -130g 33,12 22,6 69,04 2 Ser twarogowy chudy -120g Słonecznik nasiona- [...]

[...] *Pompki na poreczach *Unoszenie sztangielek "uchwyt mlotkowy" B *Przysiad ze sztanga 3x8 *Podciaganie na drazku 3xmax *Wyciskanie skos 3x8 *Unoszenie sztangi nad głowa 3x8 *Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3x8 *Gryf łamany "biceps" stojac ;) 3x8 Brzuch cwicze w dni ntd. Jakies sugestie lub porady :)? Prosze o ewentualana pomoc:) Pozdr.

witam ponowanie aktualnie w 3 tyg dam cos za kilka dni napewno

o to ze jestes maly i chudy srodki dobre, nowa meta w czarnych saszetkach kozak, nakarmilem stado kolego i podnieta jest, wiec sam podjadam od kilku dni, apetyt juz jest,

Czyli w dni nietreningowe mam brać tylko 2 kap. Beta Alanine ? Czy te inne też ?

obwodowy czyli 3 dni ?? czy jak obwodowy??

Po wczorajszych nogach czas na dwa dni odpoczynku. Bez treningu dzień niski czyli prawie brak węgli i 35 min cardio naczczo. Waga pokazała dziś 84.8kg rowno kilogram w dół w tydzień

co do basenu i silowni, fajnie by bylo to rozdzielic jakas dluzsza przerwa w ciagu dnia np silka rano, basen wieczorem lub odwrotnie dokładnie lepiej rozłożyć na osobne dni jeśli jest taka możliwość

Prawda taka ze sprawa treningu to sprawa indywidualna jak kazda dysplina ma swoje zasady ktore moga byc wyginane ale nie moga byc zlamane. Po 1 cwiczysz 3 partie co pozniej bedzie prowadzic do dysproporcji po 2 na male partie by byl przyros i duze liczba seri jest znacznie inna pozatym plany cechuje roznorosnosc ty piszesz jakies 1 cw na 1 partie [...]

JEśLI KONIECZNIE NA 3 DNI TO LEPIEJ TAK: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8,8 PROGRESJA -wyciskanie na skosie 10,8,8,8 PROGERSJA - ROZPIĘTKI PŁASKO LUB SKOS SZTANGIELKI 3-4X 10 STAŁYM Triceps: -wyciskania w wąskim chwycie 4x12-6 ZAMIENIŁBYM NA WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGA ZA GŁOWĄ 10,8,8,8 PROGRSDSJA -wyciskania francuzkie [...]

ale rade dostałem.... prosze o konkretne odpowiedzi zadałem pytanie niby w artykułach piszą ze mozna co 7dni robic zastrzyki a w innych ze co 5 dni jak to jest z tym wkoncu ?

[...] ma ku temu jakis wskazan, ale tez nie zaszkodzi. Caba styknie jak zalatwisz sobie 1 tabletke. Pol bierzesz od razu, pol Ci zostaje na wszelki wypadek. Jak beduiesz bil 2500jm co 3 dni to daj do pierwszej inj 1 symex, pozniej juz tylko po pol. Powinno byc dobrze, ale wiadomo - nie zaszkodzi jak pod koniec bicia hcg znow zbadasz testa, e2 i prl.

Chciałbym się zmieścić tak w ok.200zl. Chyba, że byłoby coś konkretnego to moge więcej ale chciałbym zostać przy tych 200-220zl i chciałbym jakiś dłuższy cykl ok. 50-60 dni.

Hehe nie ma opcji zeby sie nie przyja ale jak zrobisz sobie miejsce tam gdzie sie drapiez do krwi to nie radze robic. Przez pare dni nie mozesz miejsca gdzie masz dziare nawet opalac a drapanie tam mooze doprowadzic do powaznej infekcji a pozniej to juz sie bedzie dzalo:P pozdr