dni

[...] " czy bierze pan sterydy " . Oczywiście nie dostałem tego skierowania bo ponoć tego NFZ nie refunduje i prywatnie trzeba zrobić . Dostałem też tabletki przeciwzapalne na 10 dni . Zastrzyków z wit. b12 już się nie wykonuje . Oczywiście lekarz sama doradziła mi iść do fizjoterapeuty ale ona też zaczeła mi wykład dawać więc coś pojęcia ma i mówiła [...]

Ale tu nie chodzi o 10 dni. Generalnie sam on zaleca mi przerwe od treningu i nie trenowanie w ogóle ...chodzi o to , że 10 dni zabiegów a poźniej robienie ćwiczeń zaleconych przez niego ale to nijak ma się z siłownią bo tu chodzi o trening relaksacyjny dla pleców a nie klata , plecy , barki typowy trening siłowy...Także pewnie z miesiąć na 99% [...]

Siemka :) Za mną już piąty dzień rehabilitacji 10 dniowej czyli połowa. Moje opinie są mieszane co do tego typu zabiegów ale wiadomo to dopiero 5 zabieg był więc nie zakładam z góry , że to nic nie da bo wierzę , że da raz , że chcę wrócić do sportu a dwa , że płacę za to nie małą kasę bo prywatnie. Jeśli chodzi o mnie to : 1.) Odcinek lędźwiowy [...]

[...] No ale nie o nim mowa hehe. Po prostu Ci wszyscy ciężarowcy zawsze sprawiają wrażenie takich mega sprawnych nie do ruszenia. Dziwi mnie też jeśli chodzi o mnie , że są dni kiedy plecy nie dają o sobie znać a dni kiedy dosłownie czuje jak całe plecy mnie bolą . Od dołu promieniuje aż na samą górę. Teraz np. czuje te promieniowanie na całych [...]

[...] na siłce coś mi "trzasnęło" w okolicach lędźwi, podczas robienia martwego (i to tylko 110kg), przerwałem natychmiast. W domu robiłem rolowanie całych pleców. Przez kilka dni nie mogłem się schylić, ani obracać na boki, jakaś blokada. Zakładanie skarpet, czy butów było wyczynem. Kilka dni póżniej po pracy, wziąłem gorący prysznic, kiedy [...]

Cześć :) Fajnie , że pytasz , dzięki . Nie wiem od czego zacząć więc zacznę na początku od treningu . Trenuje systemem split 3 razy w tygodniu. Standardowo poniedziałek , środa , piątek. Nie nawiązałem póki co żadnej współpracy z trenerem z racji tego , że do podjęcia współpracy muszę mieć pewność , że wszystko będzie dobrze więc póki co trenuje [...]

Mam coś podobnego! Po treningu rąk mam zwykłą pompę mięśniową, ręka spuchnie 1 cm i po kilku godzinach wraca do normy a za to uda ,a dokładnie wnętrze ud przy górze (chyba to przywodziciele) to zawsze jak mi spuchną to nawet 2 cm i trzymie mnie to 3-4 dni! A kiedy poszłam pierwszy raz na zwykły fitness( a wtedy jeszcze w ogóle nie ćwiczyłam) to [...]

2,5 h zajmuje jeśli zgodnie zrospiską robię 45 minut areobów. Dzisiaj tak: 10 minut rowerka + trening siłowy (seriami) - zajęło około 70- 80 minut. Jutro areoby - pewnie zrobię około 60 minut (po dwadzieścia na rowerku, orbiterku i bieżni). Już widzę poprawę w ciele. Po 4 dniach cwiczeń (w tym dwa dni pełny trening siłowy; a dwa dni areoby + [...]

[...] znaczy nie chciałaby szybko znużyć się ćwiczeniami, które mam rozpisane, ani intensywnością, ani obciążeniem. Pomyślałam, że co tydzień będę ćwiczyć inaczej tzn. w tym tygodniu pon siłowy, wtorek - areoby, czwartek-siłowy, pt- areoby w przyszłym tygodniu pon siłowy środa areoby piątek siłowy niedziela areoby i potem poniedziałek siłowy czwartek [...]

[...] i możliwości czasowych. Ja osobiście bardzo lubię treningi push pull i uważam je za jedne z najlepszych podziałów treningowych dla osób, które dysponują co najmniej 4 dniami treningowymi w tygodniu. Wiadomo, że im więcej treningów tym lepiej, ale nie każdy chce trenować na przykład 5 czy 6 razy w tygodniu czy ma ku temu odpowiednie [...]

[...] do działu kuchnia, jest łatwa do zrobienia , smaczna i na ciepło i na zimno do kanapek... Zupy są proste do ugotowania; warto się nauczyć - gotujesz raz i masz na 3 dni jedzenia. Nikt Ci nie każe ogarnąć tego w tydzień - najpierw naucz się gotować rosół, a na podobnej bazie powstają wszelkie inne. Umiesz obrać warzywa to już połowa [...]

Dzięki za odpowiedź . A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ? A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ? Miałem robić tak Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko . W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ? Takich [...]

Dokup Mono i bierz rano w dni treningowe, w dni nie treningowe rano i ewentualnie w porze treningu, HP-tylko przed treningowo. Dobry i ekonomiczny cykl. Lub też w dni treningowe 2xHP, w dni nie treningowe-mono.

Ja mam 1 kurzajke na kciuku i rozsianą na błonie między palcami najmniejszym i tym obok od ponad 2 lat. Kiedyś zwalczałem je Pumexem ale dawało to 2 dni wolności. Próbowałem zrywać zewnętrzny naskórek na niej i wcieraćw to duże ilości Spirytusu Sailicylowego - bez skutku prócz jak wcześniej z 2 dni. Ciekawe czy ten sposób ze skórką od cytryny [...]

[...] takim "czyms" zrobil mi sie dosc spory bombel (no cos jakby taki wiekszy pryszcz- ale taki z ropa w srodku). Wyskoczylo mi to tak jakos szybko bo jeszce ok 2-3 dni temu takiego czegos niemialem. Potraktowalem to spirytusem :D i no i bombel zniknol i zrobila sie taka dziura ktora zapelnija jakas zolta ciecz... No i teraz niewiem co [...]

[...] i jeżeli kurzajka jest w dogodnym miejscy to obwiązujemy ją naszą żyłką. Należy mocno ścisnąć i w ten sposób blokujemy dopływ krwi do kurzajki. Nosimy taki opatrunek kilka dni, aż po pewnym czasie zobaczymy że naszej kurzajeczki poprostu nie ma. Metoda nie zawsze działa i trzeba ją powtarzać. II- metoda banalna i sostowana już w średniowieczu, [...]

[...] i pozbyłem sie jak narazie 2 kurzajek które byly wielkości ziarna pieprzu . W tym że jednej musiałem pomóc skalpelkiem a druga zostawiłem taką napuchniętą na palcu na pare dni, pewnym czasie zmniejszyła sie drastycznie, zrobiła przezroczysta ( widać bylo korzenie BLEH) i dziś rano ja zdarłem z palca (nic nie bolało). Po obu korzajkach zostałą [...]

[...] jakoś tak:D wczoraj cytrynke sobie zrobiłem i efekt taki sobie skóra niby miekka była i zeszła i teraz jest miesko ale kurzajek nie widac moze jak mi skora odrośnie za kilka dni to zobaczymy:D a drugi palec mi sie dziwnie rozwalił jak w siatke grałem;/ mam taką ryse która sie zabliźnić od 3 dni nie chce:D potraktuje ją moczem to działa zawsze co [...]

[...] wlasnie jestem po "zabiegu" :D Kurzejke mialem jedna, przez kilka lat, na wewnetrznej stronie dloni. Po smarowaniu Brodacid'em znikla. Ale pojawila sie po paru tygodniach na palcu tej samej dloni. Od paru dni zaczela mnie irytowac nie wiem czemu. Co zrobilem... Palnik z kuchenki + igla + papier toaletowy + nozyczki do skorek + plaster [...]

zatem od kilku dni jestem już po operacji z cytrynką i wycinaniem kurzajki, nie udało mi się wyciąć wszystkich korzeni natomiast udało mi się ich pozbyć prepratem scholl o którym pisałam wcześniej, dwa razy dziennie nakładałam go na miejsce kurzajki, czekałam aż stwardnieje, po jakichś 6 godzinach zrywałam warstwę preparatu po czym przystępowałam [...]