dni

Okej! A mam stosowac jakis konkretny plan dla niego? Czy moge go jakimiś ćwiczeniami po prostu katować do opadnięcia sił? (Na koncu treningu oczywiscie) I jeszcze jedno: Czy podczas redukcji moge jeszcze dorzucic bieganie 3x w tygodniu? Biegac w osobne dni od treningu silowego, czy po treningu? Mam na mysli dosyć dlugie bieganie w tempie nawet [...]

a i jeszcze jak duzo tego kupic bo bierze to sie ponoc w dawkach 3x dziennie po 2 tabletki czyli wystarczy to na ok 8 dni jak dlugo to brac??

brałem go kilka dni i odstawiłem, wtedy byłem dużo młodszy, nie miałem pojęcia co to dieta, dobry trening.

[...] aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x (4% z 1846 =74 )) = 942kcal Trening areobowy- 3x400kcal=1200 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2142:7=306 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1846 kcal + (TEA) 306 kcal = 2152 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2152 kcal + 400 kcal = 2552 kcal 6. [...]

nawet na redukcji po treningu mozesz tego banana pozniej jak piszesz jajka/tuńczyk/twaróg , ja ostatnio na redukcji na kolacje w dni bez treningu jadlem jajka+chceb razowy+oliwa wazne ze ilosc kalori byla w normie. pzdr

uważajcie z asparginem, jak masz potas w normie i go podniesiesz to może nie być dobre, lepiej najpierw wykonać badanie krwi, a co do drgania mięśni, kiedyś na drugi dzień po dość ostrym treningu nóg poszłam na fitness z ukierunkowaniem na nogi, to był błąd, przez 2 dni drżały mi mięśnie, a do tego nogi lekko spuchły, skóra była bardziej różowa, i [...]

Trening na 6-kach wcale nie jest typowo siłowym.....i na pewno trening na takiej ilości powtórzeń przez cały tydzień,nie daje wogóle czasu na regenerację. Moim zdaniem najnormalniej w życiu,jesteś przetrenowany... A odpoczynek jednodniowy przed biciem rekordu to trochę za mało.....2-3 dni

2,3 dni ? ogólnie mi się wydaje, że to za dużo no ale okey. Co do tego , że jestem przemęczony to może i racja spr obuję to jakoś zmniejszyć. Ale zawsze mi się wydawało, że im więcej tym lepiej .

Od siebie bym dodał, że nie wiem po co ćwiczysz partię 2xweek jeśli zależy Ci na sile. Przecież plany nawet średniozaawansowanych trójboistów zakładają 1bój jednego dnia plus ewentualnie dodatkowy dzień na odstającą partię, czyli 4 dni treningowe w tyg. A te pompki co wieczór to już w ogóle, osłabiasz się dodatkowo, po co w ogóle walić 200 pompek [...]

14 dni diety "na zero" 150g ww, 2,2g białka na kg reszta tłuszcz, po tym okresie możesz przejść na masę

don garcia: moze w takim razie warto by zamienic trning bica z tricem ? zalej: wolne rzeczywiscie mozna by rozlozyc na rozne dni, z tym ze jeden to napewno niedziela (silka jest zamknieta) a drugi to bylby raczej sroda lub czwartek trewor-ek: tak wiem ze tak sie laczy, zawsze tak robilem z tym ze chce sprobowac czegos nowego. kumpel podlapal to od [...]

[...] tricpes to STRATA CZASU!!] połacz klatke z tricepsem, barki z bicepsem, nogi z przedramionami, i plecki robisz same go sa bardzo duza drupą mieśni ćwiczysz efektownie 4 dni, ewentulalnie dodajesz sobie np. barki 2 raz, albo bicek, to co uważasz za stosowne, no i masz wieceij wolnego, wieksze efekty niż Twój trening. Pamiętaj że zawsze [...]

[...] poniedzialek PLECY: podciąganie sztangi w opadzie 2s /jak mozesz daj podciaganie szeroko na drazku Martwy ciąg 3s /ok BICEPS: Uginanie ramion sztangielkami 2s /ok PIĄTEK / 2 dni naprzemiennie wystarcza , trzecie jest zbedny KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s TRICEPS: pompki na poreczach 2s NOGI: [...]

extrem - w dupie byles gowno widziales, nie zebym chcial CIe obrazic ale nie wypowiadaj sie wiecej bo wprowadzasz ludzi w duzy blad, mialem, zero dni(zero godzin) hospitalizacji i plastyk wlasnei od tego miedzy innymi jest takze zna sie LEPIEJ od onkologa na przeprowadzaniu tego typu operacji

Mam dodać więcej składników tak? Ćwiczenia mogę robić takie które nie obciążają kręgosłupa. Chodzę często na basen, pływam różnymi stylami najczęściej grzbiet. Dodam jeszcze, że co 3 dni chodzę do znajomego na atlas w domu gdzie wykonuje ćwiczenia tylko na plecach (zezwolone, gdyż nie obciążaja kręgosłupa) Zmieniony przez - RooPcRop w dniu [...]

Odżywka białkowa zawsze się przyda. Większość osób ma braki. Nikt nie jest idealny i nie zjada 365 dni w roku założonej ilości białka. Wtedy uzupełniamy jego braki odżywką.

Wiem , wiem, nie zrobiłem tego i tu mój błąd. Cykl 7 miesiecy i sam testosteron co 5 dni. Warto robić na odbloku badania? Czy przemęczyć to do początku grudnia?

Tylko ze jak bym bral 1g dziennie to by mi starczylo na 2 mieciace jak 2g to 1 miesiac. Jak lepiej ??Mam tez jeszcze troche kreatyne AAKG na 20 dni starczy. Jak to polaczyc mozna? Sorki ze tak pisze ale nowego postu mi sie nie chcialo o tym samym zakladac .

jak juz strasznie ale to strasznie chcesz ta piramide to weź 100 na końcu cyklona a 300 na początku. Ethanat co 5 dni, inaczej umrzesz

czyli co najlepiej będzie zostać przy nieśmiertelnym 1-8 deka 200mg e7d 1-10 prolo 200 mg e5d ...? jak się odblokować po tym..dużo piszą ale ja chciałbym dokładne info co kiedy i jak? ps. i czemu umre jak prolo nie co 5 dni?