dni

jeżeli dawałes plan do oceny i jest dobry/choc ten jeden dzień możnaby zrobic wolnego- czyli 4 dni siłowni/ to ok. jeżeli dieta także, spalacz, samozaparcie to wszystko ok. więc raczej pytanie chyba nalezy traktować jako te z rodzaju oczekujących na pewnego rodzaju dobrą wróżbę czego ci zyczę.

Klatka i bic ( ehh.. ). 5 dni w tygodniu to zdecydowanie za dużo. Jakim poprzednio planem ćwiczyłeś?

Myślę że jestem opchany bo ważyłem się wieczorem, pewnie po świętach coś z tego zejdzie bo jak na moje możliwości 1,8 kg w 4 dni to za dużo.

Myślę że jestem opchany bo ważyłem się wieczorem, pewnie po świętach coś z tego zejdzie bo jak na moje możliwości 1,8 kg w 4 dni to za dużo.A to obchodziłeś też inne święta. Ja świętuję od dzisiaj i jutro kończę. Ale wynik mam podobny do Twojego chociaż jestem mniejszy niż Ty. 8-)

kilka dni temu dotarły do teściów ,teraz przedzierają sie przez kalifat niemiecki , ale w Holandii tez czai sie zagrożenie .... Masti tam poluje na PUMPA :-}

kilka dni temu dotarły do teściów ,teraz przedzierają sie przez kalifat niemiecki , ale w Holandii tez czai sie zagrożenie .... Masti tam poluje na PUMPA :-} Acha, czyli będzie z poślizgiem

kilka dni temu dotarły do teściów ,teraz przedzierają sie przez kalifat niemiecki , ale w Holandii tez czai sie zagrożenie .... Masti tam poluje na PUMPA :-} Acha, czyli będzie z poślizgiem optymistycznie licząc za jakis tydzień powinno dojść %-)

Po 4 tygodniu testu waga minus pół kilograma czyli 63,5 i aktualnie 4 dni przerwy od treningów ( popołudniówki w pracy )

[...] lutego do czerwca zwiększyłem rekord w WL ze 115 do 140kg (mój własny plan treningowy), po wakacjach siła spadła do 125kg, od pażdziernika powrót do treningu, na początku grudnia nowy rekord- 142,5kg. Obecnie jestem w 6 tygodniu planu Senegrotha 10tyg WL, szacuję, że obecnie ok 147,5 kg by poszło. Zobaczymy ile pójdzie w rzeczywistości i czy w [...]

[...] 10 m-sc FBW to jak dla mnie wystarczająca ilość i nie czuje już prawdę mówiąc takiej pompy jak na początku. Definitywnie przechodzę na SPLIT, z tym że mogę trenowac tylko 3 dni w tygodniu: Poniedziałek - klatka + biceps KLATKA 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 15/12/10/8 3. rozpiętki hantelkami na [...]

za wczesnie ta nolva jelsi bijesz prolke do konca 10 tygodnia to musisz odczekac dwa tygodnie czyli 11 i 12 tydzien i w 13stym zaczac odblok, najlepiej poprostu policz 14 dni od ostatniego strzala prolki zamiast liczyc tygodniami Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-07-02 19:34:08

oko spoko ,14 dni-myslalem ze wynika to z tej rozpiski oczywiscie Masz racje

Jak dobrze trafi z kalorycznoscia w swoja aktywnosc to obojetne czy zmniejszy wegle w pracy czy nie. Co innego jakbys dzielil na dni treningowe i nietreningowe. Ja pracuje na 4 zmiany, kazdy tydzien miesiaca co innego i nie ma zadnych problemow z tematem. Bedzie tak jak mowia chlopaki poprostu masz "ranek" o 14;-) Zmieniony przez - kubsztix w [...]

[...] Dieta nie tutaj. Jak zaczynasz i dieta jest dobra, to być może zrzucisz trochę tłuszczu z brzucha przy dodatnim bilansie kalorycznym, ale nie będzie to niesamowicie dużo raczej. Dodanie 2 aerobów w dni nietreningowe po 20 - 30 min. mogłoby w tym pomóc. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-06 15:13:33

Zgadza się z tym co piszą koledzy w wypowiedziach powyżej. W jednym cyklu treningowym niestety nie ma szans żeby zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej. Dwanaście tygodni cyklu treningowego to już dość długo, Szczególnie na ujemnym bilansie kalorycznym. Po tym okresie warto zrobić strategiczne roztrenowanie przez około 7-10 dni. Następnie [...]

skóra dalej swędzi choć dużo mniej dokuczliwie jak to miało miejsce na początku czyli 5 dni temu... przeziębienie również powoli ustępuje nie chce chwalić dnia przed zachodem słońca ale wychodzi na to że samo przejdzie:) ale jescze czekam na wasze opinie

Ten temat został już spostowany przez Saiba dwa dni temu Link: http://www.sfd.pl/temat238952/

Każdy z tych zaproponowanych podziałów będzie dobry jeśli masz 3 dni treningowe do dyspozycji Będziesz trenował każdą partię mięśniową z większą częstotliwością niż raz w tygodniu więc to jest plus. Co do samego planu to nie wiem jak trenowałeś wcześniej, ale dalej trzymaj się podstawowych ćwiczeń wielostawowych bo to baza planu treningowego. [...]

dokladnie ja dzisiaj zamieniam poczte myslalem ze moze z 2-3 dni bedzie spoko a nie jest nie bede ciagle usuwal tego srednika dzisiaj 46 powiadomek za duzo roboty z tym

Ok jak będę w centrum do zajdę i się zapytam, ale to w ciągu kilku dni. Pytałem się o testa to nie mieli, a może za bardzo nie rozumiał bo po angielsku nikt nie gada . Jeśli macie nazwę leku to będzie łatwiej bo dam im karteczkę i sobie w bazie poszukają