dni

czyli w dni treningowe wiecej a nietrenignowe mniej tak Panie kolego ? :) kurcze moze dodam fote i sami ocenicie

200 kcal mniej w dni nietrenignowe mam nadzieje ze ide w dobra strone :)

[...] sądząc po wynikach no i brzuchu gdyz tkanka tłuszczowa odkłada się na całym ciele choć tam najobficiej. Jako trening siłowy polecam obwodowy ACT i dopiero po nim Aeroby.A dni bez treningu ewentualnie rano na czczo.Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , nie opychaj się na raz lecz spożywaj więcej mniejszych posiłków bogatych w białko. Możesz [...]

nie podoba mi sie ten trening. za duzo serii przy takich odstepach pomiedzy treningami 5kg suchej masy to na 1 cyklu saa jest ciezko zrobic Nie uda sie w prosty sposob robic masy i rzexby jednoczesnie, albo jedno albo drugie. ew mozna dodac aeroby na masie w dni nietreningowe.

50 mg propa co 2 dni ma wogole jakis ses? sam zastanawiam sie nad jakims srodkiem ale co by sie nie wzielo to zle, tu wino stawy psuje, tu oxa 90% wy***ek, test cos tam innego znow...

Jeszcze nic nie zakupilem ... narazie sie przymierzam. Cykl planuje na styczen. Juz ktorys raz tu pisze bo opinie rozne.. Lodzianin1 mozesz sie odniesc do brania 250mg omy co 4 dni zamiast 500mg e8d ? Moglbys tez rozpisac odblok ?

Jak Karol napisał wycene to ja tylko dodam, że wysyłka w przeciągu 4-5 dni. Pozdrawiam!

dolacze tez jajka z wedzonym lososiem w inne dni dieta nie jest jeszcze do konca gotowa. a do dorsza i piersi z kurczaka dodam po okolo 10-15 g oliwy z oliwek

[...] wiem tym mniej. juz mnie glowa boli od tego myslenia troche. a moge zrobic tak ze zamiast tego kurczaka wstawie schab albo cos z wieprzowiny? a co do makaronu i ryzu to dzikuje za info postaram sie to zmienic aczkolwiek lubie makaron. nie chce mi sie codziennie jesc tylko ryzu i kaszy musze pomyslec zeby poprzeplatac to wszystko w kolejne dni

Zróżnicowałbym trochę tłuszcze, chyba że w inne dni jesz inaczej. Bo jeśli bilans sięzgadza to ok

Może jestem przykładem jak nie trzeba trenować,ale od kwietnia ćwiczę tylko pod starty w zawodach na drążku.Wiem wybrałem wąską specjalizację.:-)Wykonuje tylko podciąganie plus dipsy i podciągam się sporo na drążku.Kilka dni temu podciągnąłem się przyzwoicie technicznie 31-razy.

Pierś zamieniaj z indykiem,schabem wieprzowym,polędwicą wieprzową/wołową,udźcem wołowym,rybami Możesz zrobić mięso/rybę na kilka dni i zamrozić.Potem tylko wyjmować porcje w ramach potrzeb Możesz kupić odżywkę białkową(aby mieć zawsze alternatywę np.w ramach braku mięsa) Owsiane i inne produkty rób w różnych formach,żeby dieta nie była [...]

[...] co do przyrządzania mięsa do kanapek rano. Mięso nie zdąży się rozmrozić do godziny 10.00, a rozmrożonego nie będę wkładał do kanapki...Nie dałoby się jakoś tego zastąpić? Odnośnie odżywki białkowej to jaką? I czy spożywać ją też w dni nietreningowe? Moglibyście mi przedstawić sposoby prowadzenia diety na waszych przykładach? Pozdrawiam

2 dni w tyg to stanowczo za mało. Poczytaj W treningu (trenuj cyklicznie), pozatym jeśli chodzi o dietę. rano staraj sie jeść posiłki "węgowodanowe) typu ryż, płatki owsiane, makaron (+ jakies kanapeczki), i czym bliżej wieczora jedz wiecj nabiału!!! :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można [...]

Heh To że nie ma sensu ćwiczyć raz w tygodniu, dowiedziałem sie od kumpla który studiuje na AWF w W-wie. Natomiast jeśli chodzi o 2 dni treningu w tyg. to troszkę mało. Chyba że zależy Ci na rozwinięciu jednej parti mięśniowej. :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, [...]

[...] bedzie za bardzo wspolgral z reszta treningu ktory pozostanie (prawdopodobnie) "kulturystyczny". jesli jednak chcesz nabrac i masy i sily wrzuc tutaj swoj plan tygodniowy (w jakie dni jakie partie miesniowe trenujesz), a takze rozpisz swoj trening na klatke (zarowno ten poprzedni jak i ten obecny). wtedy bedziemy mogli odpowiednio ci [...]

Mysle ze niemasz sie czym przejmowac temperatóra 37 to stan pod goraczkowy to niejest nic strasznego mysle ze do kilku dni ci przejdzie samo.

ale chodzi mi o to kiedy skonczyć brać odblok. brac go tylko przes ostatni tydzien? czy po zakończeniu cyklu tez jeszcze przez pare dni?

[...] ma co se zawracac glowy hmb suplement nie wart swoej ceny akle glutamina jak najbardziej tylko ja bym jeszcze dal 5g przed snem bcaa,jesli juz posiadasz to ok,ale zostw se lepiej to po cyklu(w celui jak najmiejszych spadkow) i daj jakiegos no boosterta po nim a schcka tylko dwaj w dni tregowe ,po cyklu schock sie nie nadaje po ma w sobie krete

Ok dzieki panowie...Tak na marginesie wlasnie nie dawno przedladalem kif i spojrzalem w diete i suplementacje A.Maszewskiego,i skladala sie ona z podobnych produktow jakie sa w cyklu znajomego.Daawkowanie podobne,ale mysle ze nie ma to wiekszego znaczenia przy dokupieniu bialka chyba jednak zrobie male korekty.Czyli juz ostatnia opcja na krtorej [...]