dni

przeciążyłeś nadgarstki skoro wcześniej nie było problemu , od sztangi prostej najczęściej są problemy , spróbuj parę dni odpocząć a potem dać łamaną, a na modlitewniku z hantlem robić

[...] zostać aczkolwiek ja bym zaczął na poczatku klata+tric / Bic+plecy. Nogi osobno a barki z brzuchem np. albo z nogami barki ostatnio modne połaczenie. Co do rozpoczynania tygodnia od najwiekszej parti to nie widze uzasadnienia. Smiało mozna zaczac od czego sie bedzie chciało kolejnosc dni nie ma az takiego znaczenia. Wazne tylko zeby byl w miare [...]

Ale zaskoczenie! Dziękuję bardzo! Akurat wyrwałem się z żoną na dwa dni do Parku Murzakowskiego (piękne okolice) i wszedłem na forum na sek, a tu takie wyróżnienie! Dziękuję! Będę pomocny, na ile pozwoli mi wiedza i doświadczenie.

O tym jak brać kreatynę to na tym forum jest chyba kilkaset postów i można to znaleźć w 3 sekundy ! Bierz rano 30 minut przed śniadaniem 5g i po treningu (a w dni nietreningowe o podobnej porze) kolejne 5g. A białka na noc jedz 30-50g(ono ma około 80% białka więc dostarczysz 24-40 czystego białka), zależy od wagi. A tak w ogóle to na noc [...]

zabisko MIT! Cwicz tak jak na mase 3 razy w tyg. Dodaj do tego aeroby w dni treningowe i HIIT w nietreningowe i bedzie git W treningowe tych aerobow nie za duzo Nie zapomnij zrobic korekte w diecie Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-12 20:21:45

A w który dzień najlepiej przyjść ?Bo 3 dni to ja raczej nie mam zamiaru tam siedzieć Chodzi mi w który dzień będzie tam największy rozmach żeby coś się działo ? Bo myślę że 16nastego bym spokojnie mógł przyjechać , trochę kilometrów ze Szczecina no ale cóż Impreza jest jedyna w sobie

Przesta nie ma takiego dnia w którym hale nie byłyby oblegane, więc tak naprawdę nie ma to znaczenia. Uwierz mi że jednego dnia nie jesteś w stanie zwiedzić wszystkich boksów oraz wszystkich hal. Dlatego dobrze że impreza ta trwa 3 dni.

pierwsze 2 dni są zazwyczaj zamknięte - bardziej dla firm, inwestorów, handlowców, a dla zwiedzających najlepiej 16-17.

Witaj, 13. Dawkowanie Beta Alaniny: 3-5g dziennie podzielonych na 1-2 porcje. W Dni treningowe może być przed i po treningu. Osobiście dałbym w twoim przypadku 3g przed pierwszym treningiem i 3g przed drugim ;-)

5g na czczo lub 30min przed treningiem.5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

a ja owszem, bo nie mam z kim 15kg kupić. tylko czy ty adrian czasem priva sprawdzasz, niech to rolmlecz świśnie? Wysłałem kilkla dni temu

Mam 18 lat więc wiek raczej nie jest problemem. Dodam tylko że nie wykonuje cwiczeń nadmiernie obiążających kręgosłup (np. martwy ciąg.)A e tylko 2 lub 3 dni w tygodniu więc regeneracji też jest raczej pod dostatkiem :) Stanowi to w takim wypadku jakiś problem ?

CYKL: dni od 1 do 6 po 10tab dziennie Po cyklu: udac sie na przeszczep watraby :>

No jak bierzesz juz od 20 dni to nie ma co przerywac mozesz dokonczyc cykl

Trening siłowy + 20minut aerobów zaraz po, lub trening siłowy, i 45minut aerobów w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu, jeśli Twoim celem jest redukcja. Jak Riobson powiedział, to co podałeś to nie plan, za wiele Ci nie przyniesie.

Jak dla poczatkujacych jak ćwicze dobre 4 lata:) cwicze 3 dni w tygodniu. Dla przykładu podaje jeden dzien. DzI Klatka : lawka pozioma 4 serie 10,8,8,6 lawka skosna w dol 4 serie 10,10,8,8 lawka skosna w gore rozpietki 3 serie 10,8,8 lawka skosna w gore sztanga 3 serie 8,8,6 Biceps : uginanie ramion stojąc 4 serie 10,10,8,6 modlitewnik 4 serie [...]

Jak w 10 dni poszedł 1kg do przodu to jedno jest pewne. Same mięśnie to nie są. Widać wzrost o 50% węgli to za dużo na jeden raz.

już kiedyś byl taki temat , ale cóż niektórym nie chce się szukać :) TRENINGOWE rano : pół porcji XPAND NEW przed treningiem : PORCJA XPAND ENERGIZED po treningu : pół porcji XPAND NEW BEZ TRENINGU rano: porcja XPAND ENERGIZED ( zeby miec energie z samego ranka hehhe ) w porze takiej jak treningi w dni treningowe : porcja XPAND NEW

15-17 hcg 1500 j.m. co 2 dni po ost strzale hcg clom na noc 150 mg potem 3 tyg po 50 mg

Nie no jasne to jest biegam 3-4 razy w tygodniu po 8 km, i przysiady w wolne dni tak około 50 ;-D