Witam wszystkich forumowiczów. Kilka dni temu koleżanka opowiadała mi o rewolucyjnych suplementach z http://www.guardian.qd.pl/ . Dzisiaj kolejna osoba zachwalała produkt, wiec postanowiłam zapytać, czy opłaca się kupić któryś z suplementów ? Wydaje się to do rozsądnym rozwiązaniem, jako, ze uprawiam fitness wydaję pieniądze na witaminy które nie [...]
Witam. Za tydzien zaczynam swoj drugi cykl. Od razu chcem powiedziec ze wole zrobic jeden porzadny niz dwa srednie. Powod jest taki ze 2 miesiace bez picia to dla mnie i tak za duzo :) Jest to cykl na mase jednak musze uwazac na brzuch bo mam juz troche zatluszczony. Wzrost 180cm, waga 80 kg. Kupile sobie juz: X-pand 925g kreatyne mono Olimpa - [...]
[...] razowego z szynka/serem + warzywa jw. po kolacji 2100 jablko trening silownia 3-4 tyg za kazdym razem 25min biegania lub 50min spinningu + obwodowy trening calego ciala. 3x w tyg zajecia z krav magi 3x tyg sauna. do tego animal cuts 2x dziennie cutting edge 3x dziennie w dni treningowe prosze o ocene, porade i krytyke! konstruktywna;) pozdro
[...] było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie się do diety. Moglibyście mi polecić jakiś trening 3x w tygodniu (lub 4 jeśli uważacie, że lepiej) aby masa poszła w górę? Czy to ma być FBW? Jakiś czas wstecz jak chodziłem na siłownie to była tam ogólnodostępna rozpiska na 3 dni, i [...]
kilka dni temu w teleekspresie pojawilas sie wiadomosc ze w stanach wydano na rynek nowy lek przeciw przerostowi prostaty. Jego rewelacyjnosc polega na tym ze nie jest to lek dzialajacy profilaktycznie (tak jak np, proscar) ale dorażnie. Jak wiadomo za przeros prostaty odpowiada DHT ten sam DHT(odmiana testosteronu) jest rowniez odpowiedzialny za [...]
[...] Mam do Was pytanie. Mianowicie miesiąc temu zaczełem swój pierwszy cykl kreatynowy, biorąc KRE-ALKALYN (dawkowałem po 2 tabl. w dzień NT i 4 w dzień TR. ) .Teraz po 4 tygodniach (które się kończą w poniedziałek tj. 10 grudnia, Gdy skończyły mi się już 3 blistry ) Polecono mi do kontyunuacji CELL PUMPA (BIOGENIXA) 450g. .Zakupiłem więc go. i [...]
[...] SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, gryf mocno łamany, urządzenie do ćwiczeń nóg wbudowane w ławce) Ps. Wcześniej ćwiczyłem jakieś pół roku 4 razy w tygodniu, nie ćwicze juz od paru miesięcy. Czy mogę stosować jakieś suplementy, np Gainera 1 + Vitalmax Creatine w proszku + dextroze? Czy przed rozpoczęciem treningu powinienem [...]
Siemanko bylem w kilku aptekach, mialem recepte na mete ale w zadnej nie mieli tego specyfiku , jak spytalem czy zamówią, powiedzieli zebym przyszedl za pare dni, w niektorych wrecz powiedzieli, ze hurtownie czasowo zaprzestaly produkcji mety....Wiec jak to jest, czy mozna gdzies dostac metke , oprocz czarnego rynku oczywiscie ?
[...] 2.Poniedzialek:Klatka + triceps Wtorek:Plecy + Biceps Czwartek:nogi + barki przerwy miedzy seriami 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami ze 2 minuty 3.masa i sila 4.siłka 3 dni + w domu sztanga i hantle 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare mozliwosci Wszystko mi w miare rośnie ale Klatka [...]
I-STAŻ TRENINGOWY (SYSTEMATYCZNIE) *9-10 MIESIĘCY II-CEL *REDUKCJA,RZEZBA(SPALENIE ZBEDNEGO TLUSZCZYKU Z CIALKA) III-RODZAJ TRENINGU *SPLIT(DZIELONY-Z PODZIAŁEM NA GRUPY MIĘSNIOWE) IV-LICZBA DNI TRENIGOWYCH W TYGODNIU *4 V-MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * ŁAWECZKA (3 POZIOMOWA),SZTANGA,SZTANGIELKI,WOREK,ROWEREK UWAGI Diete juz mam ulozona,HMB lezy na [...]
[...] 100 kapsow -Witaminy Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 Dieta wysoko białkowa nisko węglowodanowa (węgle w większych ilosciach tylko przed i po treningu) Trening 3 razy w tygodniu siłownia + co druga sobota dodatkowo nogi.Brzuch w nietreningowe (ABS2) 2 lub 3 razy w tygodniu. Aeroby: często rower, raz w tygodniu basen , piłka nożna dwa razy w [...]
[...] zamiar się słuchać to swojego organizmu, wtedy kiedy będę czuł że potrzebuję odpoczynku to odpoczywam, a kiedy nie muszę to pakuję dalej. Przewiduję treningi 3-5 razy w tygodniu, zależnie od obciążenia obowiązkami w danym tygodniu. W dni nietreningowe mam zamiar zmniejszać ilość węgli adekwatnie do mojej aktywności fizycznej każdego dnia. [...]
Cześć i czołem, proszę o pomoc przy diecie na mase, mianowicie: Mam 16 lat, 170cm wzrostu, 60 kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3k kalorii uwzględniając 4 treningi siłowe w tygodniu. 2 razy przez treningiem siłowym robie interwały, a w drugie 2 dni robie aeroby 45 minut po treningu siłowym wygląda to tak: pn silowy-aeroby, wt [...]
Witam, Chce wejść na swój drugi cykl test enan 250 e4d, ale aktualnie jestem w połowie kuracji antybiotykowej na trądzik odwrocony. 54/100 dni (rifampicyna+clindamycin) Badania robione w zeszłym tygodniu wszystko ok, szczególnie wątroba i trzustka. Czekać na skończenie antybiotyków, czy mogę wchodzić ? 1. WIEK: 26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. [...]
Witam juz ze slonecznej Polski .Przyjechalem 4 dni temu i wlasnie dopiero co siadlem na neta z oczywistych powodow.Dzis Myslalem nad cyklem kretki Czy Mozna zrobic to tak: - Cykl bedziem mial 6 tygodni - Pierwsze 1,5 tygodnia jade Kreatyna + Dextrosa - Nastepnie 3 tygodnie jedziemy na V12 Turbo - I ostatnie 1,5 tygodnia Znow Kreatyna + Dextrosa [...]
Czytam od kilku dni posty i jestem trochę zakręcony. Chcę zacząć od poniedziałku ckd (wcześniej redukcyjna)trochę się obawiam ale co tam spróbuje, dlatego bardzo proszę o pomoc. Mam 31 lat, 176 wzrostu i niestety 90 kg !!! co daje 25% fetu. 90kg*24=2.160 kcal podstawowe zapotrzebowanie 2160kcal*1,2=2592kcal (rozumiem że przy ckd nie odejmuję nic [...]
Wiadomość sprzed paru dni z oficjalnej strony pisma "Zapaśnik" Z żalem informujemy, że w dniu wczorajszym wydawca ogólnopolskiego magazynu o zapasach i sumo „Zapaśnik" podjął decyzję o wstrzymaniu dalszego wydawania pisma. Osobom, które mają opłaconą prenumeratę „Zapaśnika", będziemy wysyłać nasz drugi tytuł - magazyn miłośników sztuk i sportów [...]
[...] ze przy 12 seriach na ten sam miesien trzeba bylo zdjac pare kg obciazen w porownaniu do fbw, brak apetytu, klopoty ze snem, zly humor... stan ten utrzymuje mi sie od ok 3-4 dni... co robic? wrocic na fbw? czy moze zmniejszyc objetosc splita? na jak dlugi czas najlepiej zaprzstac treningow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 [...]
[...] pomoc a nie na jakieś dogryzanie. W Poniedziałek mam testy do straży i muszę dobrze zaliczyć 1000 m . Sprawa jest o tyle głupia że o poborze do straży dowiedziałem się kilka dni temu i nie miałem czasu się przygotować do testów. Byłem dzisiaj pobiegać no i na czysto uzyskałem czas 3:49 , to stanowczo za mało. Dlatego mam prośbę , ile tabsów mam [...]
