dni

Hummm no dzieki za odpowiedzi. Mam nadzieje , ze wszystko w porzadku. Ale jakos to tak dziwnie kiedys tak nie mialem nagle sie zaczelo , ze kiedy jej dotykam to boli przez 2-3 dni po treningu.

[...] po pare serii i po pare powtorzen taki trening crossfit to po prostu szok dla organizmu-musi sie szybko przygotowac i przebudowac na taki wysilek-duze wymiary miesni sa tu przeszkoda wiec sie dostosowuja do treningu. mozna taki trening robic raz w tygodniu w dni nietreningowe typowej silowni-przynosi tez to efekty-lepsza wytrzymalosc i rzezba.

tak, odżywianie jest dopracowane, ale nic nie poradzę, jak mam w "te" dni hormonalne zachcianki, których nie sposób pohamować.... dzięki za podpowiedź, przetestuję te suple.

Co ty tam opowiadasz. Dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps mi w zupełności wystarczają. Nadmienię, iż w jednym będę robił 4 serie, a w drugim 3 ;) Aha - i tu nie chodzi o to, żę przychodzę na siłownię i robie te 4 ćwiczenia ;) To tylko taki wycinek z dwóch różnych dni treningu.

[...] 1,5 siłownia ( 4 lata sportów walki) cel - przybrać na suchą mase ;) wczesniejsze suplemeenty to x plode i masacraa glutamina aminokwasy dyma burn xtreme ( ostatnio stosowane ) 40 dni wolnych od kreatyny NIe licze gramów:) podstawowe zasady na redukcji w ostatnim czasie jakies 2 miesiace finanse takie jakie sa potrzebne ;) zeby bylo dobrze

Tauryna mysle, ze zgodnie z zaleceniami producenta - moze byc tak jak napisales - 2 razy z Urso i raz gdzies tam swrodku dnia sobie zaplanuj. Urso bierze sie w zaleznosci od schorzenia i wagi ciala, wiec w niektorych wypadkach dawkowanie moze dochodzic i do 4-5 kapsulek dziennie (zapobieganie marskosci watroby lub pierwotna marskosc watroby, duza [...]

Raczej bez problemu. Kupowalem w Wawie i Bstoku i zawsze bylo na stanie. Czasami trzeba zamowic, ale to tez kilka dni i dowioza.

to normalne, ze jak z dnia na dzien podbijasz bialko to sie dzieja takie akcje. 2-3 dni i powinno byc ok, organizm nie lubi takich zmian wiec radzi sobie z "nadmiarem" bialka na swoj sposob. z drugiej strony tez nie przesadzaj z bialkiem, zrob eksperyment, moze i na tych 1,5 g bedziesz normalnie rosl? jak nie to podbijaj je powoli , bo przesadzic [...]

[...] już to przed tą przerwą 2tyg. w czasie tych 2tyg jadlem normalnie stosunkowo jak normalny czlowiek ^^ hehe znowu wrocilem do miski. zobacze jak to pyknie, poczekam pare dni, potem jakoś musze kombinowac. na 1.5gr rosnac ? hmm jestem endo i musze raczej więcej aby ten matabolizm krecił jakos. Chociaż pamiętam ze na 2.2gr jakos czułem się [...]

to skoro z praktyki wiesz, ze 2,2 bylo ok to powoli podbij do tej wartosci. IMO organizm powinien sie przyzwyczaic, poczekaj jeszcze 2-3 dni, jesli dalej beda problemy to znaczy ze cos jest nie tak.

[...] diety Lemoniadowej Dieta Beyonce to twór, który właściwie ciężko nawet nazwać dietą. Jest to raczej ekstremalna głodówka pozbawiająca ciało nawet minimalnej ilości składników odżywczych. Odrobina syropu klonowego, która w założeniu ma zapewnić dawkę energii konieczną do funkcjonowania organizmu, to zbyt mało nawet na odżywienie wątroby. [...]

Plan do zmiany, takie splity 3 dniowe to lekka porazka. Ankieta i napisz czy masz tylko 3 dni treningowe.

BPL-G Tak własnie myślałem :-). Gilu96 Napisz proszę w jakie dni i jak intensywne masz treningi SW.

wlasnie nitro energizer nie starczy na cykl 8 tygodni a taki chce zrobic bo taki mam trening, musialbym energizer brac od drugiego czy trzeciego treningu w drugim tygodniu (trzy dni trenuje w tygodniu) zeby mi starczylo do konca

Rób sobie posiłki na 2,3 dni w przód. Wpakuj do lodówki po wystygnięciu. Potem w razie czego podgrzej. Pozdr.

[...] bo zazwyczaj nie je się wystarczającej ilości ryb i oleju z zawartością EPA. Zdrowe, zbilansowane i sycące posiłki. - trening siłowy - zero lub LEKKI deficyt kaloryczny - w dni nietreningowe jakiś basen/ hiit/ interwały Ustal zapotrzebowanie, 2,2 g białka na kg masy ciała/ 25-30% tłuszczu, reszta węgle, głównie okołotreningowo. Nie musisz jeść [...]

Daj trening domatora w domu, 3 razy w tygodniu i o tyle dni zmniejsz bieganie

to jak myslicie walnac teraz ze 3 strzaly co 3 dni a potem ciagnac co 5dni?co wy na to...?

co za problem dodaj aeroby w dni nietreningowe i masuj. Po co Ci suple?

Glutamina: rano-5g, po treningu-10g, na noc-5g dni nietreningowe: 3x5g, najlepiej rano, w srodku dnia i na noc