dni

odpukac przestalo to mozliwe ze suplementacja magnezem mogla sie "wkrecac" kilka dni?

o lol ziomek idz na impre i skatuj sie jak dziki jeleń .... ja od 21 czerwca codziennie chleje 5-7 piw i do tego czesto co 2-3 dni połówke - 0.7 na dwóch... chlałem nawet po powrocie z pogrzebu ciotki , jak pracuje mam kase jak mam kase chleje taką mam zasade , ćwiczeń nie zaniedbuje i od 21 czerwca w bicu skoczył centymetr a w klacie cztery więc [...]

niemasz czasami za mało ćwiczeń na dane grupy miesniowe >? W jakie dni to robisz ?

[...] 4 razy na tydzień zacznę jechać, dieta czy rregeneracja, oto się nie martwię bo będę dbał o tego typu sprawy :-)) Więc Poniedziałek / Środa / Piątek / Sobota sądzę że te dni będą odpowiednie. QUEBLO nie wiem jak dziękować ;> http://www.youtube.com/watch?v=qYoT8yTG7aY Może się spodoba, dzięki raz jeszcze, za jakieś 2 tygodnie biorę się za [...]

Nie jestem pewny czy trenowanie 2 dni z rzędu Cię nie wykończy ale plan ok jak dla mnie.

A ja trenuje co dwa dni i nie narzekam.

Plan porządny w zasadzie nie ma się do czego przyczepić. Jednak nie wystarczy Ci 3 dni/week? Zawsze to jest dzień przerwy a widze że np. w dipsach chcesz sadzić serie do upadku a to jednak wymaga regeneracji. Przemyśl to.

to zbyt długo,jakby nie patrzeć ponad poł roku... zrób krótką przerwę i weź dla odmiany wypróbuj plany typu push/pull czy przód tył. To wersje splitów na 3-4 dni treningowe. Pewnie nigdy nie robiłeś to i bodzieć dla mięśni będzie nowy Paul,może Cię to zdziwić ale nie każdy trener osobisty jest dobry, tak samo jak nie każdy mechanik samochodowy [...]

Dużo ponad normę teścia aktywnego we krwi jest przy pół grama omki na þ dni? Jakaś średnia z całego tygodnia? Masa ma być ale zbita i sprawna a pewnie oma zaleje wodą jak tych z amerykańskiego rynku? ????

Ale w puli dnie treningowych chcesz mieć jeden dzień w tygodniu i dwa dni weekendu?

w sumie sluszne podejscie, jednak osobiscie przez pierwsze powiedzmy 10 dni zostalbym na odrobine wyzsze podazy kalorycznej, czyli tych 2700-2800 kcal, poniewaz i tak masz dosc juz okrojona pule tych kalorii. i pamietaj, zeby w pierwszej kolejnosci, przed jakimkolwiek ucinaniem kalorii, manipulowac aktywnoscia fizyczna, z ktorej wytworzysz [...]

A 40mg przyjmowac jednorazowo czy w odstepach w ciagu dnia? Wogole to nie mam jeszcze tamoxa bo u nikogo nie moge dostac ale bede kombinowal i mysle ze za 2 dni bede mial.

to nie znaczy ze niemożna lepiej ;-) napisz swoje odzywianie np. z 2 ostatnich dni moze po prostu nie liczyszz a odzywianie jest w miare ok jak cos to zapoznaj sie z wskazowkami http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html podstawy odzywiania sa w nich zawarte a beda bardzo pomocne co do suplementow: [...]

To BCAA w dni treningowe dać - przed treningiem i przed snem ?

Aha, czyli BCAA tylko raz dziennie w dni treningowe, bo sugerowałem się zaleceniami na opakowaniu. białka raptem 60g , a gdzie jeszcze 100g ? :P

rozumiem jak to dziala, ale nie daje rady tyle przyswoic dziennie, zwazywszy rowneiz na fakt, ze jestem pod opieka matki, ktora obiad przygotowywuje sama. Nie odpowiedziales na pytanie czy powinienem brac tyle samo wegli i bialka w dni nie treningowe co treningowe i nie wyjasniles.

[...] proste ale niestety z tego co mi wiadomo to niedobre. Myslalem o gianbolic 6000. Nie sadze by to byly jakieś słabej jakości ww. A odnosnie białka? Tyle samo dostarczyc co w dni treningowe? Myslalem by w dt 2x a w dnt 1x. Tutaj to wiem w 100% ze nie dostarczam wystarczajacej ilosci białka organizmowi. Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-08-03 [...]

[...] od razu, że jesteś leń i Ci się nie chce przygotowywać posiłków bo gadasz, że ww masz problem dostarczyć.. a to problem żaden A odnosnie białka? Tyle samo dostarczyc co w dni treningowe? Myslalem by w dt 2x a w dnt 1x. Tutaj to wiem w 100% ze nie dostarczam wystarczajaca białka organizmowi. to nie ma sensu albo ułóż normalną dietę gdzie [...]

Bez sensu bic w niedziele jesli bijesz w poniedzialek zaraz na drugi dzien! Mozesz bic wtorek/piatek po 1.5ml albo 3ml co 5 dni Najlepiej wypelnij ankiete bo nikt nie wie dla kogo te 300mg ew

Pierwszy cykl? Jeśli tak to sam teść wystarczy. 200mg co 5 dni.