dni

a ja mysle ze te 2 dni spokojnie kompletny oFF mozna dac - dla samopoczucia chociazby

no dobra. 5 dni clen i 2 efka. Sprawdzone to juz jest? czy tak sobie tylko gdybacie? I jeszcze pytanie ten tussipek to syrop jest na kaszelek jak mniemam. Tylko jak go aplikowac, jaka dawka. Bo doczytalam jeszcze, że dobrze efke jest mieszac z kofeina i aspiryna. Dobrze pisze czy nie zabardzo? hmm?

[...] wycince, ale jak sadze po stazu to powinienes troche miec. Ja bym sie sklonil do umyslenego masowania, delikatnego na malym bilansie dodatnim. Do tego aeroby, po treningu lub w dni nt a waga po podkreceniu metabolizmu nie skoczy a spadnie przy popraiw definicji i ksztaltow jak i osiagow. Oczywiscie najwazniejsza do osiagniecia celu bedzie dieta.

[...] nie mam 16 lat sezon w głowie i tłumy dzikich lasek w snach. Mam nadzieje że to juz są konkretne ciwczenia , dieta i tłuszczyk bedzie zmuszony sie poddać. wiem ze z głodu jeszcze nikt sie nie zesrał , ale nie jestem pewny czy po 4 dniu diety wstane z łozka i bede w stanie np biegać bo wszystko próbowałem, ale pojedynczo nie naraz tak jak teraz.

Rozumiem, ale raczej ciężko będzie to połączyć powinny być dni wolne między dniami treningowymi.

[...] w zupelnosci czyli polaczenie ba+kreatyna, skoro i tak nie czujesz dzialania no boosterow;-) wypij mocna kawe przed treningowo, jezeli nie ma klopotow z cisnieniem i styka;-) Biorę od czasu do czasu kofeinę w tabletkach jak mam złe dni. Ciśnienie mam niskie (120/60), kawę pijam sporadycznie bo po niej chce mi się nieraz spać. Dzięki za pomoc

[...] trening co go armagedon nazwał a wszytskie 'inteligentne pakery' uznały go za fenomen i teraz to wszystcy juz lecą na to ze ktos mu w kolorowym pisemku obiecał że 3 cm w 30 dni zrobi - ludzie myslcie troche nawet ronnie colman robi bic 2 razy w tygodniu a jak wiecie , takich ilości koksu to nikt na tym forum chyba nie biere jak on w skrócie , [...]

a wiec tak: 1) trenuje na silowni ok. pol roku, ale wczesniej trenowalem wyczynowo siatkowke 2 lata, gdzie tez bylo dosc duzo treningow silowych, przynajmniej raz w tygodniu. z treningiem nigdy nie mialem przerw praktycznie zawszec trenowalem na wyjazdach czy gdzie indziej ... 2) jestem ok. 2 miesiecy po cyklu na kreatynie z hmb i ryboza, treningi [...]

http://www.sfd.pl/temat230183/ tu są plany treningowe na 3 i 4 dni byd DonGarcia

[...] B Przysiady 5 serii Wyciskanie sztangi lezac RAMPA Push press RAMPA Francuz w lezeniu 3 serie Wzniosy hantli każdy rodzaj 1-2s Cos na biceps 2 serie Na biceps mysle ze nie ma co dawac wiecej bo angazuje tez chcac nie chcac przy wielostawach, odnosnie kolejnosci duze partie pierwsze pozniej male Brzuch na koniec treningu lub w inne dni :)

[...] Marynarki Wojennej w Ustce Jest jeszcze opcja - kończysz studia i idziesz na Studium Oficerskie. Dobrą opcją teraz jest też teraz Straż Graniczna. Znajomy robi na wschodniej granicy. Owszem czasem trzy dni pod rząd praca i mało snu, ale za to po pierwsze nie narzeka na płace, po drugie jest zadowolony ze sprzętu na jakim pracuje (UE ładuje [...]

[...] 2 godz 11 chudy nabiał serek homo lub twarożek + owoc. posiłek 3 godz 14 produkty sojowe typu paszteciki itp z pieczywem waza. posiłek 4 godz 17 kurczak/ ryba gotowana na parze + warzywa + kefir. W dni treningowe posiłek potreningowy ok godz 20 z regóły ryż/kasza + miesko kurczak/rybka. Płyny ok 3 l dziennie, Cukier ogranoczony do minimum.

W dni nietreningowe zastąpić Whey Gainera 2 odpowiednio większą ilością węgli i białka z posiłków?

no nie spoko spoko, nie kurczak zaraz akurat to mieso nie jest dla ciebie najodpowiedniejsze. Wolowina, baranina, ryby tluste, z ptactwa kaczka, indyk, ges. Jajko W razowy nie wierze chyba ze sam go zrobiles, kupiles od babki na rynku lub w piekarni bio na zakwasie, tylko na zakwasie chleb powinienes jesc, jezli nie masz do niego dostepu to w [...]

[...] wzgledne zalezy co kto chce na poczatek prop cypio,enan solo lub meta wystarcza co do dawek rozne podstawowa i kazdytak chba robi jest 1-8 prop e2d lub meta 1-6 30 mg ed Pct 4 dni po ostatnim propie sam clom wystarczy 100/100/100/50/50 i tak do konca po mecie na dzien nastepny clom rowniez Zmieniony przez - kuru w dniu 2011-10-13 16:36:44

w ostatnim tyg cyklu daj ze 3 iniekcje hcg po ok 1500 j.m. 10 dni po ost testo sermy,hcg rozrobione koniecznie w lodówce

A co ile dni wbijac hcg ? I co z tym clenem ? Dac go razem z sermami czy od razu po odstawieniu testa?

[...] nie? Po 4 strzale i 5 bylo cos jak grypa, czytalem ze ludzie to odstawiaja albo zmieniaja na cyp. Czyli zalezy od laba tak? W sumie widzialem enana na oleju z pestek winogron gdzies (epower z usa chyba). Napisalem do.producenta pare dni temu ale zero odzewu. Jak to sprawdzic kurcze? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-07-16 20:29:08

[...] wskazane.. a wlasnie dlaczego? bo sie dluzej wchlania czy co? Na razie biore 2 kapsy / dzien bo zaczalem wczoraj, a wiem ze tego typu suple nalezy stopniowo brac:). Pierwsze wrazenie - troszke jakby cieplej było, ale zadnych wypiekow, czy dziwnego samopoczucia nie miałem i nie mam :D za pare dni zaczne brac 2x2 i wtedy sie okaze co jest grane :)

Zrzucenie tłuszczu to aeroby/interwały/tabata w dni nietreningowe.