dni

Głupie pytanie. W 4 dni mozesz sobie spokojniej zrobic partie jak cwiczysz splitem. Masz mniej przeladowany trening. Tyle.

24 tabsy cloma, na drugi dzień po winku, pierwszy dzień 3 tabsy, 3 dni po 2 i do końca po 1

5-10 g kreatyny i do tego 30g glukozy, ale latino lover zrobisz jak uwazasz ;))) P.S. pamietaj tez o nasyceniu - przez pierwszych 7 dni 4x dziennie po 5g deadmike

sprzet jest prawie jak nowy go 10 dni temu

nie o rekord mi chodzi tylko tak jak Michail napisal w swoim planie 2 x tydzien jest klata i w te 2 dni te same cwiczenia sa to pytam czy nie lepiej jeden dzien inne drugi inne przykladowo o klacie mowie

Max 3 miarki,to nie znaczy że masz brać max dawkę.,Ja używam teraz halo i stosuje 1,5 miarki po treningu.,w dni nietreningowe 1 miarkę rano po przebudzeniu.,pozdro

Nie spodziewaj się, że po tygodniu zauważysz efekty diety. Trzymaj michę przez dłuższy czas a przytyjesz. A co do tych 3 dni to chyba musiałeś na tronie nie siadać w ogóle

3 miesiace, 2 tygodnie i 4 dni

czytalem ze magum przed i po treningu najlepiej, ma węgle aminokwasy w sam raz przed i po, wiec moze magnum przed i po a krete w dni nietreningowe po 5gr?? pomocy pakery :D

kreatyne : 5 gram rano na czczo w dni nie treningowe 5 gram rano na czczo i 5 przed/po treningiem carbo wszystko zależy czy masz predyspocje do odkładania sie tzn.oponki ja bym proponował tylko po treningu z kratynką30-40 g bcaa 1 tabletka na 15 kg masy caiła przed i po treningu i 3-5 tabletek na czczo rano

carbo bierz tak 1-1,5 godziny przed treningiem i po treningu,w dni bez treningu zaraz po przebudzeniu

trening na 3 dni rozpisany pon sroda sobota wiec regeneracja jest bralem ka i lepiej mi szlo diete mam jako taka ale bilans energetyczny na pewno dodatni

Sustanon 300 firmy humanbolic może ktoś zna? Ból po strzale utrzymuje się 4 dni. Nogę urywa.

1.cwicze systematycznie od 1,5 roku 2.cwicze tak 2 dni cwiczen i dzien przerwy kltaka biceps: wyciskanie na proste lawce,sztangielki na skosie,rozpietki na plaskiej uginanie ramion ze sztango stojac,uginenie ze sztangielkami siedzac,w podparciu o kolanko barki triceps: wyciskanie gryfu zza glowy,wyciskanie hantli,podciaganie gryfu do brody francuz [...]

aha czyli narazie jak cwicze normalnym planem i chce zaczac np za 3 tyg HST to przed zrobieniem pierwszego treningu HST robie odpoczynek(SD) 12 dni.Ok dzieki

Ja narazie nie stosuje jeszcze dokladnej diety mialem zamiar go pic w dni treningowe. Wlasnie tak myslalem zeby troche zmniejszych ww i tluszcz ale nie wiem co wyrzucic?

Bedziesz miec 3 dni pod rzad, a miesnie potrzebuja sie regenerowac. Wez srode przezuc na sobote jak ci czwartek nie pasuje i SI

to teraz ostatnie pytanie jak by to mial brac?? bo jedni mowia 2ml co 4 dni a inni 1ml co 3. ja bym mu radzil ciepnac ty bo tylko mu to zaczkodzi jeszcze raz dzieki serdeczne

za intensywny trening ja mam zakwas jakies 2-3 dni

ożna czemu nie. Gainbera 100-200 gram dziennie.Kreatyna- przy 100 gramach gainera starczy 6 gram kretki, przy 200 ze 4.Kretka przed treningiem a w dni wolne rano na czczo.Ganer między posiłkami. Zdr.