co zjesc

co do bialka w bulkach, jak oparte sa one na wpc, to jest to tej samej jakosci surowiec co w odzywce bialkowej;-) co do produkty i firmy jaka obecnie stosujesz nie wiem, nie znam ich produktu. 2. ja osobiscie wole zjesc wlasnie bialko + owoc+ryz/kasze w formie blendu

Ziemniaki akurat bardzo zdrowe są, szczególnie ze skórką i nie wiem o co tyle halo Co do tematu - to podobnie mam, czasem mi żal tych ludzi w szkole, którzy codziennie jedzą po 5 pączków i batony Też sobie lubię czasem coś niezdrowego zjeść, ale bez przesady, jak tak można dzień w dzień

Cześć, Bardzo często na śniadanie robię sobie omleta w skład którego wchodzi: 1. Jajko x4 2. Płatki owsiane górskie 45 g 3. Banan ~120 g 4. Izolat 15 g 5. Olej kokosowy 3 g 6. Suszona żurawina 20 g Wychodzi 700 kcal, w tym 45 g białka, 28 g tłuszczu, 64 g węglowodanów. (Mam w diecie zawsze 4 posiłki, każdy ma 700 kcal i 45 g białka) To co mnie [...]

O takie rzeczy i jak możesz co innego możesz polecić (czasami trzeba coś zjeść, bo głód przeszkadza Przekąski miedzy posiłkami: -jogurt naturalny z łychą miodu i rodzynkami -rodzynki -orzechy -wafle ryżowe

To co ze śniadaniemz? Płatki owsiane + mleko + jajka dają właśnie takie uzupełnienie dla siebie? (nie licząc WPC - bo WPC rozumiem że ma pełnowartościowe). Nurtuje mnie jeszcze kwestia, swojego czasu usłyszałem coś o tłuszczach twardych, szukałem czegoś na ich temat na SFD, jednak nie znalazłem nic sensownego, czy mógłbyś mi wytłumaczyć coś o [...]

dobra, posiłki są OK. Z tych wszystkich specyfików które wymieniłeś kupiłbym tylko monohydrat kreatyny. Na pewno nie brałbym Carbo, bo i po co jeśli po treningu możesz zjeść banana? Białko możesz/ale nie musisz, mieć w pogotowiu, gdy wypadnie Ci jakiś posiłek (lepiej żeby nie wypadł).

[...] moze przepis? /LU a macie przepis na marchwiaka? to takie ciasto z marchwi ale jest pyszne!! i podobno nie jest az takie kaloryczne! /NIE MAM czy zamiast bialego sera moge zjesc serek wiejski /MOŻESZ czytalam ze kukurydza i groszek konserwowany sa dosc niezdrowe (chyba maja wysokie IG ale nie jestem pewna) wiec mam pytanie czy czerwona fasolka [...]

[...] kapsach spodziewac by sie mozna czegos wiecje ale wiaodmo co czlowiek to co innego i w innyms topniu dziala jednakże, moglibyscie do ajsnej kurvy, troche podrasowac dawki w tych energetykach . Chocby wrzuci wiecje kofy w 1 kaps, to nie sa duze koszta. a tak trzeba zjesc min 3 kapsulki, a w opakowaniu tylko 60 co nie wychdozi zbyt ekonomicznie ;/

[...] i tym samym wzbudzilismy wscieklosc u kolesia ktory fikal u nas w pubie (long story) potem rzezko wrocilismy w strone domu... siedlismy na przystanku aby odpoczac i cos zjesc (kupilismy sobie zarcie na stacij) No i wybiegl do nas koles z pubu razem z jakims innym d****em. W kazdym razie odtrzymalem tylko dwa ciosy (jakie szczescie ze mial [...]

[...] niektorza moga wcisnac te swoje np 3600 kcal w trzech posilkach a niektorzy w tym ja potrzebuja wiecej posilkow np 6 chociaz wiadome, ze wygodniej jezeli chodzi o czas jest zjesc 3 posilki. Co do treningu to sprobuj periodyzacji falowej robisz tak; poniedzialek plaska na klate 1-3 powtorzenia sroda wioslowanie sztanga 4-8 piatek przysiady 9-12 [...]

Czy to kupne jogurty czy słodycze - główny "uzależniacz" to cukier... W jogurtach jest go nieraz kilkanaście łyżeczek (!). Dodatkowo w słodyczach są tłuszcze trans, pochodzące z utwardzonych i częściowo utwardzonych tłuszczy roślinnych , a to jest rodzaj tłuszczu zupełnie obcy ludzkiemu metabolizmowi, zatyka on komórki , sprawia że gromadzą [...]

Większa ilość posiłków nie przyśpiesza metabolizmu:) Katabolizm jest przedemonizowany, np na dietach IF nie jesz nic przez 16h+ i jakoś mięśnie nie znikają. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Co do twarogu to nie jest on jedynym słusznym rozwiązaniem na noc, równie dobrze [...]

"tunczyk tylko w kawalkach" a dlaczego nie rozdrabniany ? ja kupuje tunczyka 140g ryby za 1.49 po prostu nie stac mnie za tunczyka po 3 zł co prawda w tym co jem czasem zdarza sie łuska (seryjnie nie sciemniam) ale wolle zjesc 4 puszki takiego :p

[...] to sprawia, że wedliny spozywajmy sporadycznie, a dobrej jakosci wedlina kosztuje powyzej 30zł czyli bardziej opłaca sie kupic kawał meisa udusic, upiec z przyprawami i zjesc(zaj**ista domowej roboty wedlina), a nie nie wiadomo co, gdzie czesto nie ma miesa tlylko MOM... -.-, a bcaa to raczej podstawowy suplement w SW, oczywiscie gdy dieta [...]

Pytanie dotyczy czy dieta jest w porządku i jak z tymi peoporcjami tłuszczy jeśli używam praktycznie tylko oleju lnianego a do dwóch posiłków orzechy bądź miglady, dlaczego przy takim rozkładzie makro chodze niedojedzony. Dodam że jestem na cyklu w tle w chodzą suplementy witaminy i Omega 3 czy kreatyne na cyklu warto stosowac jeśli tak to w [...]

[...] o tym ,byly badania ,zapraszam panai do wyszukiwarki co bym sie nie musial silic na tlumaczenie,pisanie o 30g bialka na posilek to glupota bo niech mi pani kochana pwoie jak bym ja mail zjesc dzienie 250g bialak w 9 posilkach spokojnie 50g wyciagaj p.s sa rozne rodzaje bialke jest i neoglukogeneza ,pocztac,poedukwoac sie dopiero sie madrowac

[...] ? Czytałem też o czyms co nazywa się gain(?) Rozumiem, że to jest takie "jedzenie w proszku" i jesli nie jestem w stanie zjesc danego posiłku to mogę uzupełnić się tym? W jakich porach dnia powinno brać się odżywki, np białko. Nie ma to znaczenia czy po albo przed treningiem? Kolejna rzecz, [...]

Ewidentnie są problemu z zaopatrzeniem w białko, bez tego nie ma co układać nawet diety. Dasz radę zjeść ok 140g białka dziennie? W mięsach, jajach, produktach mlecznych i in.?

1 Śniadanie Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Otręby pszenne 10g Pomidor 30g Ogórek 20g Białko jaja kurzego 20g Coś ty się uchycił tego ogórka i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i [...]

A warto żebym planował sobie diete na poważnie?? Mam 15lat od kilku dni I planować diete? czy poprostu stosować się do 10 wskazówek żywieniowych?? Nie ukrywam że chodzi mi o efekty i czy bez poważnej diety się daa? Ułoże sobie coś typu: 7.00 Śniadanie-Płatki mleko 2% z 200ml i 100g płatków owsianych i może coś jeszcze dodać proponujcie :} 9.35 [...]