biąłko

nie ma większego znaczenia jakie białko zjesz na noc. ;-) możesz zjeść jajka jak i pierś, czy tłustą rybę. Twaróg akurat jest ostatni na liście polecanych produktów.

carbo po treningu jeżeli zostają jakieś rezerwy węgli w diecie Białko według braków w diecie bcaa przed treningiem spróbuj 5-10g Kreta 5g przed i po treningu i 5g w dzien nietreningowy

a jesli przed snem biore rowniez bialko "whey pro activita" to chyba lepiej zmienic pore brania magnezu? I tak wogole, dlaczego trzeba zdala od produktow mlecznych??

jak pisze zakrzes porostu zwieksz bialko i dodaj NNKT

i czy moglbym to tak brac przed treningem aakg MH 6 kapsów , 5 g mono , 10 kapsów bcaa a po treningu 2 kapsy aakg 8 g l-glutamine (nag) i własnie jakies bialko

Kolacja, czyli ostani posilek ? Same bialko, najlepiej z kazeina, serek jakis... koniec tematu,

za wcześnie na suple, dopnij dietę, jak sa braki tro kup białko/gainer i tyle starczy

białko 2,3gram /kg- wchodzi tu tylko pełnowartosciowe wegle 4g/kg tłuszcz 1,1g/kg

nie no niemam zaduzo $$ i dlatego tez kupuje bialko Ovopolu.Tak wiec pozostane przy tym dextro juice. I tak bede musial pewnie z 3 dextro juic'e kupic :). Moje pierwsze sogi dla was :D

te bialko jest tanie własnie, 29,90 za 900gr

kolega sobie kupił to bialko i mówił ze z mlekiem jest słodkie i nawet niezle sie rozpuszcza, i sam nie wiem co zakupić

po treningu od razu ten miód i białko (20-30g) a jakie? zależy od kasy. zobacz sobie na promocje w sklepie sfd.

A trzeba dostarczac białko i węgle po treningu bokserskim?

kolego tłumacz po prostu że to nic innego jak substancje wydzielone z produktów spożywczych, czyli np. białko jakiego dostarczaja ci normalnie jaja, serwatka mleka, kreatyna która jest w mięsie itp. itd.. powo! ;)

teraz na cyklu bede mierzyl cisnienie. jeszcze nigdy mi sie nie zadzylo zeby mi krew z nosa sie puscila... sama od siebie zarzuce omega, czosnek, wit C i moze wyciag z jemioly tak jak kolega proponuje:) cykl zaczynam dopiero kolo listopada, ale juz sie przygotowuje i kupuje po malu wszystko, bo wiadomo ze to duzy wydatek ph gainer bialko oslonki [...]

o stary 152 :D nie dziwie sie ze dobre masz to białko ale trzeba wybulić :D

Hmmm no to poradźcie coś czy może sam spalacz czy białko samo tak jakoś.Najpierw raczej chyba brzuszek muszę zgubić no nwm pomocy !

Ja bym odradzal spalacz,poniewaz nie chcesz miec w mlodym wieku wrzodow na Żołądku.ewentualnie kup bialko a po pierwsze dietka dobra i bieganie/aer oby oraz np fbw i efekty same przyjda ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-27 22:46:37 Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-27 22:47:34

Tak, przeważnie jest to 6 posiłków lecz na cały dzień. Dla przykładu pierwszy posiłek może być to białko+płatki owsiane - według przepisu banana, który znajdziesz w 'kuchni sfd', zaś ostatni twaróg + oliwa z oliwek. Więc do prawdziwego sporządzenia pozostają Ci już tylko 4 na każdy dzień.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]