a

a czym mozna zastapic podciaganie na drazku jesli mam tylko sztange, hantle i lawke?

najpierw muszisz troche schudnac czyli dobra dieta i dużoooooooo biegaj idą wakacje to jest czas na to. a co do podciągania to weś posaw sobie krzesełko pod ogi i pomagaj sobie nimi i efekty przyjdą same zobaczysz

dziqs napisał "a czym mozna zastapic podciaganie na drazku jesli mam tylko sztange, hantle i lawke?" jest dobry sposób-zrobić mocowanie na sztange przy suficie, musi być stabilne najlepiej z elementami zaciskowymi z twardej gumy. Sam bede robił coś podobnego zaniedługo.

proponuje uzyc krzesla ,zajmujesz pozycje tak ,ze opierasz sie na krzesle od kolan w dol , i przy podciagnaniu sie wypychasz nogami. Ja nie dam rady sie podciagnac normalnie ,a w ten sposob uda mi sie zrobic 4-5 razy. Po pewnym czasie bedziesz robil bez krzesla

no faktycznie zmniejszenie wagi ciała poprzez zrzucenie tłuszczu to jeden ze sposobów- konieczny chyba... możesz także zacząć podciągania od podchwytu w wąskim uchwytem/na szerokość barków- do klatki/ a także możesz w pozytywnej fazie normalnego podciągania/powiedzmy do karku/ pomagać sobie delikatnie poprzez unoszenie się pomagając sobie [...]

ja też już to wcześniej pisałem i widze że moje zdanei nie jest tutaj odosobnione - musisz zrzucić nieco sadełka!!! A co do ćwiczonek, jakiś lżejszych alternatyw ... spróbuj coś takiego na początek. Pozdrawiam,

ja ćwicze pół roku , nachwytem podciągam się 7/8 razy , a podchwytem 10 i myślałem że leszcz ze mnie straszny :)

zrób to na takich zasadach jak podał ci instruktor z tą różnicą że zamiast wybijania pomagaj sobie w pozytywnej fazie cały czas, a w negatywnej opuszczaj się dość wolno/ale nie za wolno- troszkę wolniej niż normalnie/.

po treningu albo do sniadania niema przeszkod a co do reszty tio kwestia jak wygląda cala dieta:)

Chodzi głównie o promowanie uczucia sytości, hamowanie apetytu: między np: małym jabłkiem, a niewielką ilością miodu przy tej samej kaloryczności jest ogromna różnica odnośnie tej kwestii. Na redukcji ma to znaczenie

Nie mam problemu z apetytem 6 posiłków to 6 posiłków, żadnego podjadania czy cos w tym stylu :) A nawet jak coś, to mam zawsze butelke wody źródlanej obok siebie

Miód to wszystkim świetnie znany słodki produkt spożywczy wytwarzany przez pszczoły. Miód posiada bardzo wiele zalet przez co jaknajbardziej powinny go spożywać wszystkie osoby które nie mająproblemu z trawieniem fruktozy. Zalety miodu Miód wzmacnia serce, usprawnia pracę przewodu pokarmowego, koi nerwy, wpływa na pracę mózgu i przyspiesza gojenie [...]

Nie ma się co tutaj dużo rozpisywać... Odstaw na kilka dni to mleko (całkowicie), wystarczą 4-5 dni i daj znać co się zmieniło w tej kwestii. Myślę, że przyczyną jest nadmiar laktozy, czyli cukru mlecznego. Bo w 3 litrach mleka masz go ze 150g 8-O , a to naprawdę DUUUŻO. W międzyczasie polecam lekturę. "Mleko, testosteron i płodność. Czy mleko [...]

Ja przed pierwszą bombą po dwóch latach treningu (z małą przerwą) w wieku 17 lat miałem 42 wiec pewnie w te 45 tez bym na sucho zrobił w przeciągu następnych 2-3 lat... A tak dobiłem do 46 w ciągu następnych 3 miesięcy %-)\-) Tylko to nic nie oznacza bo takie zmasowane 45 na sucho a docięte 45 na bombie dwa różne światy :-D Zmieniony przez - [...]

Anubis Ty już 6 lat na bombie ? A tak cicho siedziałeś ? %-) Na HMB https://glutamina-odzywki.pl/wp-content/uploads/2017/05/Hi-Tec-NutritionHMB-Liquid.png to był hit , a wcześniej olimpa z głuchowskim i strzelińskim paliło tłuszcz i budowało mięsień :-)

Piękne czasy {{:-( ...wtedy wszsytko działało 2-3viale propa jelfy na tydzień, 3tabletki metki czy pucha białka wątpliwej jakości %-) ...a jak ktoś miał zachodnią marke to już był gość \-) 100 ruskiej mety w piramidzie i 5 omy bite po 1 ml co tydzień, to były czasy. A rosło się po tym pięknie

Witaj. Rozumiem, ze w temacie jest blad? Bo piszesz o treningu FBW a w tytue masz PUSH PULL-A Jednak jezeli mozemy przez chciwle skupic sie an planach treningowych, to osobicie bym byl wlasnie za tym, abys skorzystal z opcji push pulla zamiast reningu fbw, wydaje sie on byc nieco lepszym rozwiazaniem. Jednak przechodzac do meritum, skoro bark [...]

Wg mnie ćwiczenie całego ciała z równoczesnym priorytetem nie zawsze się sprawdzi. Może warto pomyśleć o planie góra-dół? Napisz może kilka zdań jakie masz doświadczenie treningowe, jakim planem lecisz obecnie, jakimi w przeszłości - co działało, a co nie, które plany były za trudne? Łatwiej będzie coś zaproponować, bo teraz to trochę strzelanie [...]

Wg mnie ćwiczenie całego ciała z równoczesnym priorytetem nie zawsze się sprawdzi. Może warto pomyśleć o planie góra-dół? Napisz może kilka zdań jakie masz doświadczenie treningowe, jakim planem lecisz obecnie, jakimi w przeszłości - co działało, a co nie, które plany były za trudne? Łatwiej będzie coś zaproponować, bo teraz to trochę strzelanie [...]

Miałam od połowy września do końca października wolną głowę, nie miałam nauki, jadłam w miarę dużo jak na mnie i udało mi się przytyć 1,5kg. Piszę "udało", bo miałam analizę składu ciała w kwietniu i niby masa prawidłowa, bo przy wzroście 167,5 miałam masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, [...]