a

a z tego co cytałem akurat ta odzywka białkowa rozklada sie w zoladku okolo 5h. Przynajmniej tak na str olimpa jest napisane ;d

no z płatkami racja ;d moze lepij na sniadanie cos takiego. A więc białko zamawiam <100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE > i moze cos jeszcze polecisz do tego.. Ja mam duzo pkt z olimpa dlatego chce poszalec ;d

Na BCAA, białku, czy gainerze sie cyklu nie robi. Pierwsze poczytaj co to jest w ogóle, a potem się bierz za cokolwiek.

Co nie zmienia faktu, że we wszystkim trzeba znać umiar;-) Obstawałbym za tym, by mimo wszystko starać się ograniczać wszelkie gainery, bo nie ma co ukrywać - pierwszorzędnej jakości to one nie są, a o uzupełnienie braków chociażby węgli nie ciężko.

jak nie miales zadnych problemów gastrycznych to spokojnie mozesz dalej brac MA, imo po co przepłacac?? wiekszosc gainerow i tak nie wiele sie rozni miedzy soba tak naprawde... a dlaczego jest tanszy byla juz mowa o tym, nie placisz za firme, nie ma wymyslnego opakowania itd...

a jak stosować nitro 2 ?

a bd efekty nitro 2 jeśli bd mala przerwa po cel pump i mono ?

a na cp i mono 50 dni wystarczy na dobry cykl ?

czyli tak jakbym miał jeden cykl 12 tyg, a ja bym zrobil 50 dni na cp=mono i 30 nitro 2 ...Prawda ?

tak bym bral mono i cp a nitro ja brac ?

Chce robić rzeźbę i myślę,żeby do tego dołączyć Izolat Białka.Co o tym sądzicie.Da to coś? nie nic nie da bo to uzupelnienie bialka, a nie odzywka na "rzeźbę" i nie wpisuj sie komus do tematu, jak masz pytanie to zaloz swoj temat z ankieta lub pytaj w temacie z poj.pytaniami

a dac jeszcze do cp i mono po treningu 5g mono ? czy wystarczy rano tylko 5g mono?

hpr1337 wielkie dzieki za porady , dieta byla tworzona na studencka kieszen dlatego nie dam rady dodac do niej wolowiny. jako potreningowy dodałem ryż z kurczakiem gotowanym na parze wiec ogranicze tluszcze , jako przedtreningowy dam platki owsiane z mlekiem bo lepiej pasuje mi od jogurtu, 1 posilek bedzie w formie omletu z ryzem a w 2 dodam jedno [...]

a czemu masz dac tylko 100g jogurtu daj 200-300g i jak nie masz problemu z podlwaniem to bym dal wiecej ryzu i ucial w tym posilku daj 150 i bedziesz mial wiecej kcal wiecej ww przed treningiem bedziesz mial lepsza pompe i tez postaraj sie wiecej ww dac po treningu

przy 4 treningach siłowych 2 mma, to bym w domu nawet nie trenował, a postawił na regeneracje przy takiej ilosci treningów

Ile zajmie akurat Tobie tego niestety nie da się określić. Każdy z nas jest inny. Ja już za dzieciaka się podciagałem, a nawet potrafiłem zrobić muscle up bez trenowania. Wśród sposobów na poprawę wyniku w podciąganiu osób początkujących wyróżnić można: 1. Użycie power band w celu pomocy pracujących mięśni. 2. Wprowadzenie ćwiczenia inverted rows: [...]

A łokcie przy podciąganiu muszą być na zewnątrz czy przy ciele?

Nie wiem jak to możliwe ale w momencie kiedy próbuję się podciągnąć czuje brak siły w dłoniach,a nie w plecach.

Bo ciągniesz rękami, moze masz też je słabe i puszczają pierwsze, zanim się nawet podciągniesz. Moze trzeba zacząć od wzmosnienia całego ciała, a póki co robić negatywy, czy zakupić taśmę oporową i za jej pomocą się podciągać

Trzeba więc czasu i cierpliwości a efekty na pewno przyjdą. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i bez wątpienia będzie dobrze. Trzeba trochę cierpliwości. W tym momencie słabe masz całe ciało. Jak widać również chwyt, który je wytrzymuje. Aby go wzmocnić możesz dodać zwis na drążku nachwytem, mniej więcej na szerokości barków. Osoby o dość [...]