a

Jajka odpadają , bo mam po nich "mocne" gazy %-) A co do rybki to jaką byś polecił jeśli chodzi o filet ?

Nikt ci planu nie ułoży, sam to musisz zrobić, ktoś ewentualnie go poprawi, ale co do hantli to mase ćwiczeń możesz robić. Na kaptur szrugsy, na przedramiona uginanie nadgarstków, na bary, wznosy różne i wycisk, na trica też różne francuzy, na bica uginania różne, na klate to wiadomo, jak masz ławeczke to rozpietki, wycisk, przenoszenie, na nogi, [...]

łykam 1 kapse co 2 min gdzies bo sie mecze zeby to przelknac po treningu bez problemu lyk lyk lyk a naczczo masakra :D

http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Pas_sk%c3%b3rzany_z_%c5%82a%c5%84cuszkiem_DIPPING_PRO_3820-opis30328.html A jak nie to zwykły pas kulturystyczny i na lince sobie podwieszać https://www.youtube.com/watch?v=lK84FcWOEVk Pytanie do ilu kg chcesz podwieszać bo jak nie wielkie to i w plecak można wrzucić

witaj. a jak obecnie oceniasz swoj poziom tluszczu? jaki etap redukcji przed Toba?

Oczywiscie nawet nie jedna a milion roznych. Kazdy jest inny i na inne rzeczy moze sobie pozwolic zaleznie od organizmu. Pozwol ze Ci to zademonstruje. Dieta tluszczowa gdzie mamy ostro odcięte węgle(30-50g dziennie) nie sprawdzi sie u osoby z problemem z tarczyca. Dieta wysokobialkowa bedzie niedopasowana do organizmu z problemem z trawieniem [...]

Zlozone rzecz jasna, chodzisz odrobina prostych np z owocow tez ci krzywdy nie zrobi... Po zlozonych bedziesz dluzej syty, po prostych dosc szybko zrobisz sie glodny a przez to trudniej kontrolowc bilans kcal.

Nie do konca też mozna porównywać złożone dobre, proste złe, np jak to mówi Tadeusz Sowiński, bułka kajzerka węgle złożone obok, jagody węgle proste i co lepsze jest dla organizmu ? Oczywiście jagody. Ale jeśli masz na myśli wegle złożone jakiś ryż kasza a po drugiej stronie jakiegoś batona itp to oczywiście dla Ciebie będą lepsze złożone. Węgle [...]

Zasmucę cię, ale najlepsze remedium są treningi i czas. Pokaże Ci to na moim przykładzie - na początku nie byłem w stanie wykonywać biegu bokserskiego nawet 30 sekund. Teraz spokojnie po całym treningu mogę cisnąć nawet i 3 minuty. A nie robiłem nic poza treningami na sekcji. Główny problem jest taki, że ciężko znaleźć ćwiczenie imitujące wysiłek [...]

A jakieś pompki, bieg bokserski w domu lub np. ćwiczenia z obciążeniem, które wzmocnią moje ręce? Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2018-01-17 00:27:54

Skakanka na kondycję ogólną i wytrzymałość nóg, a na łapy tak jak wspomniałeś bieg bokserski będzie najlepszy.

plissken - tutaj tez sa studenci medycyny, a nawet lekarzse pozdrawiam krates

Wiem, że najpierw studiował bodajże w Lublinie, a potem starzy załatwili mu przeniesienie gdzieś do Czech. Będzie po #$ju z niego lekarz. Inny niż wy bo mam prawdziwego ducha...

a pasteryzacja jest poto by uchronić mleko przed drobnoustojami streptococus faecalis powoduje psucie mleka pasteryzowanego

własnie odnosnie mleka mam pytanko..mianowice co z mlekiem w proszku... zwykle mleko ze sklepu ma 3% bialka a w proszku 26%...gdzie jest chaczyk??

wzrost 186cm, waga 74kg staz rok a solidnego trenowania to od lutego :) Mam nadzieje ze nie ebdzie juz pretensji tylko profesjonalne odpowiedzi na moje pytania :)

mniejsza z tym dokup to co pisal damixx a bedzie good

w sumie to powiem tak: panuje u mnie przekonanie ze jesli jest dobra pompa to zaczy ze trening był dobry. A prz okazji ja ćwiacze treningiem na mase bo o nią własnie mi chodzi

A moze brzenk vs voevoda, na nemiroffie2004 brzenk az tak tragicznie nie przegrał pojedynku z alexeyem.John walczył z Semerenko i wygrał wiec moze czas na "bobsleiste".

...byloby ciekawie, ale mysle ze Alex nie ma obecnie szans z Johnem!! za duzo opuscil treningow i sparingow. Zobaczyc taka walke to naprawde byloby cos... licze na to a na lewa reke kogo bys chcial zobaczyc z kim?