Hepa jest dobra zawsze. Nie powinni leczyć się wątroby kiedy już ledwo żyje, lecz kiedy wiadomo że będzie miała ciężki zywot Tak więc tekst pod rozpiską "mam nolve i hepa pod ręką" jest lekko głupawy. Nolva jak nolva, ale hepa czy sylimara bierze się od razu równolegle na cyklu a nie jak już jest lekko późnawo. Hepa kosztuje lekko [...]
SZANUJMY SWOJĄ WĄTROBĘ !!! Mamy tylko jedną, a nawet ona ma tylko ograniczone możliwości regeneracyjne! Przy przewlekłych stanach zatoksycznienia wątroby, robią się wszelkie patologie biologiczne. Począwszy od plamicy skończywszy na raku. Pomijam oczywistą kwestię, iż nie powino się na dużo pić alku, a na cyklu wyjątkowo jest nie wskazany. I przez [...]
Ogolnie slabo.Za duzo cwiczen (np 5 cwiczen na klatke), w zlej kolejnosci( np martwy ciag jako 1 cwiczenie).Trening za ciezki.Poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Poczytaj np o HST. Jeszcze jedno w dziale odzywianie wkljasz diete do sprawdzenia (lekka redukcja - tak tam napisales) a tutaj piszesz ze [...]
/SFD/2016/10/31/704ab7263ed646238a9d7d54c6e06d7b.jpg Układając plan treningowy pod kątem budowania masy mięśniowej powinniśmy pamiętać o kilku ważnych zasadach: Spis treści: 1.Zawarcie wszystkich grup mięśniowych w naszym schemacie 2.Objętość treningowa 3. Połączenie partii i wybór schematu treningowego 1.Zawarcie wszystkich grup mięśniowych [...]
Oo chociaz ktos !;D no to moze wyprobuje ten specyfik ;D a co do zwiekszania to I tak bedzue coraz slabiej robilo bo taka jest gera I I tak bedziesz musial zwiekszyc ;D wiem wiem dlatego zaczynam od połówki i wraz z przyzwyczajeniem organizmu będę zwiększal a nie od razu cala porcja...powiem Ci ze wachalem sie bo nigdzie nie czytalem opinii przed [...]
"Dla mnie boks jest jak balet - tylko, że bez muzyki, bez horeografii, a tancerze biją się nawzajem" - Jack Handy "To po prostu praca. Trawa rośnie, ptaki latają, fale wymywają piasek. A ja biję ludzi" - Muhammad Ali Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-09-06 00:06:43
a ja dzisiaj 32 km z rana na rowerze, na czczo, w czasi 1h 17 minut - strasznie wiało stąd czas padaka. Przed chwilą wróciłem z siłowni, a wieczorem może na tenisa. Tak się bawię na urlopie %-)
Dalej nie podajesz źródła badań, mimo tego, że się na nie powołujesz. A co do grubasów, to cokolwiek, co spowoduje ruszenie się z kanapy spowoduje efekt. Czy to będzie rower, szybkie marsze czy nordic walking.A co do treningów interwałowych vs aero, to proponuję porównać sylwetki sportowców, sprinter vs długodystansowiec. Jak byś wolał wyglądać?
Kulturyści mają chorobliwie niską wydolność i stąd popularność aerobów. Wielu z nich na masie ma problem z wchodzeniem po schodach (jak sami przyznają!), a co dopiero interwały. Poza tym tkwią w dogmatach lat 80 i 90 gdzie były promowane głównie aeroby... Co do gazer kulturystycznych - promują one z reguły nieskuteczne rozwiązania, by czytelnicy [...]
knife ... po pierwsze nie znasz mnie wiec nie oceniaj i nie najezdzaj bo ja wymieniam poglady a nie edukuje nikogo tutaj, wiesz co to indywidualne podejscie ? nie wrzucaj wszystkiego do jednego wora poza tym negujesz i wysmiewasz kulturystow ktorzy wiele wiecej od ciebie osiagneli jesli chodzi o tych top i nietylko :) nie mam aktualnych danych w [...]
Ale nie rozmawiamy tylko o CF, a on i tak jest połączeniem wielu dyscyplin. Wiadomo, że tak jak Ty czy ja trenujemy tylko crossfitowo, więc wybierzemy szybki bieg, sprint, podbiegi, rytmy, interwały itd. Mi chodzi tylko o to, że aeroby też mają swoje miejsce w sporcie i nie należy pisać, że to g****, bo poprawnie wykonane przynoszą korzyści. Nie [...]
kolejna sprawa czy trening silowy nie jest interwałem? szybko/wolno/szybko/wolno/itd. choc da sie widziec przypadki szybko-woooooooooooooooooolno-szybko-woooooooooooooooooooooooooolno przerwy i po 5minut pomiedzy seriami kolejna sprawa - czy kazdy zrobi hiit poprawnie? czy kazdy wogole zrobi hiit? nie wydaje mnie sie 'Interwały nie są skuteczną [...]
Z drugiej strony, nikt normalny nie połączy treningu siłowego z treningiem biegowym w lesie. Dzieki:) Miałem w życiu mnòstwo takich treningów. Norma to godzina na silowni z przysiadami, zarzutem, rwaniem i WL plus jakies bzdety jak kark czy bicek a do tego zaraz po trening biegowy np 10 okrazen na czas po 1257m (google earth) a odpoczynek tylko [...]
pytanie z innej beczki do osob wypowiadajacych sie (nie zebym sie czepiał) czy robiliście cardio (rózne czasy) i hiit (rozne ratio,ilosc interwalów)? czesc osob niestety opiera sie na tym co przeczytala,bo ktos cos napisal,nie daj Bóg jakis pro knife ma racje - zaden 120kilowy 'cielak' nie da rady zrobic nawet cardio o wyzszej intensywnosci ma [...]
Najważniejsza dla osiągnięcia sukcesu w redukcji tkanki tłuszczowej jest kompleksowa, wielopłaszczyznowa strategia. Wydaje mi się, że Ty już wiesz o co chodzi... Mianowicie, trening, zmiany w odżywianiu, suplementacja, a w tym spalacze. Trening z tego co widzę, już masz i na tym etapie nie warto niczego zmieniać. Jeśli chodzi o dietę, to w tym [...]
no ja tu mam lekko inne zdanie co do rzeźby , nie chcę michail demonizowac tego co powiedziałeś , ale ja uważam że takie przejście na mniejsze ciężary i tak diametralna zmiana treningu nie dośc że nie jest potrzebna co niepożądana przecierz i tak i tak o to co decyduje o redukcji tłuszczu to dieta , według mnie nie trzeba w treningu np. typowo [...]
no dobra , nie rozumiem , jakbys mnie zjechał to bym wiedział ze nie popierasz tej opini a tak moge tylko powiedzieć że "wyrywasz zdania z kontekstu...nieładnie, bo próbujesz budować na tym jakiś obraz... " nie wiem skąd miałbym wyrywac te zdania , a rzadnego obrazu nie staram sie budowąc tylko tak własnie mysle , to własnie działa i [...]
a ja uważam że ty się mylisz , ponieważ poszczególne włókna mięsniowe reaguja na określone obciążenia i jesli chcesz pobudzac je wszystkie to musisz stosowac pełen wachlarz obciążeń , i nie ograniczac sie tylko do 50-60 % -- to nie jest tak że jeśli weźmiesz sztange o wadze 50% maksymalnego obciazenia , bedziesz robił nią maksymalną liczbe [...]
jest jeden minus robienia rzezby i ja to zauwazylem na sobie- robiac obciazeniem 50-60 % maks strasznie spada sila- moze tylko ja tak mam. dlatego wedlug mnie warto by bylo zrobic jedna serie na koniec kazdego cwiczenia z duzym obciazeniem . ale moge sie mylicdobra jest szostka weidera a po niej jakies 20 min na biezni + odpowiedni trening na [...]
Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?
