Czyste węgle to wiadomo nie są, zawsze tam trochę białka się znajdzie i tłuszczy. Jednak te ilości białka i tak są minimalne na tle węgli, ważne jest też żeby dieta była urozmaicona, dlatego możesz jeść jedno i drugie zamiennie. Te max kilka gram białka (na 1 opakowaniu kaszy/ryżu) nie robi większej różnicy. A poza tym to zależy jak liczysz [...]
Polecam spróbować też okresowe stosowanie ZMA - czyli cynk, magnez, b6. Najlepiej samemu sobie skompletować - dostaniesz u każdego lekarza recepte na cynk (zincas forte - 27mg/tab) + b6 (50mg/tab). A magnez osobno w proszku/tabletkach jak Ci wygodniej i sobie przed snem jedz: Przykładowa dawka: 1 tab b6 (50mg) + 1 tab cynku (27mg) + 300mg jonów [...]
Iniekcja z magnezu ? monkey22 a jle jaonów magnezu przypada na 1000mg cytrynianu. Też nie można przecholować cytrynian w nadmiarze moze się przyczynić do biegunek w sumie magnez też No własnie nie pisze nic konkretnego dlatego pytam, jedynie przy stosowaniu jest 1/2 łyżeczki ( 300mg) na dobe ale są to zazwyczaj jakies przeciętne dawki dla [...]
No fakt,tu masz rację.Kurde to trochę dużo tych tabsów trzeba wszamać. Tego uns-a już kupiłem to go zjem a znasz może jakiś bardziej ekonomiczny środek o lepszym stężeniu w 1 porcji?
Magnez jest jednym z bardziej istotnych składników mineralnych, które powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem. Problem z nim jest taki, że źródeł jego w diecie nie ma zbyt wiele. Dlatego też bardzo łatwo jest o niedobory, a co za tym idzie, związane z tym skutki. Wśród najpopularniejszych objawów niedoboru magnezu zaliczamy: - skurcze mięśni, - [...]
/SFD/2024/3/17/519e786668724ca3b89e583c56f901c1.jpg Taki masz ten plan treningowy poplątany i nie za bardzo wiem czym się sugerowałeś układając go. Plan pierwszy z tego co widzę jest planem góry ciała, później masz nogi, kolejny trening to klatka piersiowa z barkami i tricepsem, a ostatni plecy z bicepsem. Trochę za bardzo tutaj nakombinowałeś z [...]
Zapewne jest sporo czynnikow ktore na ciebie wplywaja i twoje libido. Z mojego punktu widzenia podstawowe czynniki ktore mogly doprowadzic do tego problemu : - przedewszystkim twoj cykl byl "z dupy" co zapewne moglo sie niekorzystnie odbic na twoim organizmie ktory zareagowal tak jak zareagowal. - mozliwe ze problem tkwi w psychice, [...]
Początkowo stosował Metanabol (Metandienon) w dawce 75 mg dziennie przez dwa miesiące, a także Omnadren 250 (Testosteron ? skład: 60 mg fenylopropionianu, 30 mg propionianu, 60 mg izoheksanianu, 100 mg dekanianu) w dawce pięciu ampułek tygodniowo przez miesiąc ktoś mu dobry cykl rozpisał Przeprowadzono diagnostyczne badania laboratoryjne, nie [...]
Tak tak... srali muchy... dawka lecznicza co 4 tyg. Wiesz... Można go podawać i co 6 tygodni a skutek bedzie taki sam. Chodzi o to ze Omnadren rzeczywiscie utrzymuje sie 4 w organiźmie dając stężenie nie wypadające ponoc poza normę. tyle ze niech mi ktoś powie jak przy normie 2-3ng/ml ma nie być problemów z erekcją? przeciez to poziom 80letniego [...]
No ja właśnie nie mam możliwości regularnie jeść takich potraw jak tuńczyk czy kurczak.. czy tam ogólnie bogatych w białko. Dlatego planuję wspomóc się białkiem serwatkowym. Jestem webmasterem i dużo siedzę przy komputerze, a jak nie to w szkole i w ciągu dnia raczej mało pochłaniam białka. A trenuję wieczorami. Jakieś dodatkowe uwagi? I dzięki za [...]
To niestety widac ze nie ćwiczysz nóg. Konsultacja u fizjo wskazana, bo cos mocno asymetryczna sylwetka. Jeśli tyjesz 10 kg w 2 muesiące, to po prostu tyjesz, nie budujesz masę nięśniowa. Momentalnie się otluszczasz, a przy wyższym bf mięśni nie budujwsz. I tak 2-3 miesiące jedzenua po 5-6 tys kcal nie przynosi żadnego pozytywnego efektu. I znowu [...]
dudee, to jedna z najbardziej doświadczonych osób jakie spotkałem, a także osoba posiadająca dużą wiedzę czerpaną z aktualnych badań. Taka rekomendacja od mnie. Piaskowy, basen traktuj jako cardio. Najlepszym sposobem na pracowanie nad sylwetką są treningi siłowe. Jeżeli przez 3 miesiące nie będziesz miał możliwości treningu na siłowni to może [...]
Witam Sądząc po fotkach masz 12-15% BF (Body Fat). Generalnie istnieje kilka metod obliczania poziomu tłuszczu, m.in przy użyciu fałdomierza a następnie podstawienie wszystkich pomiarów pod odpowiedni wzór. Na siłowniach często widujemy maszyny, które również obliczają nasz poziom tkanki mięsniowej i tłuszczowej, jednak te wyniki wypadałoby [...]
No niestety, redukcja jest dość męcząca, zastanawiam się czy nie obciąć delikatnie kcal, np. z 2700 na 2600, w tym momencie nie tracę wagi, a wolałbym chyba odrobinę jej stracić, ale jednocześnie skrócić czas redukcji żeby zacząć się bardziej najadać ;) Lubię zjeść, a te 2700 kcal rozdzielam sobie zazwyczaj na 3 posiłki + jakieś owoce na deser. [...]
Myślę, że jem dobrze i zbilansowane posiłki. Od kilku lat interesuję się dietetyką i lubię gotować. Po prostu lubię jeść więcej niż przeciętna osoba, nigdy nie było to problemem, bo zawsze miałem dobrą przemianę materii i nie tyłem, teraz lata lecą i zaczęło się to lekko zmieniać. Na tych 2700 kcal bywają dni, że kładę się spać głodny, a na pewno [...]
@deja vu, za szybko odpisałaś :) byłem w trakcie edycji posta, a enter mi wysłał pustą wersję. Minęły kolejne dwa tygodnie, czyli łącznie 2 miesiące na redukcji (od 18 lutego). Na początku było 2700kcal, od początku kwietnia zszedłem na 2500-2550kcal. Waga dalej na tym samym poziomie 79kg, obwody się trochę pozmieniały, zmiany widać chyba [...]
Jak koniecznie chcesz opinię laika to proszę - żebra widać a żadnej kostki na brzuchu nie. Chudo jest, a mięsa mogłoby być zdecydowanie więcej. Na pewno nie widzę powodu aby ciągnąć redukcję....
Bolstan - na drugim forum dostałbyś z miejsca BANA z propagowanie narkotyków, co jest w Polsce KARALNE. " Art. 58. 1. Kto, wbrew przepisom ustawy, udziela innej osobie środka odurzającego lub substancji psychotropowej, ułatwia albo umożliwia ich użycie albo nakłania do użycia takiego środka lub [...]
Kiedy w końcu zrozumiecie,że jeśli na oponkę pracuje się miesiącami to nie da się rady zrzucić jej w 14 dni. KAŻDA dieta głodówkowa powoduje efekt jojo. Nie wiem skąd myśl, że jak w jednej głodówce zastąpi się twaróg jajkiem, jabłko grejfrutem a zamiast zjedzenia kapusty zrobi się z niej pikantną zupę to później można wrócić do wcześniejszego [...]
skad wziac ritalin ?
