a

tyraj skos ja też miałem problem z klatką a jka robie klatke to zaczynam od skosu i sztanga hanklę i dobiero płaska i teraz jestem zadowolony z klateczki:)

też szukam, ale lipa. Ofert praktycznie nie ma a jak są to albo za 5 zł/h albo milion chetnych. W świętokrzyskim tragedia z robota.

wielkie dzięki, a uczęszcza moze ktos do tego klubu na ul.szkolnej?

a co tam w szpitalu?

A no od czasu do czasu jakaś bomboniera wpadnie od pacjentów, więc nie jest tak źle. No i fajna ekipa tam pracuje :-)

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a co do hmb, to sobie totalnie odpuść, nie działa Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-04 15:42:59

a po co kreatynę z bcaa łączyć? o.O Ja bym walił kreatynę+białko, albo jeszcze jakąś inną kombinację. Wydaje mi się, że przy kreatynie BCAA to jest zupełnie niepotrzebne...

A bo ja nie mam jakoś specjalnie dużo tłuszczu,dużo osób mi mówi że bez diety też można ładnie tłuszcz spalić biegając 40min dziennie i poprostu ograniczyć i nie jeść słodyczy i tłustych rzeczy ;p Co o tym sądzisz. Ja mam 16 lat i jeszcze rosne

No, ograniczanie slodyczy to właśnie dieta, dieta to nie oznacza 7 posiłków i kilograma mięsa. Każdy wysiłek dodatkowy poza codzienną aktywnością to dodatkowe spalone kalorie, a więc tak, zacznij regularnie ćwiczyć, biegać/rower 2, 3 razy w tyg i coś tam się powinno zdziałać.

A dlaczego 3-4x w tyg ? Nwm właśnie czy nie biegac codziennie po 40min,ale każdy mówi że wtedy się mięśnie spalają to prawda ?

Czyli w jednym planie treningowym, można dawac do niektórych ćwiczen staly ciezar a do niektorych progresje?:] dzieki za odpowiedzi

ja np jak robie biceps to robie cieżko uginania sztangą a potem mam np 4 serie młotków to biorę stały ciężar i robie nim 4 serie.

wroc normalnie do suplementacji, diety i treningu:-) a tymi 5 dniami sie nie przejmuj

trenuje od 1, 5 lat sprinty i silkie ale zrywami teraz od miesiaca trenuje na silowni( robie jeszcze trening w stylu atc). aeroby w moim wykonaniu beda wygladaly nastepujaco: pn. 1,5 h(wf ok.13.) + silka wt. silka sr. ranny bieg(5-6 rano) czw. silka pt. silka + trening sprinterski sb. trening sprinterski np. 4 x 200 i 2 x 100 + skipy i jeszcze [...]

cwiczeniami silowymi tluszczu za duo nie spalisz. tluszcz spala sie (i dietą) wysilkiem aerobowym o odpowednim tętnie i porze dnia. SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 [...]

nie ćwicz pon wt śr czw tylko najlepiej pon śr pi, a jak chcesz koniecznie 4x na tydzień to pon wt cz piątek

tozumiem, że jedną dawkę przed treningiem. A kiedy pierwszą - rano? Naczczo czy po jedzeniu?

zlezy jak ci lezy. tzn maz rano aero? to walisz 1dawke mixa przed aero a drugą przed treningiem.proste.

aeroby mam zaraz po treningu, a rano - do pracy niestety. I właśnie nad tym ranem się zastanawiam czy brać. Naczczo czy nie naczczo - chodzi o to czy nie ma jakiś efektów ubocznych typu nudności itp

stratował (nazwiska nie pamiętam), ale nie za bardzo mu poszło. zresztą... po 1 - startował pod szyldem JKD po 2 - dla mnie JKD to pewna koncepcja (jak MMA), a nie styl walki.