No przykład Milika pokazuję że nie warto się śpieszyć i oszukiwać organizmu :) Bardzo mnie dziwi że miała Pani podobną operację i doktor pozwolił obciążać i zginać kolano. Mnie powiedzieli że dopiero po 6 tygodniach jeśli ma się szytą łąkotkę można to robić. Też jeździłem co tydzień na rehabilitację prywatną, dostawałem nowe ćwiczenia które [...]
A w sumie skoro przed operacja kolano się zginało do samego końca bez problemów, dlaczego po,operacji się nie chce??? Jaki tu jest mechanizm? Tak samo bardzo mnie interesuje ten zanik mięśnia. Miałam wcześniej nogę w gipsie przez tydzień od dnia skrecenia kolana. Leżałam, bolało, umieralam, nie chodziłam bez kul. Żadnego zaniku nie było. Potem [...]
Zakres zgięcia był bez bólu i szczerze to nie czułam niestabilności. Nawet biegłam do autobusu z tym kolanem po skreceniu. Brak wyprostu po jakimś czasie to był jedyny objaw. Dlatego tak się dziwię.w ogóle czuje że niepotrzebnie dalam się pokroić bo przed operacja było dużo lepiej. Nawet na rowerze jeździłam. A teraz ledwo chodzę.
Urazy i kontuzje spotykają nas niestety od czasu do czasu i ciężko w tej kwestii o dobrą radę. Bez wątpienia warto być czujnym, dobrze dobierać swoją aktywność pod możliwości organizmu, zdrowo się odżywiać i odpowiednio rozciągać/rolować. Dzięki temu, chociaż w pewnym stopniu jesteśmy w stanie uniknąć ryzyka powstania kontuzji. W sytuacji, gdy do [...]
fakmaster ma racje tylko niewszystko dokońca opisał. a łowca twierdząc ze twierdzi faq twierdzi bzdury lekko przesadza. to oczym mówi faq to: na czczo gdy pozim cukrów w mięśniach, po nocy jest najniższy, uprawiac ruch przy tętnie ok 55-65% max ( max obliczamy 220-wiek) czyli dla 20 latak wynosi to 220-20=200 i z tego ok 60% co daje 120 udezen na [...]
Wielkie dzięki wasze odpowiedzi są rewelacyjne i na pewno pomogą mi skorygować błędy !!! :)))) Troszkę zmartwił mnie czas ćwiczeń wydłużyłem go do 35 min ale na razie więcej po prostu nie daje rady :((( Trudno mi ocenić działanie fat burnera ale poniżej zamieszczam wykres mojej wagi (redukcje zacząłem od 16.V, tydzień wcześniej tj. około 9.V [...]
No baranek bakać 10 lat dzień w dzień a zapalić sobie raz na 2 tygodnie lolka to różnica. Aktualnie nie pale 3 miechy, od wakacji praktycznie (trochę w roku szkolnym ze 3 razy) i nie ciągnie mnie, nie muszę palić, prawdopodobnie zapale po nowym roku dopiero, ale jakoś nie czekam na to. Bakanie to nic złego, dla mnie lepsze od alko, mniej [...]
No stary wiesz na to pytanei jest trudno odpowiedziec bo nikt z nas cie nie zna i nie wiemy jakie masz predyspozycje tzn:siłe ciosu,szybkosć i kilka innych decydujacych czynnikó ale wg moich własnych doświadczeń koksy na podbródku nie mają mięśni i ich to boli jak karzedego "smirtelniika" tak samo jest z łopatkami (raz jednemy [...]
hmmm niezle, o uszach to wiedziałem, ale o tym miejscu między nosem a policzkiem, hmmm ciekawe, chwila walne się tak i zobaczymy auuuuuuuuu no żeczywiście jak się walnie z odpowiednią siłą, to rzeczywiście może zaboleć Dobra macie po Sogu Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych [...]
A ja jestem wielkim admiratorem uderzeń głową. Sczególnie gdy przeciwnik jest od ciebie sporo wyższy. Jak napisał wcześniej Placek nie jest to wcale takie proste ale trening czyni mistrza. W tragicznej sytuacji można próbować i bykiem w korpus wchodzić ale raczej nie polecam. Poza tym nie ma żadnej złotej metody. No i zgadzam się z przedmówcami. [...]
W razie tłumaczenia w sądzie zawsze możesz powiedzieć ,że gość groził Ci śmiercią a chwyt za twoje ubranie to był początek jego ataku a ty byłeś tak cholernie przestraszony że broniłeś się odruchowo (działanie w stanie silnego wzburzenia jest okolicznością łagodzącą ) . Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB
Placek – masz dużo racji , wiele osób po złapaniu palcami za krtań po prostu „głupieje” co daje Ci czas na przeprowadzenie jakiejś akcji , czasami przy dobrym chwycie wystarczą „czułe słówka” do ucha typu :” Rusz się tylko a wyrwę ci tą rurę …”aby gość stracił zapał do [...]
Skóra po tatuażu musi się zagoić. Samo wykonanie rysunku na skórze to spora ingerencja w jej strukturę, więc na regenerację trzeba dać sobie trochę czasu. W pierwszych dniach bardzo ważne jest utrzymanie higieny na wysokim poziomie, ponieważ łatwo doprowadzić do zakażenia. Wskazane jest by kilka razy dziennie delikatnie przemywać skórę wodą z [...]
Na wstępie powiem Ci że basen nie jest wskazany przy skoliozie ponieważ rozluźnia mięśnie pleców, które przy tym schorzeniu powinny być praktycznie w ciągłym napięciu aby korygować skoliozę. Ćwiczenia które powinieneś wykonywać: Z takich podstawowych to: Podciąganie na drążku do klatki piersiowej Pompki z rękami na szerokości ramion, brzuszki oraz [...]
/SFD/2024/4/8/fb1694c5f63849629f8fa22a4fc058e4.jpg Wiesz co trudno mi się jakoś konkretnie odnieść do tego co opisałeś. Z jednej strony piszesz, że masz 14 lat stażu treningowego, a szczerze Ci powiem, że osoby, z którymi trenuję 2-3 miesiące mają bardziej złożone plany treningowe niż Ty teraz masz ten fbw. Od czego by należało zacząć to fakt, że [...]
Jak to bezsensu ;) Czasu się zaoszczędza KUPE. DLa kogoś kto pracuje po 13h jak ja to jest zbawienie. Nie ma szans, żebym wstawał rano i sobie robił pierś codziennie. Na wieczór po ćwiczeniu też już nie mam siły na pichcenie. A tak to wolną niedzielę poświęcę na smażenie/gotowanie na parze na cały tydzień i potem tylko na gibko w pracy sobie można [...]
m-ka co do przeciwutleniaczy po treningu - bledem jest jedzenie tlustej ryby po treningu ? olej sezamowy, kokosowy, oliwa - moge spokojnie spozywac po treningu ? Na to wychodzi, że tłustej ryby z o3 lepiej unikać... sezamowy, dobra oliwa czy lniany - również mają dużo antyutleniaczy. Dałabym tu raczej masło, olej kokosowy, smalec czy po [...]
Nie chodzi o mocno tłuste mięsa, raczej o takie które mają trochę tkanki łącznej ; pokażę Ci później na przykładzie zdjęć z netu. Po drugie - odrobina tłuszczu z mięsa też nie zaszkodzi, przecież wliczasz go w bilans. Na takich rzeczach świetnie wychodzą zupy, gulasze, pieczenie... Najróżniejsze rzeczy. Na przykład pieczona (czy duszona) [...]
Co do białka - ideałem byłaby na redukcji dieta bez białka w prochu, ale mała ilość może być. Białko serwatkowe może być mniej "anabolicznym" produktem, niż konwencjonalna żywność, ale jeśli okołotreningowe posiłki są bogate w wartościowe białka (a u Ciebie są) , a proch stanowi tylko dodatek, to nie ma problemu. Kilka ciekawych (wg mnie) [...]
Ten twaróg smętnie wygląda %-)... Może by tak wliczyć łyżkę śmietany 12% / jogurtu / kefiru, dodać np. szczypiorek albo na słodko - miód (słodzik), cynamon, jakieś owoce, wiórki koko czy wiórki czekolady... albo odrobinę startej skórki z cytryny /pomarańczy plus kilka rodzynek - a'la sernik... To ma być porządna redukcja, a nie jakaś licha z [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 88kg
