a

opuchlizna? a jak podczas napiecia m. czworoglowego? jak podczas dotyku?

a dieta? co jesz i o której

he he, ja tu o postach Ellisa, a tu sam mistrzu przybył

bo matka chce pieniadze na to wydac ;) a cos sceptyczny jestem do cudow allegro..

moze ja wyrecze starszych stazem kolegow.... jezeli pierwszy cykl to zwykly monohydra jezeli drugi to tez ew. mozna kupic jezeli uprawiasz jakis sport i nie chcesz zeby cie mocno wylalo to kup TCM ... z moich wlasnych doswiadczen to polecam: monohydrat z olimpa kreatynke z tauryna z trec'a pozdros

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/736?osCsid=4201d8eeee2b099eaab1a644e59b0493 tutaj masz tania promocje ale to nie jablczan, a masz troche kasy wiec na cos lepszego napewno ci starczy pzdr

a co tu dalej pisac? mozesz brac tez przed i po ,czy rano i po treningu -> ja tak biore, z racji ze przed treningiem daje NO boostera

5 razy w tygodniu to za dużo. Za mało czasu na regenerację. Jak coś to możesz trenować 4 razy w tygodniu a będiesz miał lepsze wyniki niż jakbyś miał trenować tamty programem. Dzień 1: Klata + Triceps Dzień 2: Plecy + Biceps + Przedramie Dzień 3: Wolne Dzień 4: Barki Dzień 5: Nogi Dzień 6 i 7: Wolne

Dokladnie!! Jak poprzednik 5 dni max poniewaz organizm potrzebuje czas na regeneracje. Byl u nas na silce jeden taki co chodzil w dzien w dzien na silke wpier...lał kretke,bcaa, wpc, carbo (poprostu wszytko) i tak skaczyl ze mu odbilo a przyrosty i tak mizerne ;]

A ja ćwicze tak już bodajże 3 tydzień i jest ok. Dlatego, że ja żygam tym, że po zrobieniu klaty totalnie mam jeszcze robić biceps np. i w ogóle się na nim nie skupiam. Wole dziennie pójść przyorać jedną partie i pójść. Ćwicze: klata nogi bic tric przedramie bary plecy weekend przerwy i narazie jest dla mnei to najlepsze rozwiazanie... wole [...]

Znaczy ja nie mam dostepu do neta tak czesto wiec wiesz targowac sie nie moge zabardzo ale jak chcesz sprobowac to : 3954521 :] a i jest jedne mankament nie mam internetowaego dostempu do konta wiec preferuje pobranie

diete mam minus 500 kcal. Jade nia 1 meisiac. a trening to mam inny bo trenuje pchniecie kula.

nie no diete mam juz dobra i ocenionia. dalem ja do odżywaiania juz dawno. aeroby mam. bieganie jakies 3-4 w tyg. po 30 minut. a 1 w tyg. jezdze rowerem jakies 2h

A gdzie sa nogi

Masz sztange wiec na plecy na pewno możesz robić martwe ciągi i wiosłowanie. Na nogi no to oczywiscie przysiady ze sztangą. A na triceps francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz w stojąc lub w leżeniu, prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie, pompki w podporze tyłem, wyciskanie sztangi w waskim uchwycie. >> www.kulturystyka.pl atlac [...]

a dokładniej to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

na mase to masz jedzenie albo odzywki a nie stack kreatynowy

z gainerow nie robi sie cykli gainer do uzupelnienia brakow w diecie jezeli nie masz ulozonej porzadnie diety to za odzywki sie nie lap bo to strata kasy...zainwestuj w miche i jedz a efekty same przyjda!!!

kiedys za "dzieciaka" jak wyszlo nitro 2 to sie skusilem fajna pompa ale zeszlo ze mnie wszystko ale to wina diety a konkretnie jej barku ... glupi bylem na poczatku ale jak kazdy

Z Jedenej strony popieram zdanie Diler1991 z drugiej nie.. na pewno bys znalazl jak się dawkuje te wszystkie suple a z drugiej strony bardzo mnie wkur*** jak wszyscy wyskakuja z: wyszukiwarka, google. Od tego wkoncu jest forum, storma bralem z rana i po treningu i ładnie leciało. pozdrawiam.