a

to może dawki za małe a najlepiej to daj ankiete to więcej osób ci pomoże

Nie pomoże:) Bo w składzie nie zawiera magnezu kup sobie np Asparan którego głównym składnikiem jest Magnez + Potas a cena ok 7zł

udaj się na dobre forum o tematyce łacińskiej a najlepiej dorwać jakiegoś nauczyciela bo inaczej to z bledem bedziesz chodzic

Cytując: Jak przeprowadzić mini cut? Mini cut jest zabiegiem krótkim, stosowanym z reguły w trakcie masy. Ze względu na to, że okres nie jest długi, a metabolizm ma za zadanie doznać lekkiego szoku, najczęściej poleca się nagłe ucięcie kaloryczności diety. Przez dany okres spożywamy znacznie mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie. Przykładowo, aby [...]

a co,masz "gnioty" już? NIE ma osłonek w sensie stricte na serducho.Możesz tylko wspomóc pracę pikawy na cyklu(bo o toCi pewnie chodzi)-PRZEDE WSZYSTKIM dietą.Poza tym leki na poprawę frakcji cholesterolowych,na obniżenie cisnienia, itp

Raczej chyba nie ma takiej miary, dla jednej osoby to 175 będzie wysoki a dla innej 190.

tak moze być ale musi być lekko strawne, i spożyte chociaż tą godzinę przed treningiem albo dobry posiłek wieczorem a z rana BCAA i carbo.

Wrzuć, jeśli możesz, do dziennika z wyliczeniem kalorii. Łatwiej wtedy się taką dietę przegląda i ma się lepszy obraz sytuacji: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Twoje aktualne zapotrzebowanie to +-3300 kcal, dlatego możesz zacząć redukcję od tych 2900 kcal i zobaczyć jak będzie leciało. Potem i tak [...]

Hmmm a w ogóle wiesz po co jest przed treningówka? Bo się pytasz czy masz brać..

w takim razie ok. Te posiłki z olejem są smażone? Jeśli tak, to spróbuj czasem np. grillować, czy upiec w piekarniku, a zamiast oleju dodać oliwy na zimno. Na pewno wyjdzie zdrowiej :-)

dam od siebie, bo nie chce mi sięczytać spamu a widzę że temat niewyczerpany: w 1 posiłku dodaj jajka 2 posiłek wywal białko i szynkę, dodaj np. pieczonego schaba lub kuraka, masło wywal lub daj zwierzęce 3. 5g oliwy wystarczy ;-) 4 ok 5. taka sama historia, 5g oliwy 6. daj płatki owsiane ALBO źródło zdrowych tłuszczy (migdały, orzechy włoskie [...]

mozesz normalny zjeść posiłek B+T a przed i po treningu samymi węglami się podładować

a prolka nasz polska?

W przypadku treningów fbw średnio się sprawdza trenowanie dzień po dniu, bo po prostu wykonywałbyś trening tych samych partii dzień po dniu. Jeśli jest konieczność wykonania dwóch treningów w skali tygodnia jeden po drugim to możesz zrobić w podziale push/pull, a tego ostatniego dnia zrobić FBW i też będzie dobrze jeśli masz do dyspozycji 3 dni [...]

Czy francuz jednorącz stojąc i francuz sztangą łamaną siedząc- ławka 45* mogę stosować jako dwa różne ćwiczenia? Jedno w planie A, drugie w B. Czy robiąc francuza siedząc mogę "odgiąć" stawy barkowe, aby rozciągnąć tego trica?

Tak możesz choć to bardzo zbliżone ćwiczenia. Jak byś miał możliwość wykonać w jednym dniu treningowym jakieś bardziej złożone ćwiczenie jak wyciskanie wąskie czy pompki na poręczach. Francuzy jak najbardziej dobre ćwiczenia, ale triceps musi mieć też bodziec siłowy i do tego się nadają najlepiej wyżej wymienione ćwiczenia. Dlatego jak masz dwa [...]

a gonasi jaka strzykawa najlepiej wbic? i ile po wstrzyknieciu rozpuszczalnika do ampy moge pobrac substancje i wbic?

ok dzięki bo 1 raz będę bił mam zamiar wbić 2000 e4d i nie chce nic zwalić, jak wpuszczę tam rozpuszczalnik do ampy to pomachać tym czy cokolwiek? i jaka strzykawa bo nie wiem ile tam substancji wyjdzie podobno insulniowka dobra bedzie tak? bo w takiej 2ml to m i zawsze 0,1ml zostaje po soku a slyszalem ze z hcg malo wychodzi ml

rozpuści się moment samo.mało wychodzi.tyle ile rozpuszczalnika a insulinówką można.można w mięsień można pod skórę jak kto lubi

napewno nie wyjdzie od razu proponuje spryciarze.pl youtube.com , google, tam powinny być wytłumaczenia z grubsza techniki a szczegóły z czasem sam dopracujesz zdr