a

Ej nie musicie błyszczeć dietą bo ją mam!! Pytam tylko co lepiej wpłynie na jego rozmiary gęstość itd... A ćwiczę każdą PARTIĘ!!

a jakich efektów się spodziewałeś po paleniu papierosów?

Czy w tym pytaniu na pewno chodzi o "palenie" papierosów? %-) No najprawdopodobniej nie %-) a więc nie rozumiem osoby pytającej się na forum sportowym. Te pytania są co raz gorsze.

po treningu raczej to bcaa sobie weź a później ogarnij pełnowartościowy posiłek ;-)

a chce podbic kalorie np to ?

a jeszcze jedno pytanko będzie dobrze jak polecę z tym odblokiem w takich ilościach? 1-5 40mg ed 6-10 20 mg ed ??

daj po 20 mg a minimum 2 tygodnie

Białko daj 2 gram czyli 90 gram a nie 138 gram .... Po za tym takie pytaniatutaj zadawaj : http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._18-t1072890.html

Racja białka powinieneś mieć około 2g/kgmc. 2 razy w tygodniu moim zdaniem za mało trochę by budować tą wymarzoną sylwetkę. Tłuszczy masz ok, jeżlei masz problem z przybieraniem na masie, możesz podnieść nawet do 70-75 jeżeli zaś powolny metabolizm możesz obciąć je do 1g/kgmc a resztę dopełnić węglowodanami. Pamiętaj aby nie jeść syfu, możesz dać [...]

Kolego liczysz przed obróbką, np pierś ma 100G surowa, po przyrządzeniu np smażenie traci wodę i ona ma już wtedy ok 60g ale traci tylko wodę a btw zostaje takie jakie było w 100g, np dzisiaj miałem 140g smazzonej piersi co odpowiada 200g surowej.

Dlatego zważ mięso przed obróbką, wpisz do tabeli, a wagą po obróbce się nie przejmuj

Ale jak ma 14 lat i jest otyły więc penie ma złe nawyki żywieniowe. A po co tak młody organizm faszerować suplementami, za moich czasów nie było takiego łatwego dostępu do suplementów i jakoś człowiek potrafił się zmobilizować i mieć efekty.

Ale jak ma 14 lat i jest otyły więc penie ma złe nawyki żywieniowe. A po co tak młody organizm faszerować suplementami, za moich czasów nie było takiego łatwego dostępu do suplementów i jakoś człowiek potrafił się zmobilizować i mieć efekty. dokladnie,wystarczy jak wtedy będzie zwracał uwagę na to co je

w tym wieku mlodziez jest dosc wrazliwa pod katem wlasnej sylwetki, wiec mozliwe, ze po prostu potrzebuje solidnego treningu by cialo nabralo wygladu sportowego, a nie pc-towego

A dlaczego Cię nie przekonuje ? 3-4 sesje tygodniowo to optimum dla początkującego i średniozaawansowanego.

właśnie o to chodzi ze przez pierwszy miesiąc chodziłem 4 razy w tygodniu dałem do oceny plan a każdy mówił że słaby (3dni split1 dzień fbw) i powiedzieli ze tradycyjne fbw x3 w tygodniu i szukam czy jest jakieś rozwiązanie.

A ja mlekiem zalewam :)

poczytaj dokładnie na forum poćwicz wiecej bez chemii ułóż sobie dobrą diete i program treningowy przemyślane żarcie zastąpi Ci na razie suplementy a na odzywki jeszcze przyjdzie pora bez nich na razie i tak pojdziesz do przodu

zapewne i tak sobie cos kupisz bo tak to juz jest z ta cierpliwoscia wiec jak chcesz wydac pieniadze uluz sobie diete i braki uzupelnij bialkiem badz gainerem a krety staki i inne ******ly zosataw na potem

dokładnie. Najpierw sam coś zaproponuj a my mozemy jedynie skorygować i poprawić błędy o ile takowe bedą