a

skąd dokładnie jesteś ? nic z tego ja jestem z Podkarpacia a przesyłka mi się nie opłaca Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-02-25 13:00:29

No to tak - mam 15 lat, 50 kg, dieta na mase sprawdzona w dziale odżywnianie. I sie pytam czy robić to ABS 8 min codzinnie, a poza tym jestem tez aktywny fizycznie

a z mieszanek (mix) co jest dobre ? z underów

a co z AxiLabs i Gnesis ?

A Sustaplex 325 z Axilabs ?? dobre

a jak ktos nie ma piekarnika?

Mam jeszcze takie pytanko a gdybym np kupił 2 takie wyciągi http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 to mógłbym na nich cwiczyc tak jak na bramie ?

hm a czytałeś regulamin działu?

jak to nie codzienie :D mi wpoili ze po kazdym treningu treningu sie trzeba rozciagac i tak robie od paru lat :D a treningi mam 5 razy w tyg :E

kiedyś codziennie się rozciągałem to mnie ścięgna bolały dość mocno, później rozciągałem się 2 razy w tyg i było dobrze :) do szpagatu brakowało mi naprawdę niewiele i z pewnych powodów zaprzestałem treningów. Zacząłem na nowo, teraz też nie wiele mi brak a rozciągam się co drugi dzień, to też kwestia indywidualna w jakiej intensywności [...]

jestes 3 lata na forum zaproponuj swoje dawkowanie, a my skorygujemy.

jest temat podwieszony "Polskie realia" tam jest na bieżąco temat co działa a co nie

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Jeżeli masz jakieś straszne niedobory czy ogromny wysiłek fizyczny pracujesz w ciężkich warunkach mam tu na myśli, zakłady typu Huta itp gdzie wraz z potem tracisz ogromnej ilości mikroelementów to warto sobie dorzucić taki zestaw kompletny. Jeżeli natomiast trenujesz masz w miarę normalną pracę i tryb życia odżywiasz się zdrowo to nie [...]

W sumie pytanie bardzo ciekawe i można by było je rozbić tutaj na kilka możliwości i odpowiedzi. Witaminy i minerały regulują wiele procesów fizjologicznych, które również decydują o rozwoju masy mięśniowej. Można tutaj porównać naszą dietę, trening, suplementację do samochodu. Są rzeczy ważniejsze jak dobry silnik, zawieszenie, czy blacharka. [...]

Wg mnie jest kilka podstawowych ćwiczeń i jedno ćwiczenie nie przetrenuje całego ciała. Wybrałbym przysiad, wiosłowanie w opadzie i wyciskanie sztangi stojąc :-) Temat bardzo ciekawy i nominuję Cię do jednego z 3 tematów nominacyjnych w październiku. Panie daj Pan spokój , temat ciekawy a w którym miejscu że odrazu nominacja --czyżby na bezrybiu i [...]

Prosi najpierw wala np. strzaly a potem tabsy. Pytanie czy tobie jest to potrzebne? Cykl wina 6tyg wystarcza spokojnie do osiagniecia satysfakcjonujacej rzezby.(przy diecie i aero)

hmmm a ile taki 6 tygodniowy cykl moze kosztowac? przy normlnych dawkach i dawkach dla poczatkujacego?!?

A czego jeszcze nie wiesz po przeczytaniu postow podwieszonych nt obliczania bilansu kalorycznego i ukladania diety na jego podstawie?

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]