a

naucz sie trenowac poprawnie a dopiero pozniej bierz sie za suple. treninig niekompletny. bez dobrej nogi zawsze bedziesz sezonowym leszczem. trening idotyczny zestaw suplementow zle dobrany.

dorzucilbym nogi i nauczylbym sie je cwiczyc. srodki ktore wymieniles (vide efedryna) nie nadaja sie dla amatora - a Ty nim niestety jestes. Przejdz na wyzszy poziom, ułóż diete i treninig. POcwicz jak facet i wroc pytac o suple. Jedyne co polecam to gainer/bialko dla uzupelnienia brakow

A czy jestes w stanie mi wytlumaczyc i przekonac mnie do cwiczen nog, jaki wplyw ma cwiczenie nog na gorne partie miesni?

nie mam sentymentu do Twoich nog, nie zalezy mi na tym bys je cwiczyl. leszcze ich nie cwiczą. Chcesz byc leszczem to Twoj, a nie moj problem. EOT Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-09 23:15:04

a co daje jescze arginina ??

tak myślałem własnie a chciałem sie zapytać czy oni muszą jeść tak " pro" w sensie, że nie odbiegać od diety zamiast czasem walnąć tren ktory ich odchudzi też troche ?

strasznie koles sie stylistycznie produkuje. no wbijaja duzo, i uzywaja syntholu. i to sa dwie mysli glowne. a koles z tego wysmazyl pincet stron o niczym. grafoman - w skrocie.

A co chcesz osiągnąć używając takich obciążników?? Jesli chodzisz na silkę to zostaw je sobie dla mamy albo cioci. Ja kiedys używalem na nogi przy bieganiu dla wzmocnienia dolnych konczyn. Tak jak napisalem jesli chodzisz na silkę, to nie wiem po co chcesz obciążników używac.. pozdr.

więc co viren polecasz. bo ja juz sma nie wiem. dietka jest na - 300 kcal rozkład b/t/w 2,2/1,8/1,5 i moze lepiej najpierw zrzucę brzuszek a potem dopiero a6w ???? acha i ćwiczę FBW SIŁOWYM bo czytałem że siłowy trenin+ cardio to extra bodziec dla metabolizmu Co ty na to

Da, brzuch to normalny mięśnień więc też potrzebuje regeneracji a w A6W jej nie ma bo robi się go codziennie... Pzdro

A zobacz jaki mają poziom BF'u ci ludzie. Pzdro

Rhino nowe, nieotwierane. Cytocell nowy nieotwierany. Razem za Rhino plus Cytocell 115zł plus kw. A najlepiej to podbij na gg 34721830.

no napewno dieta z dodatnim bilansem kcl popatrz w podwieszonych tematach, tu mozesz sobie obliczyc kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj do sprawdzania a napewno ktos Ci pomoże. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

brałbym vitalmaxa, ma więcej białka a porównanie ilości porcji to już w ogóle vitalmax 112 do 27 }:-( Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-08-27 19:27:03

a co z regeneracja?

A co z nią ma być?

Dasz rade ;-) 3 dni bedzie ciezko, a potem bedziesz sie regenerowac

Moze byc duze obciazenie, a moze byc nie wielkie. Wszystko zalezy od objetosci, intensywnosci itd. Oczywiscie, ze zawodowcy robia nawet 10-11 jednostek treningowych tygodniowo...

3 dni bedzie ciezko, a potem bedziesz sie regenerowac Wyraźnie napisałeś, że jest to duże obciążenie i że będzie ciężko... 3 dni treningowe pod rząd NIE są i NIE będę dużym obciążeniem.

Daj taką przerwę aby odpowiednio odpocząc przed kolejną serią , jednemu wystarczy 60 sec a innemu 120 sec. Jeśli miedzy seriami wystarczy ci 30 sec to znaczy że nie wykonałes serii nalezycie i nie potrzebujesz bardziej odpocząć . Dobierz pod siebie