j.w zrodlo energi czyli wegle maja pochodzic z weglowodanow o niskim IG a nie z cukrow slodycze powinny znilknac z Twojej diety dopracuj miche zapraszamy do dzialu odzywianie bo w tej materii masz za***iste zaleglosci
Jasne... są przeżarci, bo.... żrą jak świnki i wszędzie wożą tyłek samochodem - co dzień fast-foody, gotowe dania, słodycze itp.itd. Akurat nikt mi nie wmówi choroby, że na zachodzie Europy (np. w Anglii) ludzie tyją z powodu braku witamin w warzywach i owocach, bo mój mąż jest kierowcą, jeździ w te rejony, ma tam znajomych i opowiada mi, jak tam [...]
Mam pytanie po czesci dot. alkocholu. Przeciwnikiem nr 1 dla amatora kulturysty jest alkochol, czy slodycze? Mowie tu czesciej niz raz, bo jak wiadomo, raz na rok nic nie szkodzi. Co prawda pytanie nie jedno znaczne, bo przy masie cukier nie zaszkodzi, a przy redukcji moze i bardziej niz alkochol. Jak to jest? Dodam, ze ja jestem z tych co pija [...]
ja jak miałam niedowagę(i co gorsza dalej chudłam) to żarłam cały czas słodycze i inne kaloryczne rzeczy aż mi było niedobrze koło 5 batoników dziennie i przytyłam 20 kg(i urosłam w tym czasie 10 cm bo to było w podstawówce). możesz kupić sobie jekieś odżywki itp. ale przede wszystkim jedz dużo i kalorycznie najlepiej produkty bogate w białko. i [...]
Tyle, że tu nie było mowy o braku apetytu i trudnościach z jedzeniem, więc nie ma co z góry zakładać, że autor jest szczególnym niejadkiem - może tylko jest przyzwyczajony do takich ilości jedzenia. Nie musi poza tym zwiększać kaloryczności z dnia na dzień; można to zrobić stopniowo. Gainer powinien iść na sam koniec, kiedy może rzeczywiście [...]
slodycze i wegle o wysokim IG napewno wyrzuc z diety. Jak chcesz dodatkowo spalic tluszczyk to aeroby albo HIIT w dni nietrenignowe ja polecam to drugie mniej czasu zajuje i czujesz sie jakbys mial puscic pawia :D
Zarówno dieta jak silownia nie są dla Ciebie w tym wieku. Graj w piłke z chłopakami, jezdzij na rowerze, biegaj itp. Ogranicz słodycze i fast foody. Rośniesz. Na siłke sie jeszcze nachodzisz Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 23:27:10
Hmm, młody jestem :) No bo mam 15 lat, nadwage nawet nie wiem czy mam, a jak tak to nieznaczną, chodzi tylko o tłuszcz na biodrach, dieta, hmm, na pewno odrzuce słodycze i zmiejsze ilosć spożywanych posiłków (a proposs :P czy piscie takich napojów np. Powerade podczas biegania może być niewłaściwe - bo to przecież są węglowodany ..) ćwiczyć, [...]
Mam pewien problem. Miałam w planach wyjazd na basen i chciałam poprawić sylwetkę. Codziennie ćwiczyłam, nawet ograniczyłam słodycze;> Najgorsze jest to że zamiast pozbyć się cellulitu nabawiłam się umięśnionych ud;< Do wyjazdy został tydzień. Pomocy
tak jak chłopaki piszą, na naszym (czytaj-amatorskim) poziomie nie ma co się srać z dietą dopiętą na ostatni guzik, ja nigdy nie przestrzegałem jakiejś sciśle rozpisanej diety, jedynie trzymałem się paru schematów czyli: -jadłem 5 dużych posiłków dziennie -ograniczyłem (troche)słodycze -solidny posiłek przed i potreningowy -zadnych wegli na noc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę, że nikt ci jasno nie da tutaj odpowiedzi... Przeczytałem to co wyżej i myślę, że jeśli nie jesteś w temacie siłowni to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia [...]
Glownie ze wzgledu na brak czasu i kasy z reguly cala filozofia kulinarna opiera sie na zasadzie- co wpadnie w rece jak najwiecej i jak najczesciej... Czyli jak mam mozliwosc to szamie wszystko co pod reka. Nie zawsze jestem w stanie przestrzegac diety, ale trzymam sie tez pewnych regul. Prawie codziennie szamie jajka piers z kurczaka, ryz-chodz [...]
to wkancu co mi proponujecie ???? ja niestety nie mam czasu zeby robic se dietki ... jem co mam pod reka rano sniadanie potem o 10 (w sql) kanapke potem o 12 jem frytki ,hamburgery itd cos kalorycznego potem o 17 (przed silownia ) cos lzejszego jakas zupe jakies owoce lub slodycze a po syliwni to jem co poprostu jest .
Heh, ja sobie odpuszczam pączki, faworki i inne racuchy Słodycze lubię, ale będąc na redukcji jakoś ich mi nie brakuje, a jestem już 1,5 miecha na redukcji ale, kto może to... SMACZNEGO
Hm..ok, to robmy tą dietke :) Co jem? tzn..to zależy:) Ale tak miejwiecej podam tu to co jadłem, jak NIE myślałem o żadnej diecie. : Śniadanie (7:00) -Bułka/chleb z szyną/serem/serkiem topionym + bułka z dżemem Drugie śniadanie (w szkole, koło 11-12) -Dwie bułki z szyną,serem/serkiem topionym, sałatą, ogórkiem (świeżym) + drożdżówka Obiad (16-17) [...]
Probuje robic ten wyzej podany trening na HIIT , co do diety ..to nie mam konkretnej..po prostu staram sie ograniczyc tluste rzeczy, nie jesc za duzo pieczywa,slodycze praktycznie wyeliminowalam,codziennie staram sie jesc warzywa..to tyle,bo jakos nie bardzo znam sie na tych proporcjach i obliczeniach.